Lue keskustelun säännöt.
Ruokia todella ärtyneeseen ja herkkään vatsaan.
17.10.2020 |
Haluisin takaisin hyväänoloon, mutta mässyttely ja kiire syöminen ovat tehneet tehtävänsä ja nykyään ei oikein mikään käy vatsalle. Olisiko vinkkejä pehmeisiin, mutta ravitseviin ja energiaa antaviin ruokiin. Syön kaikkea.
Kommentit (32)
Pirsa, kebab, ja hampparit nyt ainakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
The naked gut- kirja heti käsille. Tommi kertoo:-)
Vierailija kirjoitti:
Pirsa, kebab, ja hampparit nyt ainakin.
Aivan. Mutta mitä vastaus kertoo sinusta....
Ruokarytmi ja uni kuntoon, lepää riittävästi. Tutustu tuohon fodmappiin, se auttaa suurinta osaa. Jos oireesi ovat uusia ja hankalia tai eivät lähde helpottamaan - hakeudu lääkäriin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pirsa, kebab, ja hampparit nyt ainakin.
Aivan. Mutta mitä vastaus kertoo sinusta....
Sen että minulla on herkkä ja ärtynyt vatsa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaurapuuro joka aamu noin ensi alkuun. Sitten säännöllinen ruokailu kokeillen mikä sopii vatsalle. Kuitua (psylliumia, chiasiemeniä, täysjyväkauraa, kasviksia ja juureksia yms.) lisää varovaisesti aloittaen.
Tänä aamuna söin pitkästä aikaa pitkään haudutettua luomukaurapuuroa. Vatsa hyrrää onnellisena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaurapuuro gluteenittomista hiutaleista + ISO voisilmä.
Mustikkasoppa, itetehty ja makeuttamaton. Mustikat ihan siltään.
Kesäkurpitsasosekeitto, lisää soseutusvaiheessa voita ja koskenlaskijaa.
Yleensäkin kaikki itse tehdyt ruuat ilman lisäaineita. Niistä vatsa tykkää.
Perunamuussikin on hyvää kun laittaa paljon voita ja kermaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pirsa, kebab, ja hampparit nyt ainakin.
Aivan. Mutta mitä vastaus kertoo sinusta....
Sen että minulla on herkkä ja ärtynyt vatsa.
Kaikki karkea kuitu pois. Viljan tilalle mantelijauho.
Sokerit pois ja makeutukseen ainoastaan luomuhunaja.
Lidl`n suolaton luomuvoi on paras, koska tavallinen suola sisältää E536 ja se ärsyttää monissa sapuskoissa. Siksi sun kannattaa tehdä itse ruoat ja päivittäin aamulla munakas luomukananmunista. Ilman koliinia ei parane mikään ja sitä saa parhaiten munan k e l t u a i s i sta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaurapuuro gluteenittomista hiutaleista + ISO voisilmä.
Mustikkasoppa, itetehty ja makeuttamaton. Mustikat ihan siltään.
Kesäkurpitsasosekeitto, lisää soseutusvaiheessa voita ja koskenlaskijaa.
Yleensäkin kaikki itse tehdyt ruuat ilman lisäaineita. Niistä vatsa tykkää.
Perunamuussikin on hyvää kun laittaa paljon voita ja kermaa.
Koskenlaskija- juusto on sulatejuustoa ja siinä on niin hirveä määrä fosfaattia, et ei missään tapauksessa sitä!
Valiolla on parempi juusto, joka ei ärsytä mahaa: Polar luomu. Sitä voi laittaa munakkaaseen ja keittoihin ja kuorrutuksiin.
"Valio Koskenlaskija® sulatejuuston vahvat suomalaiset juuret ulottuvat vuoteen 1933, jolloin Valio lanseerasi ensimmäisen sulatejuustonsa Veikko Emil Sipisen klassisen tukkijätkä-etiketin alla. Sen voimakkaan juustoinen maku antaa täyteläisyyttä niin perinteisiin ruokiin kuin street foodiinkin." Ikävä, ettei noille perinteille mitään voi:-(
Kylmään veteen keitetty kauarapuuro, itse annan hiutaleiden liota ensin vähän aikaa kylmässä vedessä, liukenee vatsaystävällistä kuitua.
Keitetyt kananmunat, broileri, chia-hyytelö. Itselleni sopii porkkana, tomaatti ja banaani. Mustikat. Vähempirasvainen ruoka.
Mulla on vatsa joskus harvoin herkkänä ja viimeksi sen kuntoon saamiseen auttoi silica-geeli, se suojaa vatsaa. Kannattaa pitää tunti väliä ruokailuihin ja etenkin lääkkeisiin imeytymisen vuoksi.
Maitohappobakteerit, akuuttiin häiriöön auttaa Vivomix-jauhe.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peruna, kananmuna, tofu, kaurapuuro, pehmeä kauraleipä, lempeä juuressosekeitto olivat ruokia, joilla sain mahan parantumaan viime keväänä. Jäi joku ärsytystila mahataudin jälkeen.
Banaania, gefilusjugurttia, gefilusmehua, spelttipuuroa, avokadoa, liotettuja luumuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohda mausteet ja rasvainen ruoka, sitrushedelmät ja punainen liha, tavallinen maito. Ei ruisleipää, ei sokeria.
Itsellä on haavainen paksusuoli ja oli aika ärhäkkänä tuossa kymmenkunta vuotta sitten.Sit kun saatiin sitä rauhoittumaan niin sain luvan laihduttaa ja aloittin gambridge pussit.Muuta hyötyä ei ollut mutta maha rauhoittui niin paljon että sain monta ruoka-ainetta takaisin käyttööni ja ei ole tarvinnut vältellä niin paljoa kuin ennen vaikka pussit heitin nurkkaan jo vuosia sitten.
Paino ei ole ongelma. Sokerin jätin pois mutta virvotusjuomista en tahdo päästä eroon. Alkoholia en juo. Toinen pahe on juuri nuo juustot. Huomaan että on parempi olla kokonaan ilman mitään juustoa kuin valehdella itselleen että voisi syödä sitä vähän.
Ap
Olin tulossa myös kommentoimaan, että kannattaa tutustua fodmapiin. Kaura, peruna, riisi, kana ja tofu ovat yleensä vatsalle hyviä ja sitten kasviksia fodmapin mukaan. Kyse on siis tietyistä hiilihydraateista, jotka aiheuttavat joillain vatsaoireita. Fodmap-hiilihydraatteja on useita eikä ne esiinny aina yhdessä ja joskus elimistö sietää vain pieniä määriä jotain fodmapia tai tottuu ajan kanssa. Sokeria on sitten melkein kaikissa teollisissa tuotteissa ml. leivät, että siinä joutuu olemaan tarkkana, jos haluaa sitä välttää.
Tutustu fodmap-ruokavalioon.