Kauanko nukut keskimäärin yössä?

Olen sängyssä arkiöinä n. 8h mutta siitä nukun max 6h. Ihan liian vähän. En voi mitään sille, että heräilen ja valvon. Ahdistavaa, kun joka paikassa korostetaan unen merkitystä ja että unen puute aiheuttaa lähes kaikkia sairauksia.

12 h

Aktiivisuusrannekkeen mukaan tämän viikon keskiarvo on 6h33min ja tuohon päästäkseni minun täytyy viettää 7,5-8h sängyssä. Esimerkiksi viime yönä nukahdin klo 3.31 ja heräsin lopullisesti klo 11.48. Sain syvää unta 1h14min, kevyttä unta 4h2min ja REM-unta 1h18min. Hereilläoloaikaa oli 1h43min.

Makailen sängyssä noin 10 h, josta nukun noin 8-9 tuntia.