Lue keskustelun säännöt.
20 v kokemuksella väitään, ettei rasva tai sokeri lihota
04.06.2009 |
Minä rakastan syömistä. Erityisesti kaikkia herkkuja. Syön kaikkea ja siksi joka kevät, jo viimeisen 20 vuoden ajan, olen laihduttanut 2-3 kiloa. Muutenhan vain paisuisin ja paisuisin.
Olen siis käynyt läpi kaikki dieetit, kaalikeittodieetistä karppaukseen ja kaloreiden laskemiseen.
Väitän, ettei rasvan vaihtaminen kevyeen ja sokereiden vaihtaminen light-versioon laihduta yhtään sen enempää kuin se, että syö SAMAN MÄÄRÄN ruokaa voilla leivottuna.
Onko muut huomanneet saman asian?
Kommentit (34)
Tai otsikon pitäisi olla: väitän, ettei rasvan ja sokerin poistaminen laihduta.
Sen siis myönnään, että rasva ja sokeri kyllä lihottavat, kun niitä mättää liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tai otsikon pitäisi olla: väitän, ettei rasvan ja sokerin poistaminen laihduta.
Sen siis myönnään, että rasva ja sokeri kyllä lihottavat, kun niitä mättää liikaa.
Eli ne turhat hiilihydraatit!
sitten ap selität sen että kun mummoni vaihtoi oivariinin 40% margariiniin (eikä siis muuttanut mitenkään muutoin ruokailutottukusiaan) niin hän laihtui samantien useita kiloja?
Se nyt vaan on aika faktaa että ihminen kuluttaa tietyn verran kaloreita päivässä ja voissa ON enemmän enrgiaa kuin 40% margariinissa!
siten, että söin kaikkea mitä halusin, mutta pienensin annokset puoleen. Toimii yhä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun tämä on ihan puhdasta matematiikkaa. Jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin lihoo. Hiilihydraateissa ja proteiineissa on noin 4-5 kcal/g, rasvassa tuplasti sen verran. 40-prosenttisessa rasvassa on noin puolet vähemmän energiaa kuin 80-prosenttisessa, mutta rasvassa terveyden kannalta ratkaisevampaa on rasvahappokoostumus (joka ei siis vaikuta lihomiseen).
Hirvittävä leivän puputtaminen voi aiheuttaa mahan tuvotusta ja pieretystä ja pinkeyttä ja ties mitä turpeutta, mutta sehän taas ei ole lihomista eikä sillä ole mitään tekemistä kalorien kanssa. Mutta siinä mielessä hiilihydraattihysteerikot ja kaikki Atkins-ääliöt ovat oikeassa, että varmasti hiilihydraattirajoituksella
...olon saa kevyemmäksi. Mutta hiilihydraattien vähentäminen laihduttaa ihan saman verran kuin minkä tahansa muunkin ruuan vähentäminen ruokavaliosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin ei tarvitsisi hyppiä seinille
Jos ajatellaan että päivässä käyttäysi rasvaa leivän päällä +ruuanlaitossa keskimäärin pari ruokalusikallista, niin ei kyllä tuollaisella ruokavalion muutoksella noin paljoa vuodessa laihdu...!
Taatusti on mummo muutenkin ruokavaliota muuttanut JA/TAI lisännyt liikuntaa. On naurettavaa kuvitella että jokin pieni ruokavalion muutos auttaisi laihtumaan esim. 10kg ellei sitten tosiaan syö suklaalevyä tai voi paketillistä päivässä =ruokavalio on todella huono alkujaan.
Jos vaihtaa vaalean leivän ruisleipään, lisää kasvisten määrää ja pienentää annoskokoa, niin voi laihtua paljonkin, mutta ei sillä että vaikkapa juo light kolaa lasillisen päivässä normaalin kokiksen sijasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuunnelkaapas Radio rockin podcasteistä eilinen tohtori Heikkilän haastattelu.
Minä siis painotan vain yhtä asiaa laihtumisen suhteen: annoskokoja. Varmin tapa laihtua on syödä vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitäs sokeri sinusta on jos ei turhia hiilihydraatteja?? :-D
Kyse on siitä mitä sen lisänä syö ja lähinnä siitä että sokeri kasvattaa nälkää (verensokerin nousu ja lasku). Sokeria pelkästään syömällä ei liho, ellei sitä vedä pussitolkulla. Mut kun se laitetaan vehnäjauhoon niin avot, soppa on valmis.
Kun tämä on ihan puhdasta matematiikkaa. Jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin lihoo. Hiilihydraateissa ja proteiineissa on noin 4-5 kcal/g, rasvassa tuplasti sen verran. 40-prosenttisessa rasvassa on noin puolet vähemmän energiaa kuin 80-prosenttisessa, mutta rasvassa terveyden kannalta ratkaisevampaa on rasvahappokoostumus (joka ei siis vaikuta lihomiseen).
Hirvittävä leivän puputtaminen voi aiheuttaa mahan tuvotusta ja pieretystä ja pinkeyttä ja ties mitä turpeutta, mutta sehän taas ei ole lihomista eikä sillä ole mitään tekemistä kalorien kanssa. Mutta siinä mielessä hiilihydraattihysteerikot ja kaikki Atkins-ääliöt ovat oikeassa, että varmasti hiilihydraattirajoituksella
Sisältö jatkuu mainoksen alla
...olon saa kevyemmäksi. Mutta hiilihydraattien vähentäminen laihduttaa ihan saman verran kuin minkä tahansa muunkin ruuan vähentäminen ruokavaliosta.
Plus että hiilareiden vähentäminen vähentää myös muita oireita, kuten allergioita, ihottumia, aknea, astmaa ja mikä parasta: selluliittia =)
Ja ihan ilman liikuntaa!
Sokerissa ja valkoisissa vehnäjauhossa on molemmissa lähes pelkkiä hiilihydraatteja, sokerissa näistä kahdesta vielä tietenkin enemmän. Sokerissa hiilihydraatteja on 99% ja vehnäjauhoissa 70%, vehnäjauhoissa on lisäksi 10% proteiinia.
SOkerin hiilihydraatit ovat kokonaan sokereita kun taas vehnäjauhojen hiilihydraatit ovat tärkkelystä. Molemmissa hiilihydraateissa on kuitenkin luonnollisesti yhtä paljon kaloreita.
MIKSI vehnäjauho on sinusta se pahempi?
Kyse on siitä mitä sen lisänä syö ja lähinnä siitä että sokeri kasvattaa nälkää (verensokerin nousu ja lasku). Sokeria pelkästään syömällä ei liho, ellei sitä vedä pussitolkulla. Mut kun se laitetaan vehnäjauhoon niin avot, soppa on valmis.
...olon saa kevyemmäksi. Mutta hiilihydraattien vähentäminen laihduttaa ihan saman verran kuin minkä tahansa muunkin ruuan vähentäminen ruokavaliosta.
Plus että hiilareiden vähentäminen vähentää myös muita oireita, kuten allergioita, ihottumia, aknea, astmaa ja mikä parasta: selluliittia =)
Ja ihan ilman liikuntaa!
Aivovestyt atkins-järjenjättläiset näin tuntuvat kuvittelevan. Mikä tuon harhaluulon taustalla oikein on?
eri aineiden yhdistelemisistä. Kun yhdistelee tiettyjä, niin vatsahapot muodostuvat hapokaammiksi/emäksisimmiksi ja ruoan sulaminen on erilaista... Mikä olikaan sen dieetin nimi, jossa ei hedelmiä saanut syödä muiden ruokien kanssa yhdessä jne.
Sitäkin on kokeiltu :_)
ap
pitää karpata tai ainakin sinnepäin.
Olenpas nyt huomannut ettei tarvikaan. Syömällä vain nälkääni olen laihtunut aika monta kiloa...vielä voisi pudottaa pari-kolme. Eikä mitään ruokarajoituksia, kaikkea voi syödä. Ja olo on hyvä ja pirteä ja energinen, ei mitään epämääräisiä vaivojakaan ole, joten ihan turhaan alkaisin rajoittamaan ruokavalioani.
No, sen verran tietysti on "rajoituksia" että nälän iskiessä en vetäise paketillista kermajäätelöä tai suklaata, vaan syön noita vasta jälkiruuaksi jos vielä tekee mieli. Ja hedelmiä+marjoja+kasviksia olen syönyt runsaasti.
MIKSI vehnäjauho on sinusta se pahempi?
"Aivot ei tarvi mitään huonolaatuisia hiilareita. Paremmin ne tulee toimeen hyvillä."
Aivot tarvitsevat nimenomaan glukoosia. Aivojen kannalta on ihan sama onko tuo glukoosi peräisin pullasta vai spagetista. Jos glukoosia ei ole saatavilla, aivot voivat käyttää ravintonaan ketoaineita, joita siis syntyy paastoaineenvaihdunnassa.