Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajalle aamupala,
Kommentit (43)
Ei laihduttaja tarvitse aamupalaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei laihduttaja tarvitse aamupalaa.
Eikä moni muukaan. En koskaan syö aamuisin, mutta en myöskään laihduta.
Laihduttaja voi syödä aamupalaksi ihan mitä tahansa kuin muutkin, tai jättää koko aamupalan syömättä jos se ei maistu. Olen itse laihduttanut yli 30 kg ja mitään puuroja, rahkoja, rasvatonta raejuustoa tms mistä en tykkää, en syönyt koko aikana.
Aamulla en syönyt mitään kun ei maistu. Mutta aamupalatyyppisiä ruokia etätyössä lounaaksi usein, eli munakasta, mysliä ja täysrasvaista jogurttia, smoothieita, muroja ja kauramaitoa + hedelmä, ohukaisia + kermavaahtoa + marjoja tms.
Ainoa asia millä on väliä on koko päivän kalorisaanti suhteessa kulutukseen.
Ihan sama, vaikka mättäisit aamulla munia ja pekonia, sillä sen ansiosta tarvitset päivällä ja varsinkin illalla vähemmän ruokaa ja laihdut.
Aamupalan kalorit ehdit kuluttaa pois päivän aikana, mutta iltapalan kalorit varastoituvat yön aikana, näin lyhyesti ilmaistuna.
Itse syön luonnonjogurttia, mysliä, marjakiisseliä, marjoja, weetabixiä, siemennäkkileipää.
Mielestäni on oleellista annoskoot ja se, että ei mätä suuhun pelkkää sokeria ja rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki totta mitä kirjoititte. En minäkään aamuaplaa aiemmin ole syönyt, nyt vaan hirveä nälkä heti aamusta, kun illasta keventänyt/jättänyt syömättä.
Paistettu kananmuna on tylsää ilman allaolevaa leipää..
Katso Sofia Belorfin vlogista yksi helpon, terveellisen ja herkullisen aamupalan ohje. Linkki hänen instassaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan sama, vaikka mättäisit aamulla munia ja pekonia, sillä sen ansiosta tarvitset päivällä ja varsinkin illalla vähemmän ruokaa ja laihdut.
Aamupalan kalorit ehdit kuluttaa pois päivän aikana, mutta iltapalan kalorit varastoituvat yön aikana, näin lyhyesti ilmaistuna.
Siis apua, miten joku voi olla näin pihalla? Tämä ei siis todellakaan pidä paikkaansa.
Vierailija kirjoitti:
Kaikki totta mitä kirjoititte. En minäkään aamuaplaa aiemmin ole syönyt, nyt vaan hirveä nälkä heti aamusta, kun illasta keventänyt/jättänyt syömättä.
Paistettu kananmuna on tylsää ilman allaolevaa leipää..
Miksi se leipä pitäisi jättää pois jos siitä pitää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan sama, vaikka mättäisit aamulla munia ja pekonia, sillä sen ansiosta tarvitset päivällä ja varsinkin illalla vähemmän ruokaa ja laihdut.
Aamupalan kalorit ehdit kuluttaa pois päivän aikana, mutta iltapalan kalorit varastoituvat yön aikana, näin lyhyesti ilmaistuna.
Iltapalan energia on aamulla käytettävissä sieltä varastosta, siksi aamupalaa ei tarvita.
Kaikkeen tottuu, myös kananmunaan ilman leipää tai puuroon. Minusta aamupala on tärkeä, ei tule hirveää nälkää lounasaikaan ja sitten mätettyä liikaa ruokaa lounaalla. Ja minusta on myös järkevää, että syö tasaisesti päivän aikana, ei mätä aamulla mitä sattuu, koska sitten on se mahdollisuus, että jatkaa liiallista syömistä koko päivän... Itse syön aamulla siis puuroa raejuustolla, voisin syödä myös rahkaa banaanilla, tms. Leipähommat jättäisin kyllä vähemmälle, siinä tulee helposti liikaa energiaa, kun on juustot ja muut härpäkkeet. Itse en myöskään laihduta, vaan elän näin normaalisti, olen isokokoinen ja painoni myös tippuu tässä samalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kreikkalaista jogurttia & granolaa
Kasvismunakas
Kananmunia kaikissa muodoissa
Vihersmoothie & munia
= hyviä rasvoja (auttaa nälän tunteeseen), proteiinia & hiilareita kasviksista
Vierailija kirjoitti:
Ihan sama, vaikka mättäisit aamulla munia ja pekonia, sillä sen ansiosta tarvitset päivällä ja varsinkin illalla vähemmän ruokaa ja laihdut.
Aamupalan kalorit ehdit kuluttaa pois päivän aikana, mutta iltapalan kalorit varastoituvat yön aikana, näin lyhyesti ilmaistuna.
Ei se nyt ihan näinkään mene. Koko päivän yhteenlasketulla ruoan energiamäärällä on merkitystä. Ei ne syödyt kalorit mihinkään katoa sillä, että ne syödään aamulla. Jos mättää kunnon hotelliaamiaisen pitkän kaavan kautta joka aamu niin ei tasan varmasti laihdu. Tai sitten pitäisi paastota aina koko loppupäivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No syö sitä mikä maistuu? Jos mikään kunnollinen ruoka ei maistu, eli sinulla ei ole nälkä, älä syö. Aamupala ei ole mikään pakollinen, eikä sen tarvitse koostua tietyistä aineksista.
Leipää voi syödä. Sillä on väliä mitä siihen laittaa päälle ja kuinka paljon sitä leipää syö. Naurettavinta on tämä suomalaisten "leipä on saatanasta"-ajattelu. Syön leipää joka päivä, olen pudottanut 23 kiloa viime vuosien aikana ja en ikinä luovu hiilareista, joita kaikki kammoaa.
Syö tasapainoisesti sinulle sopiva määrä aamiaista josta tykkäät. Jos syöt väkisin jotain terveelliseksi miellettyä ruokaa, iltapäivään mennessä alat kaipaamaan jo herkkuja.
Jos aamupala ei maistu, ei ole pakko syödä. Itse suosin munakasta. Siihen vähän pinaattia, fetaa ja tomaattia niin hyvin porskuttaa puoleen päivään ennen lounasta.
Ainakin itselle leipä on aamuisi tosi paha. Jos syö jotain herkullisia juustosämpylöitä niin tulee syötyä aina ihan liikaa. Aina sitä ottaa vielä yhden lisää.
Kaurapuuroa ei huvita yhtä lautasellista enempää syödä ja siinä on paljon vähemmän kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Kaikki totta mitä kirjoititte. En minäkään aamuaplaa aiemmin ole syönyt, nyt vaan hirveä nälkä heti aamusta, kun illasta keventänyt/jättänyt syömättä.
Paistettu kananmuna on tylsää ilman allaolevaa leipää..
No laita hyvä ihminen sitten se leipä sinne alle. Laihduttaja voi aivan hyvin syödä leipää, vaikka jotkut tiettyihin dieetteihin hurahtaneet muuta yrittävätkin väittää. Kuitupitoinen täysjyväleipä on oikein hyvä vaihtoehto lauihduttajan aamupalalle. Päälle vaikka sitten se kananmuna paistettuna tai keitettynä ja rinnalle hedelmä ja kasviksia.
Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.
Pätkäpaastolla ei tarvitse tuollaista edes miettiä ja painokin putoaa!