Lue keskustelun säännöt.
Ketoilijat! Mitä olette syöneet tänään?
26.09.2020 |
Haluaisin uusia ideoita syömiseen ja siksi mielenkiinnosta kyselen mitä muut ketodieetillä olevat ovat syöneet tänään. Ja en kaipaa nyt mitään paasausta keneltäkään joka tätä ruokavaliota vastustaa, kiitos.
Oma ruokalistani näyttää tänään tältä:
Aamupala: kananmunakahvi, kaksi pientä ketosämpylää (kananmuna, juustoraaste, pofiber) tuorejuustolla ja kurkulla. Hiilaritonta soijajogurttia vadelmilla. Pari kirsikkatomaattia.
Lounas: oliiviöljyssä paistettu lohifilee, pakastevihanneksia, babypinaattia, silmusalaattia, kurkkua, fetaa ja avokadoa. Jälkiruuaksi pieni annos soijajogurttia ja muutama mustikka.
Päivälliseksi olisi tarkoitus syödä salaattia, joka sisältää babypinaattia, silmusalaattia, kurkkua, vihreää paprikaa, hieman salottisipulia, avokadoa, fetaa ja kebab-lihaa.
Iltapalaa tuskin tarvitsen, jos tulee kuitenkin nälkä niin syön parapähkinöitä.
Hiilareita koko päivän ruuissa 24 g. Olen huomannut, että noin 25 grammaa päivässä on minulle sopivasti kun siihen saa mahdutettua mukavasti vihanneksia ja vähän marjojakin. Kaloreita on noin 1400, en tarvitse enempää tänään kun on lepopäivä.
Kommentit (29)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla herättyä ensin pari kuppia kahvia ja siitä muutaman tunnin ja ulkoilun jälkeen munavoita ja kasviksia. Seuraava ruoka oli kasslerpihviä ja kasviksia, kupillinen kermakahvia. Iltaruoka vielä hakusessa, mutta luultavasti sardiinia/makrillia ja kasviksia. Jälkkäriksi marjoja ja kreikkalaista jugurttia/smetanaa.
Tällaista tänään.
Vierailija kirjoitti:
Kedon kukkia
Oletpas hauska
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leipäjuustoa ja jauhelihakaalilaatikkoa olen jo syönyt. Illalla otan vielä eilen tehtyä broileri-kukkakaalilaatikkoa, kun menen yöksi töihin. Töihin sitten otan rahkan, jossa alle 4g/100g hiilihydraatteja.
Olen vaikka kuinka pitkään etsinyt konkreettisia esimerkkejä ketoruokavaliosta, missä olisi ruokailut aamusta iltaan. Kiitos tästä ketjusta. On näköjään aika itsekin aloittaa. Mitä ovat ketosämpylät? Saako kaupasta vai ovatko itse tehtyjä? En kyllä muutenkaan syö leipää niin en tiedä miksi kysyn. Puuron tilalle on älyttömän vaikea keksiä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamulla herättyä ensin pari kuppia kahvia ja siitä muutaman tunnin ja ulkoilun jälkeen munavoita ja kasviksia. Seuraava ruoka oli kasslerpihviä ja kasviksia, kupillinen kermakahvia. Iltaruoka vielä hakusessa, mutta luultavasti sardiinia/makrillia ja kasviksia. Jälkkäriksi marjoja ja kreikkalaista jugurttia/smetanaa.
Tällaista tänään.
Miten saat hiilarit pysymään alle rajan? Mitä tuotteita siis käytät?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamulla herättyä ensin pari kuppia kahvia ja siitä muutaman tunnin ja ulkoilun jälkeen munavoita ja kasviksia. Seuraava ruoka oli kasslerpihviä ja kasviksia, kupillinen kermakahvia. Iltaruoka vielä hakusessa, mutta luultavasti sardiinia/makrillia ja kasviksia. Jälkkäriksi marjoja ja kreikkalaista jugurttia/smetanaa.
Tällaista tänään.
Miten saat hiilarit pysymään alle rajan? Mitä tuotteita siis käytät?
Olen ketoosissa, joten hiilarit on ok. Se on yksilöllistä, ei ole mitään yhtä jokaiselle sopivaa rajaa. En käytä tuotteita, vaan syön ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tein huvikseni ketopizzan juustosta, mantelijauhosta ym. Hellapoliisin ohjeilla. Jätin vain peston pois. Olipa hyvää ja teen toistekin.
Vierailija kirjoitti:
Olen vaikka kuinka pitkään etsinyt konkreettisia esimerkkejä ketoruokavaliosta, missä olisi ruokailut aamusta iltaan. Kiitos tästä ketjusta. On näköjään aika itsekin aloittaa. Mitä ovat ketosämpylät? Saako kaupasta vai ovatko itse tehtyjä? En kyllä muutenkaan syö leipää niin en tiedä miksi kysyn. Puuron tilalle on älyttömän vaikea keksiä mitään.
En ole löytänyt kaupasta valmiina, joten teen itse. Netistä löytyy monia ohjeita. Itse teen yleensä reseptillä, johon tulee kananmunia, juustoraastetta, pofiberiä ja leivinjauhetta. Paistetaan uunissa noin 20 min.
Itsekin pidän puurosta, mutta nykyään syön aamupalana yleensä munakasta vihanneksilla/soijajogurttia tai turkkilaista jogurttia marjoilla ja pähkinöillä tai sitten juurikin noita ketosämpylöitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen vaikka kuinka pitkään etsinyt konkreettisia esimerkkejä ketoruokavaliosta, missä olisi ruokailut aamusta iltaan. Kiitos tästä ketjusta. On näköjään aika itsekin aloittaa. Mitä ovat ketosämpylät? Saako kaupasta vai ovatko itse tehtyjä? En kyllä muutenkaan syö leipää niin en tiedä miksi kysyn. Puuron tilalle on älyttömän vaikea keksiä mitään.
Sellaista listaa ei voi antaa, missä on ruokailut aamusta iltaan, vaan jokainen saa ihan itse muodostaa sen listan omien mieltymystensä ja tavoitteidensa mukaan. "Ketosämpylöitä" ei saa kaupasta.
Ap tai joku joka jaksaa selittää. Mitä on kananmunakahvi? En ole ikinä kuullut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap tai joku joka jaksaa selittää. Mitä on kananmunakahvi? En ole ikinä kuullut.
Kahvi, jossa on sekoitettuna kananmuna. Monet lisäävät joukkoon vielä rasvaa kuten voita ja kookosöljyä. Sain aamupalalla rasvaa kuitenkin muualtakin niin en kokenut tarpeelliseksi tällä kertaa lisätä rasvaa.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Ap tai joku joka jaksaa selittää. Mitä on kananmunakahvi? En ole ikinä kuullut.
Varmastikin kahvia, johon on lisätty raaka kananmuna. En ole ap. Itse en tuollaista ole tehnyt, mutta kokeilemisen arvoinen.
Aamulla Kahvia kermalla, mukana kaksi paistettua kanamunaa, juustoa ja paprikaa.
Lounaaksi salaattiannos
Illalla uunilohta ja grillimakkaraa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tai joku joka jaksaa selittää. Mitä on kananmunakahvi? En ole ikinä kuullut.
Kahvi, jossa on sekoitettuna kananmuna. Monet lisäävät joukkoon vielä rasvaa kuten voita ja kookosöljyä. Sain aamupalalla rasvaa kuitenkin muualtakin niin en kokenut tarpeelliseksi tällä kertaa lisätä rasvaa.
-ap
Ahaa, kiitos kun jaksoit vastata. Onko tuo hyvää? Osaatko kuvailla makua? Kuulostaa hyvin eksoottiselta :D En itse ole ketoilija. Ja huom! En halua tuomita muiden ruokavalioita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tai joku joka jaksaa selittää. Mitä on kananmunakahvi? En ole ikinä kuullut.
Kahvi, jossa on sekoitettuna kananmuna. Monet lisäävät joukkoon vielä rasvaa kuten voita ja kookosöljyä. Sain aamupalalla rasvaa kuitenkin muualtakin niin en kokenut tarpeelliseksi tällä kertaa lisätä rasvaa.
-ap
Ahaa, kiitos kun jaksoit vastata. Onko tuo hyvää? Osaatko kuvailla makua? Kuulostaa hyvin eksoottiselta :D En itse ole ketoilija. Ja huom! En halua tuomita muiden ruokavalioita.
On hyvää. Olin itsekin aluksi epäluuloinen, mutta kun kokeilin ensimmäistä kertaa niin oli positiivinen yllätys. Kananmuna ei juurikaan maistu läpi, muistuttaa ihan perus maitokahvia. Join ennen kahvini maidolla (hiilarin takia enää en viitsi), joten kananmunakahvi on todella hyvä vaihtoehto minulle.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Aamulla Kahvia kermalla, mukana kaksi paistettua kanamunaa, juustoa ja paprikaa.
Lounaaksi salaattiannos
Illalla uunilohta ja grillimakkaraa
Mitä toi sun salaattiannos sisältää?
Up