Lue keskustelun säännöt.
Painonhallinta hakusessa: Retkahdan iltaisin syömään
05.10.2020 |
Joka ilta pitää taistella nälkää/syömishalua vastaan. Yleensä häviän. Mikä neuvoksi?
Kommentit (21)
Säästä kaloreita iltaan. Kyllä se paino tippuu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teippaa iltaisin suu kiinni. Puolisokin kiittää.
Vierailija kirjoitti:
Säästä kaloreita iltaan. Kyllä se paino tippuu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa.
Tai, jos hallinta kyseessä, älä syö yli kulutuksen, vajetta ei toki ole mikään pakko pitää.
Mulla on kirsikkatomaatteja aina saatavilla. Kuplavettä päälle.
Mulla auttoi kun siirsin päivän tukevamman aterian iltaan. Päivällisen syön noin klo 21 ja silloin syön laihduttaessakin noin 700 kcal. Ei tarvi napostella enää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syötkö tarpeeksi aamupalalla ja lounaalla?
Parasta olisi totutella siihen ettei syö/napostele mitään. Siitä himosta ei pääse koskaan eroon, jos aina antaa periksi sille, että jotain pitää vähän väliä syödä. Mä teen niin, että pesen hampaat ja lankaan ne huolellisesti jo kello 6, sen jälkeen ei niin tee mieli syödä mitään. Juon rauhoittavaa teetä illalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö aitoa ruokaa, normaalirasvaista. Ei mitään kevyt tai keinoruokaa. Iltamässyttelyhalu johtuu väärästä ravinnosta.
Laihtuminen onnistuu vain oikealla ruualla.
Vierailija kirjoitti:
Syötkö tarpeeksi aamupalalla ja lounaalla?
Ainakin jos on iltarytminen ihminen niin tämä ei todennäköisesti auta, parempi olisi päinvastoin mennä enemmän omaan luonnolliseen rytmiin ja syödä kevyemmin päivällä ja enemmän illalla. Esim itse pätkäpaastoan 1500 kcal per päivä syöden niin että syön klo 13-21 syömisikkunan aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liiku enenmmän, niin voit syödäkin vähän enemmän. Itselläni oli aikoinaan naposteluongelma, jonka ratkaisin uittamalla kurkkutikkuja tzatziki-kastikkeella. Suu kävi, mutta kaloreita ei kertynyt kovin mahdottomasti.
Kaikille sopii varmaan eri asiat. Minä en pysty laihduttamaan mikäli en rajoita hiilareita, myös siis kaurapuuroa/tummaa riisiä ym. Max 100g/pv voin syödä, jos syön enemmän tulee iltaisin aivan jäätävä nälkä. Olen herkkä hiilareille ja sokerit heittelee herkästi. Minulle sopii paljon rasvan ja proteiinin syöminen. Lisäksi syön 5x päivässä joka päivä ja kirjaan ruokapäiväkirja appiin KAIKEN. Näin kun teen niin sujuu hyvin. Muut keinot ei.
Tsemppiä oman keinon löytämiseen, onko se sitten tasainen syöminen, iltaan säästäminen, hiilareiden rajoitus tai mikä tahansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuten jo sanottua, säästä kaloreita iltaan. Tosi nälkäisenä on vaikea mennä nukkumaan. Mutta nälkää kestää kyllä päivällä, kun voi puuhastella jotain. Tukeva iltapala auttaa myös siinä, ettei aamupalaa ole pakko syödä. Lounas on päivän eka suuhun pantava sapuska. Sitten kevyt välipala, vaikka banaani ja kärvistellään iltaan saakka. Sitten päivän toinen oikea syöminen.
Entinen lihava kirjoitti:
Liiku enenmmän, niin voit syödäkin vähän enemmän. Itselläni oli aikoinaan naposteluongelma, jonka ratkaisin uittamalla kurkkutikkuja tzatziki-kastikkeella. Suu kävi, mutta kaloreita ei kertynyt kovin mahdottomasti.
Napostelusta ei pääse eroon vaihtamalla napostelun aineita.
Olet tosi tyhmä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse syön kunnon lounaan aina ja silloin on iltaisin helppo oll syömättä suuria määriä. Aamiainen kevyt, kunnon iso lounas, illalla taas kevyempi ateria. Kevytlimsat ja kevytmehut myös hyvä keino jos jotain pakko saada suuhun. Nämä ei voi lihottaa kun eivät sisällä käytännössä kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Entinen lihava kirjoitti:
Liiku enenmmän, niin voit syödäkin vähän enemmän. Itselläni oli aikoinaan naposteluongelma, jonka ratkaisin uittamalla kurkkutikkuja tzatziki-kastikkeella. Suu kävi, mutta kaloreita ei kertynyt kovin mahdottomasti.
Napostelusta ei pääse eroon vaihtamalla napostelun aineita.
Olet tosi tyhmä!
Vähän eri asia napostella kurkkua kuin suklaata. Eikö olekin tyhmää?
Jos kituutat koko päivän, se kostautuu iltamässäilynä.
Entinen lihava kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entinen lihava kirjoitti:
Liiku enenmmän, niin voit syödäkin vähän enemmän. Itselläni oli aikoinaan naposteluongelma, jonka ratkaisin uittamalla kurkkutikkuja tzatziki-kastikkeella. Suu kävi, mutta kaloreita ei kertynyt kovin mahdottomasti.
Napostelusta ei pääse eroon vaihtamalla napostelun aineita.
Olet tosi tyhmä!
Vähän eri asia napostella kurkkua kuin suklaata. Eikö olekin tyhmää?
Ei mitään eroa. Napostelulla ei painoa hallita.
Vierailija kirjoitti:
Entinen lihava kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entinen lihava kirjoitti:
Liiku enenmmän, niin voit syödäkin vähän enemmän. Itselläni oli aikoinaan naposteluongelma, jonka ratkaisin uittamalla kurkkutikkuja tzatziki-kastikkeella. Suu kävi, mutta kaloreita ei kertynyt kovin mahdottomasti.
Napostelusta ei pääse eroon vaihtamalla napostelun aineita.
Olet tosi tyhmä!
Vähän eri asia napostella kurkkua kuin suklaata. Eikö olekin tyhmää?
Ei mitään eroa. Napostelulla ei painoa hallita.
Ehken olekaan kopiosi vaan elän rinnakkaistodellisuudessa, jossa laihduin tavallani. Millaisia on omat kokemuksesi painonhallinnasta?
Entinen lihava kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entinen lihava kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entinen lihava kirjoitti:
Liiku enenmmän, niin voit syödäkin vähän enemmän. Itselläni oli aikoinaan naposteluongelma, jonka ratkaisin uittamalla kurkkutikkuja tzatziki-kastikkeella. Suu kävi, mutta kaloreita ei kertynyt kovin mahdottomasti.
Napostelusta ei pääse eroon vaihtamalla napostelun aineita.
Olet tosi tyhmä!
Vähän eri asia napostella kurkkua kuin suklaata. Eikö olekin tyhmää?
Ei mitään eroa. Napostelulla ei painoa hallita.
Ehken olekaan kopiosi vaan elän rinnakkaistodellisuudessa, jossa laihduin tavallani. Millaisia on omat kokemuksesi painonhallinnasta?
Laihdu vaan omalla tavallasi.
Jotain parempaa tekemistä käsille. (Kuulostipa riettaalta :D) mutta siis tarkoitin vaikka porkkanatikkuja ja sitruunaveden ”tissuttelua”.