Lue keskustelun säännöt.
Olen pätkäpaastolla, mutta viime aikoina on tullut iltaisin napostelunhimo. Mikä neuvoksi?
20.08.2020 |
Muuten on mennyt hyvin, mutta kun siirryin 23/1 -rytmiin niin illalla on alkanut tehdä mieli syödä kaikenlaista hyvää. Syön siis tuon yhden ateriani aamulla. Haluaisin pitääkin sen niin, koska tarvitsen aamulla ruokaa että pääsen käyntiin. Pitäisikö vain antaa itselle lupa lipsua esim. 2 kertaa viikossa?
Kommentit (30)
Hullu.
Et saa mitenkään tunnin aikana syötyä kaikkea mitä kehosi tarvitsee, ei ihme että on mielihaluja.
Syö iltapala.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet kitudieetillä ja ihmettelen mielitekoja?
Lisää ruokaa niin ne herkut ei houkuttele.
Todennäköisesti et jaksa liikkua jos saat vähän energiaa ja kuntosi huononee ja lihaksesi kuihtuu vaikka laihdut. Sehän ei ole tarkoitus vaan pyrimme terveelliseen elämäntapaan.
Vierailija kirjoitti:
Eiköhän toi oo merkki siitä että syöt liian vähän. Voisitko harkita että söisit lisäksi vaikka toisen pienemmän aterian?
Aikaisemmin teinkin näin, eli rytmi oli 20/4. Se toimi muuten hyvin, mutta toisen aterian jälkeen tuli kova väsymys iltapäivällä, sellainen että oli pakko mennä päiväunille. Se taas vaikutti heikentävästi yöuniin. Nyt tuo väsähtäminen tulee jo paljon aikaisemmin eikä ole yhtä rajua, koska on vasta lyhyt aika heräämisestä siinä vaiheessa.
Olen yrittänyt syödä yhdellä aterialla kaiken sen, minkä ennen söin kahdella. Vihreitä kasviksia en kyllä pysty syömään enää yhtä paljon. Niissä tosin ei juuri energiaa olekaan. Ehkä pitää vielä tarkistaa annoksen energia- ja ravintoainemäärät uudemman kerran, ettei vain ole vajausta.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eiköhän toi oo merkki siitä että syöt liian vähän. Voisitko harkita että söisit lisäksi vaikka toisen pienemmän aterian?
Aikaisemmin teinkin näin, eli rytmi oli 20/4. Se toimi muuten hyvin, mutta toisen aterian jälkeen tuli kova väsymys iltapäivällä, sellainen että oli pakko mennä päiväunille. Se taas vaikutti heikentävästi yöuniin. Nyt tuo väsähtäminen tulee jo paljon aikaisemmin eikä ole yhtä rajua, koska on vasta lyhyt aika heräämisestä siinä vaiheessa.
Olen yrittänyt syödä yhdellä aterialla kaiken sen, minkä ennen söin kahdella. Vihreitä kasviksia en kyllä pysty syömään enää yhtä paljon. Niissä tosin ei juuri energiaa olekaan. Ehkä pitää vielä tarkistaa annoksen energia- ja ravintoainemäärät uudemman kerran, ettei vain ole vajausta.
ap
Voi hyvä luoja.
Ei mitään järkeä!
Et sä tuota kuitenkaan kauan jaksa ja sitten kiskot herkkuja kaksin käsin kitusiin. Läskit vaan lisääntyy entisestään
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laskin kalorit uudestaan. Näyttäisi olevan vähän päälle sata kcal vähemmän energiaa nykyisessä päivän annoksessa aiempaan nähden. Kaipa tuo sadankin vajaus voi vaikuttaa niin, että tulee vähän makeanhimoa illalla. Kokeilen sitten huomenna syödä enemmän.
En harrasta pätkäpaastoa laihdutusmielessä, kun täällä heti niin oletettiin, vaan muiden terveyshyötyjen takia. Se on myös tosi kätevää, että ei tarvitse miettiä ruokaa kuin kerran päivässä.
Te jotka tulitte paikalle vain kauhistelemaan, ettekä selvästi tiedä aiheesta mitään: ottakaa selvää ennen kuin kommentoitte.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koita 16/8 mieluummin.
Olen kokeillut tätä aiemmin. Ajauduin siitä ihan luonnostaan 20/4-rytmiin. Sen ainoa ongelma oli tosiaan tuo iltapäivän väsähdys. Haluaisin mahdollisimman pitkän pätkän autofagiaa per päivä, ja lisäksi olisi ihanaa jos ei tarvitsisi laittaa ruokaa kuin kerran. Työskentelen kotona ja teen kaiken ruokani itse.
ap
Vierailija kirjoitti:
Laskin kalorit uudestaan. Näyttäisi olevan vähän päälle sata kcal vähemmän energiaa nykyisessä päivän annoksessa aiempaan nähden. Kaipa tuo sadankin vajaus voi vaikuttaa niin, että tulee vähän makeanhimoa illalla. Kokeilen sitten huomenna syödä enemmän.
En harrasta pätkäpaastoa laihdutusmielessä, kun täällä heti niin oletettiin, vaan muiden terveyshyötyjen takia. Se on myös tosi kätevää, että ei tarvitse miettiä ruokaa kuin kerran päivässä.
Te jotka tulitte paikalle vain kauhistelemaan, ettekä selvästi tiedä aiheesta mitään: ottakaa selvää ennen kuin kommentoitte.
ap
Pätkäpaastossa ei ole tarkoitus laskea kaloreita. Sen toimivuus perustuu ihan muuhun. Pitää silti syödä mahdollisimman terveellisesti tietenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mitään järkeä.
Kyselet neuvoja mutta et kuuntele niitä?
Jos sulla on mässäilyhimoa ja väsähtelet niin sä teet jotain selkeästi väärin, sun metodi ei toimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laskin kalorit uudestaan. Näyttäisi olevan vähän päälle sata kcal vähemmän energiaa nykyisessä päivän annoksessa aiempaan nähden. Kaipa tuo sadankin vajaus voi vaikuttaa niin, että tulee vähän makeanhimoa illalla. Kokeilen sitten huomenna syödä enemmän.
En harrasta pätkäpaastoa laihdutusmielessä, kun täällä heti niin oletettiin, vaan muiden terveyshyötyjen takia. Se on myös tosi kätevää, että ei tarvitse miettiä ruokaa kuin kerran päivässä.
Te jotka tulitte paikalle vain kauhistelemaan, ettekä selvästi tiedä aiheesta mitään: ottakaa selvää ennen kuin kommentoitte.
ap
Pätkäpaastossa ei ole tarkoitus laskea kaloreita. Sen toimivuus perustuu ihan muuhun. Pitää silti syödä mahdollisimman terveellisesti tietenkin.
Laskin ne saadakseni tietää, syönkö riittävästi. Kyllä sen tarkistaminen on olennaista, koska varsinkin jos syö vain yhden aterian päivässä, on aika vaikeaa syödä niin että ateriasta saa riittävästi energiaa.
ap
Mieluummin napostelet kuin esim lisäät ravitsevaa ruokaa?
Ok.
Vierailija kirjoitti:
Ei mitään järkeä.
Kyselet neuvoja mutta et kuuntele niitä?
Jos sulla on mässäilyhimoa ja väsähtelet niin sä teet jotain selkeästi väärin, sun metodi ei toimi.
Ajattelin, että jos täällä sattuisi olemaan joku, joka on saanut tämän 23/1 -rytmin toimimaan hyvin, niin hän voisi ehkä kommentoida tilannetta.
Toistaiseksi on ehdotettu että syön liian vähän ja pieni vajaus löytyikin. Yritän siis huomenna syödä hieman enemmän.
ap
Itse yhdistän keton pätkäpaastoon ja nälkää tai naposteluhimoja ei tule ollenkaan. Rytmini on 19/5 ja toimii oikein kivasti, syön lounaan ja aamupalan.
Minulle tärkeää on riittävä rasvan saanti, muuten on nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Itse yhdistän keton pätkäpaastoon ja nälkää tai naposteluhimoja ei tule ollenkaan. Rytmini on 19/5 ja toimii oikein kivasti, syön lounaan ja aamupalan.
Minulle tärkeää on riittävä rasvan saanti, muuten on nälkä.
Minäkin syön ketogeenisesti. Tarkistin juuri myös makrot ja ne ovat ok.
Se 20/4 tosiaan toimi hyvin, minäkin söin aamiaisen ja lounaan. Silloin ei tullut himoja tai nälkää, mutta iltapäivän väsymys oli liian hankalaa. Eikö sinulle tule lounaan jälkeen sellaista koomaväsymystä? Voisikohan olla kysymys jonkin hivenaineen puutoksesta?
ap
Eiköhän toi oo merkki siitä että syöt liian vähän. Voisitko harkita että söisit lisäksi vaikka toisen pienemmän aterian?