Lue keskustelun säännöt.
Polvipulman pohtimista
30.10.2020 |
Eli mitä voisin tehdä polvelleni, joka alkaa aina kipuilla pienenkin rasituksen jälkeen.
Polvessa on alkavaa nivelrikkoa, mutta se ei ole oireilun syy. Syy on aiemmin venähtänyt/venynyt nivelside, joka ei enää tue polvea tarpeeksi. Välillä käytänkin joko teippiä tai elastista polvitukea myös ennaltaehkäisevästi. Jos kuvittelen, että polvi on kunnossa ja unohdan tuen, kohta se taas ärtyy, turpoaa hieman ja kipuilee.
Olen jättänyt mm. juoksun ja kiipeilyn kokonaan tämän takia.
Kommentit (12)
Vierailija kirjoitti:
Täältähän se apu löytyy paremmin kuin lääkäristä.
Lääkärillä on käyty, myös ortopedilla, kuvat on otettu.
Vertaistukea etsin.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mitäpä tohtori sano, asperiinikö ja iltakävely auttaa.
Ortopedi ja fysioterapeutti auttaa sinua.
Mitä muuta halua??
No fysioterapiaa. Vikaa on varmasti myös lonkan liikkuvuudessa. Fyssari antaa liikkeitä ja hyvä fyssari osaa avata fascia ketjuja. Reisilihasharjoitteita. Kylmää 15m joka ilta tai päivälläkin, mutta ei polvilumpion päälle. Loppuviimeksi leikkaus jos on pakko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No fysioterapiaa. Vikaa on varmasti myös lonkan liikkuvuudessa. Fyssari antaa liikkeitä ja hyvä fyssari osaa avata fascia ketjuja. Reisilihasharjoitteita. Kylmää 15m joka ilta tai päivälläkin, mutta ei polvilumpion päälle. Loppuviimeksi leikkaus jos on pakko.
Näin uskon minäkin, että lonkassa on jumia, mikä vaikuttaa polven liikerataan ja rasitus siirtyy edelleen.
Fysioterapiaan petyin, ei suhtautunut asiaan kokonaisvaltaisesti, vaan sain vain ohjeita polven seudun lihasten vahvistamiseen (jotka jo tiesin ennestään)
Kylmästä polvi ei tykkää yhtään, ei siis enää avantouintiakaan. Uimakelit loppuivat oikeastaan jo syyskuun alussa: uinnin jälkeen polvi oli tosi jäykkä ja lämmittyään kipuili. Halliin en nyt mene, koska korona.
Saunasta polvi tykkää, lämpö tekee hyvää.
Mitähän ne sieltä leikkaisivat? En kyllä ole pyrkimässäkään operoitavaksi, ainakaan niin kauan kun leposärkyä ei isommin ole.
Ap
Leikkauksessa nivelside kiristetään. Miten sinulle ei ole kerrottu ihan perusasioita tämän asian eri puolista...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No fysioterapiaa. Vikaa on varmasti myös lonkan liikkuvuudessa. Fyssari antaa liikkeitä ja hyvä fyssari osaa avata fascia ketjuja. Reisilihasharjoitteita. Kylmää 15m joka ilta tai päivälläkin, mutta ei polvilumpion päälle. Loppuviimeksi leikkaus jos on pakko.
Miksei kylmää polvilumpion päälle?
Eri
Vierailija kirjoitti:
Leikkauksessa nivelside kiristetään. Miten sinulle ei ole kerrottu ihan perusasioita tämän asian eri puolista...
Sanopas se. Mihin vetoaisin saadakseni kunnollisen tutkimuksen, edes?
En tosiaan koe saaneeni apua kunnallisesta terveydenhuollosta. Yksityistutkimuksiin ei nyt ole varaa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No fysioterapiaa. Vikaa on varmasti myös lonkan liikkuvuudessa. Fyssari antaa liikkeitä ja hyvä fyssari osaa avata fascia ketjuja. Reisilihasharjoitteita. Kylmää 15m joka ilta tai päivälläkin, mutta ei polvilumpion päälle. Loppuviimeksi leikkaus jos on pakko.
Miksei kylmää polvilumpion päälle?
Eri
Näin minulle neuvottiin ortopedillä. Elikkä kylmägeelipussi muotoillaan siten, että polvi saa muuten kylmää mutta lumpion päälle painellaan tyhjää siihen pussukkaan. Polvilumpio ei kestä kylmää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No fysioterapiaa. Vikaa on varmasti myös lonkan liikkuvuudessa. Fyssari antaa liikkeitä ja hyvä fyssari osaa avata fascia ketjuja. Reisilihasharjoitteita. Kylmää 15m joka ilta tai päivälläkin, mutta ei polvilumpion päälle. Loppuviimeksi leikkaus jos on pakko.
Näin uskon minäkin, että lonkassa on jumia, mikä vaikuttaa polven liikerataan ja rasitus siirtyy edelleen.
Fysioterapiaan petyin, ei suhtautunut asiaan kokonaisvaltaisesti, vaan sain vain ohjeita polven seudun lihasten vahvistamiseen (jotka jo tiesin ennestään)
Kylmästä polvi ei tykkää yhtään, ei siis enää avantouintiakaan. Uimakelit loppuivat oikeastaan jo syyskuun alussa: uinnin jälkeen polvi oli tosi jäykkä ja lämmittyään kipuili. Halliin en nyt mene, koska korona.
Saunasta polvi tykkää, lämpö tekee hyvää.
Mitähän ne sieltä leikkaisivat? En kyllä ole pyrkimässäkään operoitavaksi, ainakaan niin kauan kun leposärkyä ei isommin ole.
Ap
Yritä saada reiden ja takareiden lihaksia venymään ja varo polvea samalla. Itsellä polvi saa tilaa ja nestekierto paranee takareisivenytyksessä, kun pidän sängystä kiinni ja menen ikään kuin vaaka-asentoon. Oireileva polvi on tukijalka. Älä yliojenna polvea! Kun toista jalkaa nostaa pystyyn, niin kipeästä jalasta huomaa kaikki sisä-ja takareiden kireydet. Varoen ja käytä mielikuvitusta, joku liike toimii toisille, joku toisille. Itse kun vaapun kokeillen eri suuntiin, löydän pahimmat paikat.
Tämän fyssari neuvoi polvikipuun:
Lonkkaa avaa kun seisoo tikkusuorana ja pitää selkää suorana, sitten suoralla selällä kurkistaa ikään kuin katsoisi varpaita. Tiltataan 45 asteen kulmaan kuin mikäkin nosturi. :D Sitten samaan perusasentoon selkä suorana ja tiltataan uudestaan. 20 toistoa. Selkärangan päälle voi laittaa vaikka harjanvarren, selkä ei saa pyöristyä, liike lähtee lonkasta.
Täältähän se apu löytyy paremmin kuin lääkäristä.