Jännitysniska, pää ollut kipeä toispuoleisesti jo yli viikon

urheiletko päivittäin?

Liike. Dynaaminen liike. Koko kehon liike ja rintarangan kierrot. Olkahartiaseudun dynaamiset lihasliijjeet. Ihan Pienet painot tai ihan vaan jännitys ja rentoutus. Toistoja 20-30 ja tauko ja uusi sarja.

Lämmintä niskaan.

Liikkeelle!

Sillä se vähitellen lähtee.

Netti on täynnä liikkeitä.

Niska-hartiaseudun jumppaa ja kävelyä. Kuminauha hyvä apuväline.

Hierojalla voisit käydä ja pyytää myös liikkeitä, jos et tiedä mitä.

Kaulan syvien lihasten harjoitukset. Vedä kaksoisleuka niin, että viet takaraivoa taakse -pää pystyssä. Siinä asennossa ihan minimaalista nyökyttelyä... siis sentti kaksi.

100 kertaa.

Mulla auttaa pyörittely jumppakepin kanssa, ja lapapunnerrukset. Välillä myös nyrkkeilyliikkeet pienillä painoilla.

Vierailija kirjoitti:

urheiletko päivittäin?

Sen mitä pystyn, on tuossa koira lenkitettävänä.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Liike. Dynaaminen liike. Koko kehon liike ja rintarangan kierrot. Olkahartiaseudun dynaamiset lihasliijjeet. Ihan Pienet painot tai ihan vaan jännitys ja rentoutus. Toistoja 20-30 ja tauko ja uusi sarja.

Lämmintä niskaan.

Liikkeelle!

Sillä se vähitellen lähtee.

Netti on täynnä liikkeitä.

Täytyy koittaa googlailla jos löytyisi jotain hyviä! Melkein viikko kuitenkin ennenkuin fysioterapiaan pääsee.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Hierojalla voisit käydä ja pyytää myös liikkeitä, jos et tiedä mitä.

Olisikin rahaa hierojaan! Menisin heti.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Kaulan syvien lihasten harjoitukset. Vedä kaksoisleuka niin, että viet takaraivoa taakse -pää pystyssä. Siinä asennossa ihan minimaalista nyökyttelyä... siis sentti kaksi.

100 kertaa.

Kiitos tästä vinkistä! Heti kokeiluun.

-ap

Kuten yllä sanottu, liikuntaa ja venyttelyä.