Lue keskustelun säännöt.
Mitä on powerwalk?
22.07.2020 |
Siis reipasta kävelyäkö? Onko tää taas joku uusi coolimpi nimitys?
Martina ja Sofia käyttää tätä ainakin.
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis joo. Nopeeta kävelyy. Ei ihan lonkkia hajottavaa pikakävelyy mut nopeempaa ku perus tallustelu.
Oon sitten harrastanu powerwalkia säännöllisesti vuosia.
No sanoisin, että vähintään 6.5km/h nopeudella tapahtuvaa reipasta kävelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole uusi termi. Sitä käytettiin jo 80-luvulla esim. Kunto Plus-lehdessä, jolloin itse harrastin paljon lenkkeilyä kävellen, voimakävellen (vauhti kovempaa, jalat/reidet/lantio tehokkaasti työntäen, kädet mukana heiluen, hyvä ryhti/asento jne.) ja kevyesti hölkäten. Hyvää ja tehokasta treeniä on, varsinkin vaihtelevassa maastossa (mäkiä ja muita nousuja, kävelipä sitten maastossa tai kaupungissa).
Itse suosin powernetflixmaratoneja. Katsotaan todella intensiivisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen voimakävellyt jo 2 vuotta joka toinen päivä 10 km. Paljon mieluisampaa kuunnella 1 h 30 min vaikka radiota tai podcastia kuin raivolenkkeillä sama matka itsensä kuoliaaksi.
Yhteensä 25 kg lähtenyt.
Suoraa ja vapaata tulkintaa enkunkielisistä artikkeleista:
- kävelyä, joka korostaa vauhdin merkitystä ja käsivarsien liikettä keinona saavuttaa terveyshyötyjä
- oikein ja säännöllisesti tehtynä parantaa sydämen, nivelten ja mielen kuntoa
- laihdutustarkoituksessa suositellaan voimakävelyä 4-6 krt/vk, aluksi 20-30 min. ja kunnon kohotessa aikaa voi pidentää 45-60 min. sessioiksi, ajan lisääntyessä alkaa näkyä muutoksia kunnon ja kestävyyden tasossa
Samaa tietoa löytyy netistä, lehdistä ja kirjoista runsain mitoin hakusanalla 'kuntokävely'
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suoraa ja vapaata tulkintaa enkunkielisistä artikkeleista:
- kävelyä, joka korostaa vauhdin merkitystä ja käsivarsien liikettä keinona saavuttaa terveyshyötyjä
- oikein ja säännöllisesti tehtynä parantaa sydämen, nivelten ja mielen kuntoa
- laihdutustarkoituksessa suositellaan voimakävelyä 4-6 krt/vk, aluksi 20-30 min. ja kunnon kohotessa aikaa voi pidentää 45-60 min. sessioiksi, ajan lisääntyessä alkaa näkyä muutoksia kunnon ja kestävyyden tasossa
Samaa tietoa löytyy netistä, lehdistä ja kirjoista runsain mitoin hakusanalla 'kuntokävely'
* 'voimakävely'
Reipasta kävelyä? Vähän sama kuin kotoilu = laiskottelulle ja sohvalla makaamiselle hienompi nimitys.