Mä olen nyt ollut 10 vuotta lihava!

Lihoin esikoista odottaessa ja nyt siitä on kulunut 10 vuotta.



10 vuotta mässäilyä.



10 vuotta epätoivoista yritystä lopettaa mässäily.



10 vuotta jojo-ilmiötä.



10 vuotta surkeaa masennusta ja itseinhoa kun mikään ei näytä hyvältä päällä.



10 vuotta haaveilua siitä päivästä, kun on taas hoikka.



10 vuotta, jonka jokaikinen maanantai on ollut laihdutuksen-aloitus-maanantai.



Nyt olen ollut laihiksella 4 päivää. Mikä sen saisi tällä kertaa todella onnistumaan?

ettei käy kuin sille miehelle tänään :)

mielikään. Vaikeaa on, tiedän, olen itse laihduttanut tämän kevään aikana 8 kg ja vaikeaa on, mutta päättäväisyydellä vaan eteenpäin. Esim olen kohta lähdössä yli tunnin sauvakävelylenkille, ja kun sen lenkin vetäisee niin ei ole ensimmäisenä mielessä mässäily. Työpäivät on pahimpia, aina on töissä jotain mässyä...

Mutta tsemppiä...

Saanko kysyä, että mitkä sun mitat on tällä hetkellä?



Itselläni juuri sama tilanne, 10v ylipainoa PALJON ja nyt viimein löytynyt jonkinlainen motivaatio.

1.1. alkoi, silloin paino 100,5kg

Mulla aina tiistaisin punnituspäivä, eli 20.5. vaaka näytti 88,5kg.



MUTTA, läskiä on vieläki hirveesti, normaalipainoon vielä 24kg matkaa!!!! Tosin, olen tyytyväinen jos vielä 10kg edes saan pois. VAIKEAA se on!

Tässä minun neuvoni:



Pidä huoli siitä, ettet joudu näkemään kovaa nälkää ollenkaan: eli aina olisi hyvä olla jotain pientä purtavaa, mikä pelastaa suden nälältä!



Älä ole liian ankara itsellesi, koska hyvästä motivaatiosta huolimatta elimistö panee aliravitsemusta vastaan. Niin kiire ei voi olla laihduttamisessa, etteikö voisi syödä sen verran että pysyy pirteänä ja jaksaa myös liikkua vähän. Sitä paitsi, liian tiukka dieetti kuluttaa suhteellisesti enemmän lihasmassaa.

Syö terveellistä perusruokaa mutta pienennä annoksia.



Voit myös herkutella välillä, kunhan muistat ettei ne herkut syömällä lopu... vähänkin erikoisherkkua riittää, silloin kun ruokavalio on tärkeämpi.



Nauti syömisestä! Mieti millainen määrä ruokaa sinulle riittää, ja miksi. Yleensä syöpöttely johtuu psykologisista syistä: kun ruualla pyrkii saamaan itselleen parempaa mieltä. Mutta itse asiassa, ruoka maistuu paremmalle kun sitä ei syö tylsyyteen! Syö monipuolisesti ja tee annoksista myös silmäniloa. Pidä taukoa syömisessä, ja keksi parempaa tekemistä!



Juo sopivasti vettä, mutta huolehdi elektrolyyttitasapainostasi - toisin sanoen, huolehdi siitä että sinun on hyvä olla!



Lopulta elimistösi tottuu pienempiin annoksiin, etkä edes kaipaa syöpöttelyä. Se on niin mukavaa, kun pääsee entisiin mittoihinsa... Siinä nauttii naiseudestakin ihan eri tavalla, kun tuntuu että kaikki vaatteet sopii! On kyllä vaivan arvoista. Päätä että päivä kerrallaan!!

kyllä se siitä kun pääsee hyvään rytmiin.

Eikä tarvitse välittää, jos vaaka näyttää viikonkin samaa lukemaa; laihtumista tapahtuu kuitenkin koko ajan ja jossain vaiheessa vaakalukema tipahtaa yllättäen alas. Itse asiassa, kannattaa punnita itsensä vaikka kerran viikossa, tai aina silloin kun tuntuu vähän keveämmältä.

Alku voi olla hankalaa..kyllä se siitä lähtee...