Miten pääsee irti niistä ajatuksista, jotka pyörivät uudelleen ja uudelleen?

Sanotaan, että vanhoja ei saisi vatvoa eikä jäädä märehtimään samoja asioita moneen kertaan. Entä kun se tilanne ja tunne tulee lähes joka päivä uudestaan.
Olen viimeisen puoli vuotta ollut äärimmäisen ahdistunut yksinäisyyden takia. Välillä pystyn psyykkaamaan itseäni, että ei ole hätää ja voin itse tehdä valintoja asian eteen ja yksinäisyys ei oikeastaan ole niin kamalaa. Mutta sitten herään siihen todellisuuteen, että tässä nyt olen vain yksin ja tämä tuntuu kamalalta ja en kelpaa kenellekään. Kaikki muu tuntuu itsensä huijaamiselta, että keksii jotain tekemistä, että saa aikansa kulumaan ja muka hakeutuu ihmisten pariin (jotka eivät ole mitään oikeita ihmissuhteita). Mitä tässä tilanteessa voi tehdä, kun ei voi paeta ja huijata itseään koko ajan?