Lue keskustelun säännöt.
Miksi säännöllinen liikunta vie kehosta krempat pois?
26.11.2020 |
Olen nyt harrastanut ihan perusliikuntaa eli kävelyä säännöllisesti puolen vuoden ajan. Tutkimusten mukaan ihmisen tulisi kävellä noin 15 000 askelta/päivä optimaaliset terveyshyödyt saavuttaakseen. Tähän tavoitteeseen olen pyrkinyt, ihan heti aluksi en jaksanut kävellä kuin varmaan 8000 askelta päivittäin.
Painoa on lähtenyt yli 20 kg, joo. Mutta lisäksi, mulla ei ole enää koskaan selkä kipeä. Ennen oli oikeastaan koko ajan. Eikä satu polvet. Rupeaman alussa sattui akillesjänteet niin, että oli pakko pitää jokunen päivä taukoa. Nyt ei satu enää nekään. Päätäkään ei enää särje, ennen särki monta kertaa viikossa.
Miksi krempat vähenee liikunnan myötä?
Kommentit (16)
Olen liikkunut/lenkkeillyt monta vuotta kävellen reippaasti. Ei ole kivutonta päivää valitettavasti. Jalkateristä lähtien on kipuja selkään saakka päivittäin. Yritän venytellä mutta se sattuu aina ja olen kankea rautakanki. Itselläni liikunta tuo vaan kipuja mutta pakkohan se on liikkua. Ylipainoa on jonkin verran.
Luulisi että tietty lenkki menisi heittämällä ja kroppa siihen tottunut kun samaa uraa kiertää vuosi tolkulla mutta valitettavasti kivut ovat vaan lisääntyneet, jalat lihoneet vaikka hoikistua niiden pitäisi liikunnasta jne. Olen ymmälläni miten tämä on näin hankalaa jatkuvasti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmiskeho on suunniteltu liikkumaan. Paikallaan pitkiä aikoja pysyminen ei ole luonnollinen tila. Lihakset ja lihaskalvot kiristyvät virheasentoihin ja sen seurauksena niveletkin kärsivät ja sitten sattuu joka paikkaan. Liike on lääke, kun puhutaan tukielinvaivoista (ja monesta muustakin vaivasta).
Vierailija kirjoitti:
Ihmiskeho on suunniteltu liikkumaan. Paikallaan pitkiä aikoja pysyminen ei ole luonnollinen tila. Lihakset ja lihaskalvot kiristyvät virheasentoihin ja sen seurauksena niveletkin kärsivät ja sitten sattuu joka paikkaan. Liike on lääke, kun puhutaan tukielinvaivoista (ja monesta muustakin vaivasta).
Näin se varmaan on. Olen vaan itse todi hämmästynyt, miten olotila eroaa puolen vuoden takaisesta. Silloin ne meinannut saada housuja enää jalkaan kuin istuen. Meinasin kaatua, kun kiskoin sukkia jalkaan. Vessassa pyyhkiminen oli hankalaa, kun en meinannut taipua tarpeeksi taakse, kun selkä oli niin kipeä. Jos menin kyykyyn, sieltä ylös nouseminen oli vähän haastavaa jo.
Ajattlin, että nyt ne vanhuuden krempat sitten alkaa tulla, nelikymppisenä.
Nyt olo on ihan erilainen. Jaksan vaikka mitä. Olen ketterä, ainakin paljon ketterämpi kuin keväällä. Jaksan juostakin, jos haluan ja kiivetä jyrkkiä mäkiä eikä edes juuri hengästytä.
Ainakin jalkojen krempat selittyy yksnkertaisesti painon laskemisella. Ei ole enää niin paljoa rasitusta, joten eivät kipeydy.
Vierailija kirjoitti:
Ihmiskeho on suunniteltu liikkumaan.
Kuka tai mikä sen on suunnitellut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle taas tulee vaivoja liikkumisesta vaikka en oo ylipainonen enkä ole mikään himoliikkuja. Millon mikäki lihas venähtää ja tai joku krooninen kiputila iskee päälle.
En varmaan vaan osaa liikkua oikein kun on tää kroppa tämmönen vaivanen.
Jos malttais pysyä kävelyssä ja muutenki rauhallisessa liikunnassa myös lihaskunnon suhteen. Olis varman fiksuinta
Jos kaipaat kävelyn rinnalle uutta haastetta, voin lämpimästi suositella joogaa. Olen nyt koronan ajan tehnyt useamman kerran viikossa kotona youtubesta löytyviä harjoituksia, ja lähes sietämättömät yläselkäkivut ovat haihtuneet olemattomiin. On todella totta, että ihmistä ei ole suunniteltu kököttämään paikallaan, liike parantaa sekä fyysisesti että henkisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmiskeho on suunniteltu liikkumaan.
Kuka tai mikä sen on suunnitellut?
Jumala.
Vierailija kirjoitti:
Jos kaipaat kävelyn rinnalle uutta haastetta, voin lämpimästi suositella joogaa. Olen nyt koronan ajan tehnyt useamman kerran viikossa kotona youtubesta löytyviä harjoituksia, ja lähes sietämättömät yläselkäkivut ovat haihtuneet olemattomiin. On todella totta, että ihmistä ei ole suunniteltu kököttämään paikallaan, liike parantaa sekä fyysisesti että henkisesti.
No mä luulen, että kokeilen tuota itämaista tanssia. Olen sitä joskus harrastanut ja sekin oli tosi hyvä selälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin jalkojen krempat selittyy yksnkertaisesti painon laskemisella. Ei ole enää niin paljoa rasitusta, joten eivät kipeydy
No ei kyllä kaikki. Monella normipainosella on kipuja. Ja mullakin esim oli lapsena ja olin normaalipainoinen
Jooga sopii mulle ja mun kropalle. Rikki vähän sieltä sun täältä, jooga on riittävän lempeää eli ei aiheuta lisävammoja. Toki joogaakin voi harrastaa niin, että aiheuttaa vahinkoa eli kantsii kuunnella omaa kehoa ja lopettaa kun alkaa tuntua pahalta. Mieluusti tietty vähän ennen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
muista myös suojata napakukkula föhn tuulelta.
Ei varmaan liity mitenkään reiluun laihtumiseen että nivelvaivat vähenee...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen koko ikäni harrastanut lenkkeilyä, kävellen ja hölkäten, talvella hiihtäen. Nyt vasempaan kantapäähän iski joku rasituksessa kipeytyvä vaiva (luupiikki?), se on ihan hemmetin kipeä jokaisen lenkin jälkeen loppuillan, ei voi kävellä ilman kipua.
Mitä liikuntaa voi harrastaa talvella ulkona, jos kävely ja hiihtolenkki ei enää onnistu?
Vierailija kirjoitti:
muista myös suojata napakukkula föhn tuulelta.
Heiluri vuorattava foliopaperiin ja roudarinteippiin. Kireys vireen mukaan..
Jännä juttu tosiaan.