Lue keskustelun säännöt.
Lääkäriä/fyssaria/hierojaa paikalla? Mitä tällaiselle selkäkivulle voi tehdä?
09.10.2020 |
Selän kaikki isot lihakset selkärangan kummaltakin puolelta ja kyljestä ovat aivan kuin tulessa - niin kireät ja kipeät, että kaikenlainen kumartelu ja monenlainen liikkuminen sattuu. Pahimpia ovat kiertoliikkeet, ne sattuvat niin paljon, että mustuu silmissä. Kipu heijastuu myös toisen jalan jalkapöytään ja pikkuvarpaaseen tietyissä asennoissa.
Olen melko vakuuttunut, että jumitus johtuu siitä, etten ole moneen kuukauteen päässyt ryhmäliikuntaan ja työ on ollut kotona koneella istumista. Mutta mikä avuksi? Liikkumaan ei tee mieli, koska liikeet sattuvat. Pitäisikö mennä hierojalle, vai voiko tässä olla jotain muuta ongelmaa?
Kommentit (4)
Liike on lääke. Pakko vain alkaa liikkua, vaikka sattuisi. Liikkumattomuus vain pahentaa tilannetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita hierojasta. Terveysasemalta voit saada kipupiikit (voltaren + lihasrelaksantti) tai Sirdaludia pienne kuurin. Jatkossa mahd. fysioterapialähete ellei heillä oo suoravastaanottoa, jotta saat ohjeet kotiin.
T. Terveysaseman th
https://www.ikainstituutti.fi/tuote/aamujumppa/attachment/aamujumppa-ku…
Ja tuon saa avattua isommaksi kuvaksi vaikka siinä lukee tuote.
Selkäyhdistykset sivuilla myös hyviä liikevinkkejä.
Kokemusaaiantuntija tässä, hei. Minullakin oli ennen selkä jatkuvasti kipeä.
Mene ensin fysioterapeutille, jolla on myös hierojan ja personallista trainerin koulutus. Itse sain tällaiselta kipuihin hoidon ja liikuntaohjelman. Lääkäri antaa vaan kipulääkettä.
Ei auta kuin varovasti alkaa jumpata sitä selkää. Itsellä auttoi alkuun netistä löytyneet, vanhuksille suunnatut selkäjumppaohjeet. Ne tehdään vuoteella.
Yritän löytää sulle linkin.