Sinä hoikka 30+v nainen

Ei täällä pahemmin taida pyöriä hoikkia yli 30-vuotiaita sinkkunaisia :D

Vierailija kirjoitti:

Ei täällä pahemmin taida pyöriä hoikkia yli 30-vuotiaita sinkkunaisia :D

Sinkkuudella nyt ei ole mitään väliä. Ja 30+ eli 30-150-vuotiasta etsitään

Tykkään suolaisesta, sipsit on ihan ehdoton lemppari. Syön viikottain sipsejä siis. Urheilen joka päivä 45min - 1h 

Täällä yksi (varattu ja lapseton, jos sillä on väliä)

Joka päivä syön suklaata/karkkia/jotain hyvää vähäsen iltapäivällä kahvin kanssa ja iltaruoan jälkeen. Mutta muuten syön suht terveellisesti ja päivittäiset kalorit jää n. 2000:een, mitä nyt joskus olen laskeskellut. Kävelen aika paljon (ei ole autoa) ja treenaan lihaskuntoa 3 kertaa viikossa.

N34, 169 cm/ 57 kg

Sipsejä en syö koskaan, koska en välitä, mehut  ja limsat light,  2 lämmintä ruokaa/pv pienehköt annokset ja kevyet välipalat, leipää max 2/ pv.  Kerta viikkoon tai kahdessa voin ottaa pizzaa yms muita herkkuja jos liikun.  Lenkkeilen ja kuntopyöräilen useasti viikossa, en hirveitä matkoja.

Herkuttelen viikonloppuisin leivoksilla, jätskillä tai karkilla. Viikon aikana syön yleensä parina päivänä burgeria tai pitsaa tms., jota joku voisi roskaruokana pitää.

Viimeisen vuoden olen urheillut noin kolme kertaa viikossa, kun välillä lajitreenit ovat olleet tauolla tai töissä on ollut pitkiä ylityöputkia. Tätä ennen treenasin 4-5 kertaa viikossa. 

Veikkaan, että hyvä pohjakunto ja suht lihaksikas ulkomuoto pitää kunnossa tällä vähemmälläkin liikunnalla. Silti huomaan pelkääväni lihomista, kun treenimäärät ovat vähentyneet. Tiedän, ei ole ihan tervettä. :)

Hyötyliikunta on vähän huonommalla tolalla, sillä käyn töissä ja kaupassa autolla. Toimistopäivinä tulee yleensä 10 000 askelta täyteen, mutta käyn toimistolla näin korona-aikaan vain kerran-kaksi viikossa. Satunnaisesti tulee hyötyliikuttua suursiivoten tai pihalla puuhastellen, mutta aika harvoin kuitenkin.

Olen 39v, kolme lasta. Kävelen koiran kanssa 1,5h joka päivä, metsässä monipuolisessa maastossa. Reipasta tahtia eli ei maleskelua, pitää välillä hengästyä kunnolla, mäet saatan juosta ylös. Teen lisäksi 5 kertaa viikossa lihaskuntoa kotona, joskus kahvakuulalla, mutta useimmiten vain omalla painolla + käsipainot lisäksi. Mitään ohjattua liikuntaa en harrasta, silti lihaskunto on hyvä (lihaserottuvuutta on myös) ja olen omalla treenillä (netistä ohjeita/videoita katsomalla) saanut mm. käsivarret tosi timmiin kuntoon, aiemmin oli allit, vaikka olin muuten hoikka. Kotitreeni kestää noin 20-30min, pitkiä treenejä en ehdi tekemään mutta tuollakin tulee tuloksia kun järkevästi tekee.

Karkkia en syö muuta kuin esim. leffassa. Herkuttelen oikealla hyvällä ruoalla. Esim. hyvä pihvi, majoneesi, salaatti. Herkkuna joskus suklaata.

Täytän ihan kohta 30v. Herkuttelen päivittäin.  Kahvin kanssa tarvitsen aina pari riviä suklaata, palan jäätelöä, pari keksiä tms. Sipsejä syön kerran vuodessa. Alkoholia en juo oikeastaan koskaan. Limua pari kertaa vuodessa.

Pizzaa tai mäkkiruokaa syön pari kertaa kuussa.

Liikuntana koiran kanssa kävelyä päivittäin. 

mitat: 170cm/60kg

Syön vain suolaisia herkkuja kuten sipsejä tai popkornia. Kerran viikkoon on ehkä keskimäärä. Ennen koronaa tuli käveltyä päivittäin 5km. Nykyään 2km. Joogaan kolme kertaa viikossa.

Liikun 3-5 tuntia viikossa, lisäks tietty kaikenlaiset arkipuuhat. Jos laiskottaa niin kävelyä ja joogaa, jos virkeämpi olo niin hölkkää ja juoksua tai punttia.

Pääosin syön aika terveellisesti, 4 kertaa päivässä. En juo ikinä mitään sokerista, mutta olutta ja viiniä kyllä, n 3-5 annosta viikossa. Sipseistä, karkista tai suklaasta en välitä, jäätelöstä ja leivonnaisista kyllä, mutta syön vaan kun tekee tosi paljon mieli. Olen melko nirso herkkusuu, mikä auttaa paljon, sillä jos ei ole juuri sellaista herkkua kuin haluan niin oon mieluummin ilman. Laatu aina ennen määrää.

Nukun 8h öitä ja olen tällä hetkellä elämässäni onnellinen.

Ehkä menen hoikka - kategoriaan, 160cm pituudella ja 54kg painolla. Ikää 35 vuotta.

Liikun työpäivän aikana jonkin verran kävellen. Kerran pari viikossa käyn noin tunnin reippaan lenkin. Lisäksi pari kertaa viikossa teen punnerruksia ja jotain kehonpainoharjoituksia sen mukaan mitä huvittaa eli vähän leväperäistä on minun treenit.

Miltei joka päivä syön vähän pullaa tai suklaata päiväkahvilla, viikonloppuna enemmän, kun katson illasta elokuvan. Pääosin syön perinteisiä itse tehtyjä ruokia, perunaa ja kastiketta, makaronilaatikkoa yms. Käytän aina täysrasvaisia tuotteita.

Näillä pysynyt tämän kokoisena.

Olen sokerikoukussa. Voisin syödä joka päivä mutta kamppailen vklp asti. Silloin syön herkkuja niin että voin huonosti. Uskon että kaksi päivää joa syö mitä sattuu ei haittaa jos 5 päivää kunnossa.

Treenaan paljon, 4-5krt vko crossfit ja pyöräilen päivittäin työmatkat. Vajaa 15km/pvä.

En tunne kohtuutta karkin kanssa. Parista karkista tulee vain paha mieli.

Työssäni joudun liikkumaan paljon ja työmatkat kuljen pyörällä. Lisäksi teen joka toinen päivä puolen tunnin lihaskuntotreenin painoilla. Viikonloppuisin tulee tehtyä pitkiä kävelylenkkejä.

Pyrin pitämään sokerin minimissä. En siis syö mitään maustettuja jogurtteja, vanukkaita yms. ,mehuja, limsoja, keksejä, muroja... Viikonloppuna syön pussillisen karkkia ja joko pizzan tai hampurilaisaterian. Joskus harvoin tulee ostettua joku leivos tai pulla kahvin kaveriksi.

Syön joka päivä kahvin kanssa esim. korvapuustin ja pari kertaa viikossa pienen karkkipussin ja suklaapatukan iltapalaksi. Syön viisi ateriaa päivässä kohtuullisen kokoisia annoksia. Liikuntaa en harrasta juuri lainkaan. Kaloreita tulee normipäivänä n. 1400kcal ja karkkipäivinä n. 1700kcal

N34 165cm/57kg

Vierailija kirjoitti:

Syön joka päivä kahvin kanssa esim. korvapuustin ja pari kertaa viikossa pienen karkkipussin ja suklaapatukan iltapalaksi. Syön viisi ateriaa päivässä kohtuullisen kokoisia annoksia. Liikuntaa en harrasta juuri lainkaan. Kaloreita tulee normipäivänä n. 1400kcal ja karkkipäivinä n. 1700kcal

N34 165cm/57kg

Ei kyllä noilla kaloreilla ole kohtuullisen kokoisia annoksia vaan pieniä.

Terv. Hoikka 160 cm jolla kalorit 2500 / päivä.

Ikää 37 vuotta, painoa 47 kg. Sipsiä, suklaata, pähkinöitä, juustoja ja tuoremehuja lähes päivittäin. Sitä sipsipussia ei kuitenkaan oteta viereen olkkariin, vaan keittiössä laitetaan pieneen kippoon esim pari desiä ja se kippo otetaan telkkaria katsoessa mukaan. Suklaalevy kestää noin viikon jne puolison kanssa. Oleellista on, että kerralla ei vedetä övereitä niin ei tule lihottua.

Päivittäin lenkkeilyä metsässä, paljon hyötyliikuntaa, portaat kävellen eikä hissillä.

En syö ollenkaan sipsejä ja irtokarkkia, enkä alkoholia. Kahvin kanssa otan joka päiväkahvilla pullan ja suklaata. Muuten syön vain klo 10-18 välillä eli pätkäpaasto pitää minut hoikkana. En voi sairauteni takia liikkua ollenkaan. 63v/56kg/165cm

Olen 49 v sinkku. Paino 57-58-59-60 kg, pituus 171. Tuollainen haitari painossa, kun riippuu siitä, kuinka monta tuntia ratsastusta viikossa. Viime viikolla oli 5 h ratsastusta ja hevosiin + matkoihin meni 25 h. Paino tippui 57 kiloon. Tällä viikolla flunssassa enkä ole tallille voinut mennä (koronasäännöt). Toivottavasti huomenna ja lauantaina pääsen. Paino nyt 59. 

Ei se niin nöpönuukaa tuo paino ole. Sehän nyt heittelee kaikilla elämän mukaan. 

Syön mitä vaan. Viimeksi eilen flunssassa sipsejä dipissä. Tosin olin kaksi edellistä päivää syömättä. 

Karkkia menee. Sitä ja sipsejä voisi vähentää ihan terveyden vuoksi. 

Eli minun ylimääräinen energia kuluu tallilla. Jos säännöllistä elämää viettää, mihin kuuluu myös urheilu (minulla hevoshommat), niin se paino hakeutuu aina sinne takaisin (minulla 57). Jos hieman nousee välillä, ei maailmaa kaada. Yleensä se on nesteen kertymistä, mikä poistuu kyllä. Jos haitari koko ajan ylöspäin, niin silloin tietenkin asia eri.

Fatalji

Oon ehkä vähän huono vastaaja, kun olen nyt raskaana ja paino noussut raskaudessa aika nopeasti ja ruokavalio + liikuntatottumukset muuttuneet. Mutta jos puhutaan mun normaalista ruokavaliosta, niin syön säännöllisesti (aamiainen, lounas, mahd. välipala, päivällinen ja iltapala). Päivällisellä usein isojakin annoksia normaalia ruokaa (ei mitään kevytsapuskoja, mutta ei roskaruokaakaan). Lisäksi noin kerran viikossa ns. roskaruokaa kuten pizzaa. Viikonloppuisin viiniä tai olutta, mutta useimmiten vain pari annosta per viikonloppu, juhliessa enemmän. Makeasta en kauheasti välitä joten ei tule ahmittua, mutta jos töissä tarjolla vaikkapa pullaa niin otan. Karkkia hyvin satunnaisesti (silloin jos jossain on tarjolla niin tulee otettua). 

Liikuntatottumukset vaihtelee, välillä käyn vaan joogassa, joka nyt sinänsä ei kauheasti kaloreita kuluta. Välillä enemmän lenkkeilyä ja salitreeniä, mutta aika kausittaista. 

Syön max kolme kertaa päivässä ja syön enimmäkseen kasvisruokaa. Joka päivä herkuttelen (pari palaa suklaata, vähän sipsejä, lasi viiniä tai pari olutta). En kiellä mitään ruokaa itseltäni mutta tunnen harvoin nälkää. Kevyttä liikuntaa (kävely, pyöräily tai kotijumppa) harrastan muutaman kerran viikossa.

N33 v. 167 cm/47 kg