Laihduttajalle aamupala,

Iso lasillinen vettä. Yön aikana hikoillut nesteet siitä takaisin. Kahvi mustana on ok ja herättelee päivää varten, jos siitä pitää. Kaloreita ei aamulla vielä kannata tankata.

Tee sämpylä niistä puuroaineksista? Mikrosämpylöille löytyy monia ohjeita netistä.

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Jätä pois jos pärjäät ilman. Mitä pidempi paasto, sen parempi laihtumisen ja suolistosi hyvinvoinnin kannalta. 

Niin, jos tahdot hiutaleet leipää varten jauhoksi, sauvasekoittimella voi vaikka jauhaa vähän kerrallaan.

Vierailija kirjoitti:

Tee sämpylä niistä puuroaineksista? Mikrosämpylöille löytyy monia ohjeita netistä.

Just joo. Tuoreita vastapaistettuja sämpylöitä on tunnetusti tosi helppo olla syömättä. Parempi kun on vain sitä ihan tavallista ruisleipää tarjolla. Pitää ymmärtää tehdä asiat helpoksi itselleen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Mutta näissä on myös ravinteita ja hyviä rasvoja. Esim. ketodieetti, mitä viime aikoina on suositeltu kuurina maksanputsaukseen ja tulehduksen torjuntaan kehottaa syömään ketoosin saamiseksi niin, että hiilihydraatteja saisi tulla kokonaisenergiamäärästä vain noin 10%, noin 20-30% proteiinista ja loput kaikki rasvasta. Terveellisestä rasvasta, että pois kaikki kookosöljyt ja voit ja kermat ja tilalle rypsiöljy, margariini ja makadamiapähkinät.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tee sämpylä niistä puuroaineksista? Mikrosämpylöille löytyy monia ohjeita netistä.

Just joo. Tuoreita vastapaistettuja sämpylöitä on tunnetusti tosi helppo olla syömättä. Parempi kun on vain sitä ihan tavallista ruisleipää tarjolla. Pitää ymmärtää tehdä asiat helpoksi itselleen.

Ruisleipää sulla on koko paketti, siitä vaan nappaat seuraavan. Laihdutuspuuroaineksista tulee ehkä yks sämpylä, että mistä otat seuraavan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tee sämpylä niistä puuroaineksista? Mikrosämpylöille löytyy monia ohjeita netistä.

Just joo. Tuoreita vastapaistettuja sämpylöitä on tunnetusti tosi helppo olla syömättä. Parempi kun on vain sitä ihan tavallista ruisleipää tarjolla. Pitää ymmärtää tehdä asiat helpoksi itselleen.

Kiitos sulle sielunsisko, taidat ymmärtää mitä tarkoitan?

Tilanne mun kohdalla on ihan surkea, painoa pian sata kiloa, nyt on pakko ottaa kovat aseet käyttöön!

-ap

Miksi ihmeessä pitäisi syödä aamupala? En oikeasti ymmärrä, mikä ihme juttu ton aamupalan ympärillä pyörii, itse kun aloin syömään aamupalaa, kun se on "päivän tärkein ateria" niin kiitoksena lihoin liki 10kg muutamassa kuukaudessa.

Aamupalasta tulee järjettömästi turhia kaloreita + jos syö aamulla jo lounasaikaa on aivan järjetön nälkä, joka sitten jatkuukin koko päivän.

Vierailija kirjoitti:

Jätä pois jos pärjäät ilman. Mitä pidempi paasto, sen parempi laihtumisen ja suolistosi hyvinvoinnin kannalta. 

Mä aloin seuraan taas syömisiä. Itte huomasin, että jos en syö aamulla, voin käyttää iltayön tunneista kaikki syömiseen. Jotenkin se "nälkä" kostautuu, vaikkei sitä tunnekaan ja ihmekös tuo, kun miettii eilisiä iltamässyjä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Mutta näissä on myös ravinteita ja hyviä rasvoja. Esim. ketodieetti, mitä viime aikoina on suositeltu kuurina maksanputsaukseen ja tulehduksen torjuntaan kehottaa syömään ketoosin saamiseksi niin, että hiilihydraatteja saisi tulla kokonaisenergiamäärästä vain noin 10%, noin 20-30% proteiinista ja loput kaikki rasvasta. Terveellisestä rasvasta, että pois kaikki kookosöljyt ja voit ja kermat ja tilalle rypsiöljy, margariini ja makadamiapähkinät.

Tätä mäkin mietin, on eri asia laihduttaa kaloreita laskemalla kuin vähähiilarisella ruokavaliolla.

Raskausdiabeteksen aikana olin vähän hukassa näitten kanssa kun en ikinä ole miettinyt mitä suuhuni laitan, mutta erittäin hyvänä apuna oli tämä;

https://www.kilokalori.net/tyokalut/kalorilaskuri

Tein muutaman pohjan valmiiksi joita sitten muuntelin päivien mukaan, ei tullut liian samanlaiseksi joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Niin, sitten? Hyvin olen itse ainakin laihtunut, vaikka aamupalaksi aina jotain edellämainituista valitsenkin. Btw, on vähän eri asia, tuleeko energia ja rasvat avokadosta vai pekonista..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä pois jos pärjäät ilman. Mitä pidempi paasto, sen parempi laihtumisen ja suolistosi hyvinvoinnin kannalta. 

Mä aloin seuraan taas syömisiä. Itte huomasin, että jos en syö aamulla, voin käyttää iltayön tunneista kaikki syömiseen. Jotenkin se "nälkä" kostautuu, vaikkei sitä tunnekaan ja ihmekös tuo, kun miettii eilisiä iltamässyjä.

Noin ei vaan pidä tehdä. Jos laihduttaa meinaa ja oppia terveille elämäntavoille niin mieliteoista joutuu kieltäytymään. Ja mieliteosta nimenomaan on kyse tuossa illan/yön mässäämisessä, olipa sitten syönyt aamupalaa tai ei. Oikea nälkä lähtee kyllä kohtuullisella syömisellä vaikka paastonnut olisikin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Mutta näissä on myös ravinteita ja hyviä rasvoja. Esim. ketodieetti, mitä viime aikoina on suositeltu kuurina maksanputsaukseen ja tulehduksen torjuntaan kehottaa syömään ketoosin saamiseksi niin, että hiilihydraatteja saisi tulla kokonaisenergiamäärästä vain noin 10%, noin 20-30% proteiinista ja loput kaikki rasvasta. Terveellisestä rasvasta, että pois kaikki kookosöljyt ja voit ja kermat ja tilalle rypsiöljy, margariini ja makadamiapähkinät.

Tarkoitit varmaan kuitenkin näin: Terveellisestä rasvasta, että pois kaikki kookosöljyt ja voit ja kermat ja tilalle oliiviöljy, hummus ja makadamiapähkinät.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Niin, sitten? Hyvin olen itse ainakin laihtunut, vaikka aamupalaksi aina jotain edellämainituista valitsenkin. Btw, on vähän eri asia, tuleeko energia ja rasvat avokadosta vai pekonista..

Millä tavalla se on laihtumisen kannalta eri asia syökö aamiaiseksi 500 kcal annoksen avokadoa vai pekonia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Niin, sitten? Hyvin olen itse ainakin laihtunut, vaikka aamupalaksi aina jotain edellämainituista valitsenkin. Btw, on vähän eri asia, tuleeko energia ja rasvat avokadosta vai pekonista..

Millä tavalla se on laihtumisen kannalta eri asia syökö aamiaiseksi 500 kcal annoksen avokadoa vai pekonia?

Kyllä sillä on aika paljonkin merkitystä, vaikka hölmömpi saattaisi luulla, että vain kaloreilla on väliä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Niin, sitten? Hyvin olen itse ainakin laihtunut, vaikka aamupalaksi aina jotain edellämainituista valitsenkin. Btw, on vähän eri asia, tuleeko energia ja rasvat avokadosta vai pekonista..

Millä tavalla se on laihtumisen kannalta eri asia syökö aamiaiseksi 500 kcal annoksen avokadoa vai pekonia?

Kyllä sillä on aika paljonkin merkitystä, vaikka hölmömpi saattaisi luulla, että vain kaloreilla on väliä.

Erittäin paskasti argumentoitu väite. Mikä peruste se sellainen on "kyllä sillä on aika paljonkin merkitystä"? Tällä lauseella et vahvista näkökantaasi pätkän vertaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Niin, sitten? Hyvin olen itse ainakin laihtunut, vaikka aamupalaksi aina jotain edellämainituista valitsenkin. Btw, on vähän eri asia, tuleeko energia ja rasvat avokadosta vai pekonista..

Millä tavalla se on laihtumisen kannalta eri asia syökö aamiaiseksi 500 kcal annoksen avokadoa vai pekonia?

Kyllä sillä on aika paljonkin merkitystä, vaikka hölmömpi saattaisi luulla, että vain kaloreilla on väliä.

Erittäin paskasti argumentoitu väite. Mikä peruste se sellainen on "kyllä sillä on aika paljonkin merkitystä"? Tällä lauseella et vahvista näkökantaasi pätkän vertaa.

No, jos joku luulee, että on sama vetääkö pekonia vai avokadoa, niin on varmasti paljon muutakin, mitä kannattaa vaikka netistä opiskella. Yhden pienen asian takia vääntäminen on turhaa ajanhukkaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avokadoa, mantelileipää, jogurttia ja marjoja, smoothie banaani/avokadolla jne.

Avokado ja manteli on about suunnilleen energiapitoisimpia ruokatarvikkeita mitä voi aamiaispöydässä kuvitella olevan. Manteleissa on enemmän energiaa kuin paistetussa pekonissa!! (kcal / sataa grammaa kohden)

Niin, sitten? Hyvin olen itse ainakin laihtunut, vaikka aamupalaksi aina jotain edellämainituista valitsenkin. Btw, on vähän eri asia, tuleeko energia ja rasvat avokadosta vai pekonista..

Millä tavalla se on laihtumisen kannalta eri asia syökö aamiaiseksi 500 kcal annoksen avokadoa vai pekonia?

Kyllä sillä on aika paljonkin merkitystä, vaikka hölmömpi saattaisi luulla, että vain kaloreilla on väliä.

Sitä ruoan energiapitoisuus tarkoittaa: kuinka paljon ruoassa on energiaa. Ei ole olemassa laihduttavia kaloreita ja lihottavia kaloreita.