Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia paastoamisesta
15.10.2020 |
Olen ketoillut enemmän ja vähemmän neljä vuotta. Nyt taas menossa todella tiukka ketokuuri, mutta tuloksia ei kuulu ei näy. Niin ajattelin kokeilla tuota paastoamista, kun monet kehuneet että sillä saa alkuun. Onko n. 20tuntia liikaa joka päivä? Kun saisin ruokaa vasta töiden jälkeen, eli kuuden maissa illalla. Onko täällä ketään kellä paasto auttanut?
Kommentit (34)
Jos tuona aikana saa juoda vettä ei ole edes tiukka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä pätkäpaasto toimii mutta pitää kattoo ettei syö liikaa sen ruokailuajan sisällä.tiedän nimittäin useamman ihmisen jotka oli 20/4 pätkäpaastolla mut ei laihtunut koska sapuskaa meni liikaa sen neljän tunnin aikana.
Vierailija kirjoitti:
Jos tuona aikana saa juoda vettä ei ole edes tiukka.
Paljon vettä ja mustaa kahvia. Vai onko kahvikin kielletty?
AP
Vierailija kirjoitti:
Kyllä pätkäpaasto toimii mutta pitää kattoo ettei syö liikaa sen ruokailuajan sisällä.tiedän nimittäin useamman ihmisen jotka oli 20/4 pätkäpaastolla mut ei laihtunut koska sapuskaa meni liikaa sen neljän tunnin aikana.
Niin meinasin että sen yhen ruoan söisi illalla. Tyylillä kananfile ja salaattia tms.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Auttanut mihin?
Laihtumaan.
Helposti pystyn olemaan tuon 20 tuntia joka päivä. Se helpottaa elämää. Ei tarvitse ehtiä syödä aamupalaa eikä töissä lounasta. Mutta en minä sillä laihdu. Siihen tarvitaan ne miinuskalorit. Mutta minua motivoi arjen helpottumisen lisäksi paaston lukuisat terveysvaikutukset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Helposti pystyn olemaan tuon 20 tuntia joka päivä. Se helpottaa elämää. Ei tarvitse ehtiä syödä aamupalaa eikä töissä lounasta. Mutta en minä sillä laihdu. Siihen tarvitaan ne miinuskalorit. Mutta minua motivoi arjen helpottumisen lisäksi paaston lukuisat terveysvaikutukset.
Miten sä ehit ja jaksat illalla parin tunnin aikana vetää yli 2000kaloria? Vai mitä oikein syöt?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Auttanut mihin?
Laihtumaan.
Paasto ei ole laihdutuskeino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paasto katkeaa samantien, kun syöt. 20 tunnissa ei vielä ehdi paljon tapahtumaan. Vasta 72 h jälkeen elimistö vasta alkaa polttaa rasvaa. Tuolla tavalla syöt vain lihaksesi. Kannattaa opetella syömään päivän mittaan, mutta pitää määrä kurissa, jos haluat pätkäpaastota niin 16/8 on parempi vaihtoehto.
20 tuntia on lopulta aika helppo nakki alkukankeuden jälkeen. 16 tunnissa ei oikein saa niitä paaston hyötyjä vielä, joten mieluummin 20-24 tuntia paastoa, jos sille tielle lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helposti pystyn olemaan tuon 20 tuntia joka päivä. Se helpottaa elämää. Ei tarvitse ehtiä syödä aamupalaa eikä töissä lounasta. Mutta en minä sillä laihdu. Siihen tarvitaan ne miinuskalorit. Mutta minua motivoi arjen helpottumisen lisäksi paaston lukuisat terveysvaikutukset.
Miten sä ehit ja jaksat illalla parin tunnin aikana vetää yli 2000kaloria? Vai mitä oikein syöt?
2000 kcal on monelle jo liikaa, jos haluaa laihtua, ja jos syö jotain muuta kuin puhdasta ruokaa, niin ei ole mikään mahdottomuus saada kaloreita yhdestä tai kahdesta ateriasta. Kanafileellä ja vihersalaatilla toki vaikeampaa. -eri-
Kyllähän tolla alkuun lähtee painoa ihan kivasti jos haluaa aineenvaihdunnan pilata.
T. anorektikko
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän tolla alkuun lähtee painoa ihan kivasti jos haluaa aineenvaihdunnan pilata.
T. anorektikko
Aineenvaihdunta on jo pilalla
T. Kilpparisairas ahmimishäiriöinen AP
Kuinka kauan tota paastoa sitten pitäisi pitää? Vai onko se ikuinen, alkaako paino heti taas nousemaan jos palaa "normaaliin" ja alkaa taas syödä aamupalaa ja lounasta?
Vierailija kirjoitti:
Kuinka kauan tota paastoa sitten pitäisi pitää? Vai onko se ikuinen, alkaako paino heti taas nousemaan jos palaa "normaaliin" ja alkaa taas syödä aamupalaa ja lounasta?
Pätkäpaasto ja pidemmät paastot ovat elämäntapa, eivät mikään ihmedieetti, jolla sinnitellään hetki. Itse olen nyt pätkäpaastonnut puolitoista vuotta enkä usko lopettavani koskaan. Toki se auttaa painonhallinnassa mutta se on vain yksi syy. Paastolla on merkittäviä terveysvaikutuksia. Eikä se tuhoa aineenvaihduntaa, päinvastoin, ja tästä on ihan tutkimuksia Nobel-tasolle asti.
Mutta jos on jollain dieetillä tms. ja sen myötä laihtuu ja sitten palaa vanhaan, niin tietenkin lihoo takaisin. Sama pätee ihan riippumatta siitä, miten on laiharilla syönyt. Vain pysyvät elämäntapamuutokset tuovat pysyviä tuloksia!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän tolla alkuun lähtee painoa ihan kivasti jos haluaa aineenvaihdunnan pilata.
T. anorektikkoAineenvaihdunta on jo pilalla
T. Kilpparisairas ahmimishäiriöinen AP
En suosittele siinä tapauksessa kovin pitkiä paastoja. Itse olen 16/8 paastolla ollut 5 kk ja painoa on lähtenyt n. 10 kiloa, se kaikki ns. normaalipainon sisällä. Mutta mulla ei ole kilpparivaivoja.
Jo 12-14 tunnin paastolla saa jo ne terveyshyödyt, mitä paastosta voi saada.
https://patkapaasto.com/terveyshyodyt/
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän tolla alkuun lähtee painoa ihan kivasti jos haluaa aineenvaihdunnan pilata.
T. anorektikkoAineenvaihdunta on jo pilalla
T. Kilpparisairas ahmimishäiriöinen APEn suosittele siinä tapauksessa kovin pitkiä paastoja. Itse olen 16/8 paastolla ollut 5 kk ja painoa on lähtenyt n. 10 kiloa, se kaikki ns. normaalipainon sisällä. Mutta mulla ei ole kilpparivaivoja.
Jo 12-14 tunnin paastolla saa jo ne terveyshyödyt, mitä paastosta voi saada.
https://patkapaasto.com/terveyshyodyt/
Miksi niin itsevarmasti väitetään asioita, jotka eivät pidä paikkaansa? Vasta yli 16 tunnin paasto lisää merkittävästi esimerkiksi autofagiaa. Pidemmillä paastoilla on paljon vaikutuksia, joita tutkitaan tällä hetkellä kiivaasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos tuona aikana saa juoda vettä ei ole edes tiukka.
Paljon vettä ja mustaa kahvia. Vai onko kahvikin kielletty?
AP
Pääasiassa kahvia ja vettä, mutta joskus myös hedelmästä puristettua tuoremehua. Viikon 16/8 paasto neljän viikon välein ja 10 kiloa lähti 2 kuukaudessa.
Sen jälkeen siirryin 12/12 "paastoon", jossa pyrin pitämään vuorokaudessa 12 tuntia syömätöntä aikaa, jatkuvasti. Eli jätän joko iltapalan tai aamupalan väliin perusvuorokauden aikana. Näin paino ei jojoile tuon paastovaiheen 16/8 jälkeen. Vesi ja kahvi on edelleen sallittuja tuon "paastovaiheen" aikana.
Suosittelen 16h päivittäistä paastoa. Eli siis 8 tunnin ajan saa periaatteessa syödä "mitä vaan" ja sitten loppuajan paastoaa. Esim mulla tämä toimii niin että skippaan aamiaisen, sitten klo 12 välipala, klo 14-15 lounas, klo 19-20 illallinen. Toimii ja energiaa riittää myös aamutreeneihin! Jos nälkä yllättää niin vettä runsaasti - myös musta kahvi ok.