Ruokavalio vaikuttaa mielenterveyteen

No, ravintohan vaikuttaa kehossa aivan kaikkeen.

Minulla oli nuorempana masennus. Olin kyllä aina syönyt perus terveellisesti lapsuuden kotonani, mutta kun muutin omilleni, aloin kiinnittämään entistä enemmän huomiota syömisiini. Teininä minulla oli syömishäiriö enkä syönyt juuri mitään. Opin syömään hyvin ja liikkumaan niin, että jaksan ja voin hyvin. Kyllä se minun kohdallani ainakin piti paikkansa. Kun syö terveellisesti ja hyvin( ja huom! Ei tarkoita että syö vähän) niin elämä on joka osa-alueella tasapainoisempaa ja jaksaa.

Kyllä ehdottomasti pitää. Ero mielialassa, jaksamisessa ja yleisvoinnissa on huomattava, ihan selvä syy-seuraussuhde.

Tietysti vaikuttaa. Ruokavalio ja elintavat vaikuttavat kaikkeen terveyteen.

Minä olen ollut lapsesta asti masentunut ja ahdistunut. On ollut jaksoja kun elän hyvin terveellisesti, ja jaksoja kun käytän paljon alkoholia. Aina vaan ahdistaa. Ruokavalio ei vie pois sitä faktaa, että maailma on ahdistava paikka jossa tapahtuu paljon pahaa, ja 75 % ihmisistä on itsekkäitä ja pahoja. En osaa kuvitella onnellista elämää, paitsi jos pääsisin erakoitumaan jonnekin paratiisisaarelle.

Nykyisin myydään niin prosessoitua "ruokaa" ettei siitä saa tarvittavia ravintoaineita, eikä suolisto osaa käsitellä sitä oikein. Kannattaa mahdollisuuksien mukaan kasvattaa itse kaikki minkä pystyy. Nykyaikana räjähdysmäisesti kasvaneet suolistosairaudet ja masennus johtuvat pitälti juuri tästä asiasta. Ihmiset eivät enää syö oikeaa ruokaa vaan ruuan halpaa kopiota.

Alkoholin lisääntynyt käyttö on myös oma lukunsa. Ei pelkästään se, että henkinen krapula laskee mielialaa, mutta alkoholi muuttaa suolen pintaa niin että bakteerit pääsevät suolen läpi suoraan elimistöön aiheuttamaan ongelmia.

Suosittelen syömään kalaa. En ole mikään asiantuntija, mutta oma kokemukseni on tämä. Kannattaa syödä vähemmän punaista lihaa ja enemmän kalaa.

Itse syön huonosti hedelmiä, juureksia ehkä enemmän, mutta koetan lisätä kasviksia.

Masennus lieveni vaikea-asteisesta totaalisesta toimintakyvyttömyydestä keskitasolle sillä että jotenkin sain itseni pakotettua 30kg painonpudotukseen ja kasvisten, terveellisen itsetehdyn ruuan jne. syöntiin.

Nykyään pystyn jopa jostain pikkujutuista elämässä nauttimaan, pitämään kämpän siistinä, askartelemaan tai tekemään projekteja, aiemmin saattoi mennä pari päivää sängyssä vain miettien miten turhaa elämä on.

Kyllä ruoka vaikuttaa ja paljon. Mutta se potkun persiille terveellisempää ruokaa kohti voi antaa vain itse itselleen. Turha ulkopuolisten tuputtaa.

Tottakai näillä on yhteys. Hyvä esimerkki on tämä palsta. Täällä suosittuja keskusteluita on ne ruokakeskustelut, joissa puhutaan sipseistä, pizzasta, suklaasta, jäätelöstä. Ja samalla myös yleisimpiä keskustelunaiheita on masennus ja ahdistus.

Sokeri, huonot hiilarit ja alkoholi on mulla yhtä kuin huonot fiilikset. Punainen käsittelemätön liha itse valmistettuna, kasvikset, maustamaton jogurtti, kananmunat, marjat, tattarihapanleipä ja voi/oliiviöljy. Nämä yhtäkuin hyvä olo ja tasainen mieli.

Ei se pelkkä ruokavalio auta jos on pahasti masentunut niin. Ihan hyvä jos syö terveellisesti mutta ei se mikään ihmelääke ole jolla masennus ja ahdistus paranee tuosta vaan.

Itse paranin paniikkihäiriöstä, kun tajusin jättää kaikki kofeiinin lähteet pois. Kahvi, tee, kolajuomat ja suklaa.

Ja sama toimii toisinpäin.

Hipsterit syö maailman toiselta laidalta lennätettyjä gojimarjoja, muttei viitsi mennä mustikkametsään.

Vierailija kirjoitti:

Sokeri, huonot hiilarit ja alkoholi on mulla yhtä kuin huonot fiilikset. Punainen käsittelemätön liha itse valmistettuna, kasvikset, maustamaton jogurtti, kananmunat, marjat, tattarihapanleipä ja voi/oliiviöljy. Nämä yhtäkuin hyvä olo ja tasainen mieli.

Minä kasvatan itse perunaa ja porkkanaa. Nämä ovat aika peruselintarvikkeita, joista voi tehdä paljon erilaisia ruokia. Säilön ne puulaatikoissa maakellarissa +1 C asteessa hiekkaan sekoitettuna. Jauhelihan ostan vain lihatiskistä. Siinä on yleensä 1 vuorokausi käyttöaikaa, mutta kun pakastaa heti niin voi ostaa kerralla monen viikon tarpeet. Mausteina vain jodioitu merisuola, mustapippuri ja sipuli. Näistä saa tehtyä keittoja ja laatikoita kymmeniä erilaisia. Kustannukset yhdelle annokselle varmaan alle euron. Mistään ravintolastakaan ei saa niin hyvää ruokaa jos vertaa omatekemiin.

Lisäksi syön kalaa pari kertaa viikossa. Joudun ostamaan lohta, mutta kalastan itse haukea, kuhaa ja ahventa. Muikkujakin tulee joskus ostettua kun niiden kalastus on liian työlästä. Lisäksi syön paljon marjoja ja minulla on erilaisia marjapensaita. Mustikkaa, mansikkaa, viinimarjaa ja metsästä löytyy lisää. Näistä saa keitettyä todella herkullisia mehujakin ja voi tehdä kiisseliä.

Uskokaa tai älkää niin kirjoittaja on kaupungissa asuva mies, mutta minulla on maalla kalaisen järven rannalla paikka, jossa voi ruokaa kasvattaa ja säilöä. Jos tulisi joku kriisi ja ruosta pulaa niin minua se tuskin koskettaisi. Roskaruokaa syön ehkä 1-2 kertaa kuussa. Pitserian pitsa tai joku hesburgerin annos. Nuorena tuli syötyä eineksiä ja masennus meinasi yrittää tulla. Muistan kyllä miltä se tuntuu, mutta en ole kokenut sellaista enää sen jälkeen kun aloin syömään 100% itse kasvatettua luomua.

Suosittelen tätä kaikille. Pelkästään jo rahan säästön takia, mutta myös siksi että tietää mitä suuhunsa laittaa. Kaupan lihapullat on kanannahkapullia ja margariini on keltaiseksi värjättyä kenkälankkia. Ei mitään oikeaa ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Ei se pelkkä ruokavalio auta jos on pahasti masentunut niin. Ihan hyvä jos syö terveellisesti mutta ei se mikään ihmelääke ole jolla masennus ja ahdistus paranee tuosta vaan.

Totta. Nuorempana kokeilin masennukseen ja mielialavaihteluihin ruokavalion muutosta. Ei vaikuttanut oikeastaan mitenkään. Kokeilin myös kalaöljyä ja soijaa. Ei muutosta niistäkään.

Ainoa, jolla oli vaikutusta, oli kofeiini. Kun vähensin kofeiinin käyttöä, rauhoituin, mutta olin myös väsyneempi. Varmaan moni muukin nauttii kahvia, jotta jaksaisi keskittyä ja tehdä työnsä.

käytä vaan raaka aineita syödessä. Einekset yms puolvalmisteet ei kuulu terveen ihmisen ruokavalioon. Ellei sitten nimenomaan halua olla muodoton läski.

Siitäkin huolimatta on syytä ottaa mineraalit pillerimuodossa. Eli rauta, kupari, sinkki, magnesium, kalsium. Eteenkin seleenin kohdalla jota ei saa suomen ruuista. jne.

Valeruokia välttämällä ku välttää oikeastaan ainoastaan lisämyrkkyjä. Niillä ei edelleenkään saa tarvittavat ravintoaineet. Eteenkään mikroravinteita. Superruokia voi tietty ostella... muttei niidenkään kohdalla ole mitään takeita koska kysyntä johtaa tehomaatalouteen joka taas tekee supereista samaa ravintoköyhää mössöä ku kaikki länkkä"riruoka".

Terveellinen ja ravitseva ruoka, hyvä uni ja liikunnan harrastaminen ovat hyödyksi kenelle tahansa ja auttavat jaksamaan, mutta eivät ne sellaisenaan aina auta. Kaikin puolin terveellisestikin elävä voi masentua. Kaikki masentuneet eivät makaa sohvalla ja ahmi herkkuja ja syö pikaruokaa ja eineksiä. Se on kyllä totta, että terveelliset elämäntavat vaikuttavat hyvinvointiin ja jaksamiseen ja sitä kautta vaikuttavat myös mielenterveyteen. Mutta myös laiha, liikunnallinen ja terveellisesti syövä voi sairastua masennukseen ja muihin mielenterveyden ongelmiin eli ei kaikki ole aina niin yksiselitteistä. 

Aika harva ymmärtää, mitä se hyvä ravinto on.  Suosituksissakin kehotetaan käyttämään keinotekoista ravintoa. Aito, muuttamaton ja pilaamaton ruoka on virallisesti suorastaan vaarallista.