Hoikat ihmiset: miten usein liikutte ja miten ja mitä syötte yleensä?

Liikun työmatkat (10min kävely suuntaansa) eikä juurikaan muuta. Syön mitä sattuu mieli tekemään. Liikaa karkkia ainakin. 

Mulla fyysinen työ, pääasiassa ulkona kesät talvet. Vapaa-ajalla en ihmeempiä kuntoile, koiran kanssa lenkkeilen.

Syön lähinnä iltapainotteisesti, lämmintä ruokaa 2xpäivässä, ei välipaloja eikä oikein muutakaan. Geenitkin auttaa, en liho helposti.

177cm/67kg.

Tänään söin lämpimän aterian ja join vettä 3,5-4 litraa sitä ennen. Nyt alkoi tehdä mieli karkkia edeltävän kommentin inspiroimana.

Hedelmiä korissa niin tulee hyvää vatsaan.

Olispa karkkia. En jaksa mennä kauppaan.

Liikun 1-3h kuutena päivänä viikossa. Syön niin paljon kuin kerkeän.

Vierailija kirjoitti:

Mulla fyysinen työ, pääasiassa ulkona kesät talvet. Vapaa-ajalla en ihmeempiä kuntoile, koiran kanssa lenkkeilen.

Syön lähinnä iltapainotteisesti, lämmintä ruokaa 2xpäivässä, ei välipaloja eikä oikein muutakaan. Geenitkin auttaa, en liho helposti.

177cm/67kg.

No eipä tossa paljon geeneillä ole merkitystä. Jos syö vain 2 kertaa päivässä ja vielä fyysinen työ 😂

Vierailija kirjoitti:

Tänään söin lämpimän aterian ja join vettä 3,5-4 litraa sitä ennen. Nyt alkoi tehdä mieli karkkia edeltävän kommentin inspiroimana.

Hedelmiä korissa niin tulee hyvää vatsaan.

Olispa karkkia. En jaksa mennä kauppaan.

+ söin lääkkeen josta lihoaa mutta en ole lihava enkä kehopositiivinen 5kilon ylipaknosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tänään söin lämpimän aterian ja join vettä 3,5-4 litraa sitä ennen. Nyt alkoi tehdä mieli karkkia edeltävän kommentin inspiroimana.

Hedelmiä korissa niin tulee hyvää vatsaan.

Olispa karkkia. En jaksa mennä kauppaan.

+ söin lääkkeen josta lihoaa mutta en ole lihava enkä kehopositiivinen 5kilon ylipaknosta.

Enkä liiku tarpeeksi.

Ns. laihaläskinä syön mitä huvittaa ja vien koiran kolme kertaa päivässä 0.5-1h lenkeille. 167/51

Olen lihonur 4 kiloa nyr leikkauksen jälkeen. En ole päässyt ratsastamaan 5 viikkoon, normaalisti 3 vakiotuntia ja yksityistunnit päälle.

Syöminen ihan tavallista. Eilen tein perunamuussia, hirvenlihakäristystä. Lisäksi sipsejä.

Ensi viikolla taas ratsastus. Eiköhän tuo 4 kiloa tipu. Paino nyt 58.2-59 

F

f

Liikun joka päivä noin tunnin, juoksu/kuntopyörä/lihaskunto.

En syö koskaan suolaisia raksuja ja makeita karkkeja/leivonnaisia vain pari kertaa vuodessa.

Ei poikkeuksia tai välipäiviä.

Liikun päivittäin vähintään tunnin. En ns. seuraa tai laske syömisiäni.

Hyötyliikun, eli kävelen kauppaan (1 km), kävelen töihin (2 km) jne. Kotona treenaan kausittain, nyt en ole useampaan viikkoon. Syön useimmiten 3 kertaa päivässä, usein pastaa tai vastaavaa tuhdimpaa ruokaa. Herkuttelen melkein joka päivä. 49/161

Pitkä kävelylenkki 3-4 kertaa viikossa, joogaa 1-2 kertaa viikossa, Cambridge ateriakorvikkeita alkuvuodesta lähtien. Lähtenyt -15 kg. Tosin nyt syön jo kasviksia, hiilareita ja proteiinejakin tuon ravintoa-ohjauksen mukaisilla määrillä ja tavoilla laitettuna. Kymmenen kiloa voisi vielä lähteäkin mutta ei enää mitään kiirettä. Bikinit mahtuivat jo tänä kesänä päälle. 

Syön joka päivä ison salaatin ja vähän lihaa, kanaa tai kalaa. Eli vähän kuin karppaisin. Syön vain sen verran, että nälkä lähtee. En ole koskaan ollut makean perään, joten en syö leivonnaisia, enkä karkkia. En juo sokeroituja juomia.

Lisäksi kävelen paljon, askelmittarin vuosikymmenen keskiarvo on 19.500 askelta päivässä.

Treenaan salilla 5-6 kertaa ja teen 3-4 aerobista treeniä viikossa. Olen sekasyöjä, lasken makroja, syön riittävästi, pätkäpaastoa noudatan. 171/56.

Treenaan 4 krt viikossa ja syön oikeasti joka ikinen päivä lämpimien aterioiden lisäksi jotain seuraavista iltapalaksi: kokonainen suklaalevy, kokonainen karkkipussi, kokonainen keksipaketti, kokonainen sipsipussi, kokonainen pakastepullapussi, tms.

Ja tämä on ihan tosi. Työni on fyysistä ja treenien kautta ilmeisesti aineenvaihdunta on vilkasta, olettaisin.

Pyöräilen työmatkat, n. 75km viikossa, vajaa tunti päivässä menee. Muuten olen aika sohvaperuna. Syön mitä sattuu, mutta yleensä ensimmäisen kerran klo 12 kevyt lounas, päivällinen 19 aikoihin, joku välipala joskus välissä jos on nälkä tai tekee mieli, ja iltapalaa, monesti myös herkkuja. Viikonloppuisin epäsäännöllisemmin. Syön aika usein pizzaa, mutta pizzapäivänä ei kauheasti muuta uppoa. Kalorit vaihtelevasti 1000-3000, ääripäät melko harvinaisia, yleensä aikalailla siis kulutuksen mukaan.

Liikunta vaikuttaa paljon. Lihoin kyllä näillä syömistavoilla kun oli pitkä tauko liikkumisesta... Mutta laihduin helposti takaisin kun aloitin uudelleen.