Miten saada leikki-ikäisen paino alaspäin?

Liikuntaa - lähdet hölkkäämään ja lapsi pyöräilee

Menkää ulos leikkimään hippaa, tekemään lumijuttuja, tutkimaan luontoa vaikka fikkarin kanssa, ja mitä näitä nyt on kivoja perustekemisiä lasten kanssa ilman "laihdutustavoitetta". Ja tietty huomion kiinnittäminen syömiseen ja juomiseen. Vesi on hyvä janojuoma.

Tuossa tulikin hyviä neuvoja liikunnan lisäämisestä. Jotkut lapset keräävät painoa "varastoon" ennen pituuskasvupyrähdystä ja paino tasaantuu, kun pituutta tulee lisää.

Pidä edelleenkin herkut poissa, syökää terveellistä kotiruokaa ja ulkoilkaa!

Kuuntele ohjeet kasvuseurannassa ja tähtää oikeaan painoon seuraavalla kerralla. Painon nousun estämisen ymmärrän, mutta 5-vuotias laihdutuskuurilla kuulostaa hurjalta.

Edellä oletkin saanut hyviä neuvoja. Minun esikoinen oli leikki-ikäisenä ylipainoinen. Meille tärkein ohje oli lääkäriltä että laihduttaa lasta ei saa vaan pyritään siihen että paino ei nousisi yhtään enempää. Meillä panostettiin säännölliseen syömiseen ja ateriakokoihin , kerran viikossa herkkuja. Omasta mielestäni en edes juuri suuria muutoksia tarvinnut tehdä. Tytöllä pituuskasvu alkoi kiihtyä 1 luokalla ja nyt 3 luokalla on täysin normaalipainoinen.

Älä punnitse, äläkä kyttää. Näillä toimilla saat vain päinvastaisen reaktion kun lapsi ahdistuu ja alkaa kokea itsensä vääränlaiaeksi.

Mitään kilomääriä ei varsinkaan pidä kytätä kun on kyse kasvavasta lapsesta. Periaatteessa lapsen kasvun myötä painoa pitäisi tulla tasaisesti lisää, joten lapsella laihtuminen on sitä ettei paino nouse vaikka pituutta tulee lisää.

Millekään dieetille lasta ei pidä koskaan laittaa, vaan homma hoidetaan pikkuhiljaa ja vaivihkaa elintapoja korjaamalla. Annoskokoja ei missään tapauksessa saa pienentää niin että lapsi jää nälkäiseksi, sen sijaan kannattaa kiinnittää ruuan laatuun huomio. Ja kiire ei ole. Jos halutaan jotain pysyvää vaikutusta niin se saadaan vain ajan kanssa.

Lopeta stressaaminen.

Vierailija kirjoitti:

Kuuntele ohjeet kasvuseurannassa ja tähtää oikeaan painoon seuraavalla kerralla. Painon nousun estämisen ymmärrän, mutta 5-vuotias laihdutuskuurilla kuulostaa hurjalta.

Tämä on paras ohje, muuten olet samaa kastia se pikkuvauvan tappaneen kanssa.

Hyviä ohjeita olet saanut. Keskustele neuvolassa.

Lapsihan ei laihduta faan painon nousua hidastetaan - nouseehan se kasvun myötä kumminkin.

Lapsen kuullen pitää välttää painosta puhumista, aikuinen tekee ja ohjaa muutokset

Jos tuon ikäinen syö vaikkapa munkin, on hänen juostava tuntikausia sen kuluttaakseen. Aika harvalla riittää aikaa kuluttaa kaloreita liikkumalla.

Siksi on tehokkainta syöttää samankokoisia annoksia, mutta selkeästi kaloriköyhempää ruokaa. Eli esimerkiksi keittoja ja muita sellaisia ruokia, joissa kaloritiheys on pieni. Vihannesten lisäämisestä ei ole juuri iloa, jos lisätään paljon kaloreita sisältäviä vihanneksia. Esimerkiksi peruna ja porkkana ovat tärkkelystä =sokeria.

Aika äkkiä teillä painoseuranta, meillä 5v. oli hieman ylipainoa ja kasvuseuranta puolen vuoden päähän. Meillä oli aika helppo lähteä korjaamaan, jogurtit ja maidot ja leivät vaihdettiin toiseen, kevyempään niin alkoi paino tulla alas.

Ei   kasvavan lapsen painoa oikeasti laskea tarvitse. Pitäisi vain hillitä painon nousua.

Kai se on tutkittu, että niin suureen ylipainoon ei ole mitään lääketieteellistä syytä?

Tässähän niitä hyviä neuvoja on jo tullutkin. Ruuan laatu, annoskoot ja herkkujen määrä on se juttu. Mukavaa liikuntaa kannattaa lisätä myös, liikunnallinen elämäntapa auttaa myöhemminkin elämässä. Kai saitte lähetteen ravitsemusterapeutille?

Kuusi viikkoa on tosi lyhyt aika eikä lapsen painon muutenkaan kuulu laskea ellei ylipainoa ole valtavasti. Tästä teidän tapauksessa tuskin on kyse. Jos lapsen paino ei vuoteen nouse, pituuskasvu on jo korjannut tilanteen. Unohda vaaka, stressaannutte vain kaikki ihan turhaan.

Ap/ Meillä on lähes koko vuosi juotu rasvatonta maitoa. Sokerijogut vaihdoin viiliin ja sokerittomiin Juustoportin jogurtteihin jokunen viikko taaksepäin. Leipä minimissään. Kun on sanottu, että liika leivän syönti ei ole hyvä juttu.

Täysjyvästä nyt ei ainakaan kannata tinkiä. Leikki-ikäisen ei pidä pudottaa painoa, en usko että tuollaista ohjetta olette edes saaneet vaan pituuskasvulla ja painonnousun hidastumisella korjata tilanne.

Oletko saanut mitään neuvoja ammattilaisilta kun täällä kyselet?

Maitoa ei pitäisi juoda enempää kuin 4-5 dl päivässä, vaikka olisi rasvatonta. Tätä suurempi määrä maitoproteiinia aiheuttaa lapsille painonnousua. Te kuitenkin käytätte jogurttiakin joten katsokaa ettei tule liikaa maitoa.