Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Liikunnallisille kysymys!
15.07.2020 |
Oon aloittanut vuuuuuosien takaisen harrastukseni, juoksun (hölkkäämisen :D) uudestaan. Täysin nollakunto, ei mitään liikuntaa edes arjessa ja vieläpä tupankoitsija. Hurahdin kokonaan tuohon touhuun ja olen edistynyt aika huimasti. Tupakoinnin olen onnustunu lopettamaan lähes kokonaan kun lenkillä huomaa heti jos on polttanut samana iltana. Olen äärimmäisen tyytyväinen jo saavutettuun, mutta aloin miettimään... Mikä on hyvä kunto? Kauanko pitää jaksaa juosta yhtäjaksoisesti, että voi sanoa olevansa kohtuullisessa kunnossa? Sinänsä ei mitään merkitystä, minähän olen joka lenkin myötä paremmassa kunnossa kuin vuosikausiin. Mielenkiinnosta vain pohdin kun mielestäni tein eilen kun juoksu sujui niin hyvin.
Kommentit (8)
käy huvikseen verikokeissa ja mittaa verenpainetta sillontällön, ne kertoo paljon kans
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En vertaa itseäni muihin kuin itseeni (siis entisiin lenkkeihin, pituuksiin, nopeuksiin, toistoihin, painoihin). Jos haluaa verrata omanikäsiin n.keskivertoon, löytynee netistä kaikenlaista tietoa, cooperin testi siis esim. Mutta kannattaako vertailu muihin? Itselleenhän sitä liikkuu. En ole kyllä ollenkaan kilpailuhenkinen. Toisinaan asetan itselleni tavoitteita joihin pyrin.
Verikokeet ja verenpaineen mittaus eivät kerro välttämättä kunnosta mitään, ne kertovat veriarvot ja verenpaineen+leposykkeen. Itse olen viimeiset 10 vuotta joka päivä juonut alkoholisti ja 15 vuotta tupakoitsija, istumatyö ja lähes täysin liikkumaton muutaman kilsan satunnaista kävely-ulkoilua lukuunottamatta. Hengästyn portaissa, hikoilen rasistuksessa aivan älyttömästi, kunto nolla. Verikokeissa ainoa asia mikä oli pielessä oli hieman kohollaan olevat maksa-arvot, muuten kaikki ok, verenpaine normaali, syke normaali, jopa spirometrin (puhalluskoe) tulos oli normaali. Eli kaikki on kokeiden perusteella ok, vaikken todellakaan ole kunnossa.
Vierailija kirjoitti:
En vertaa itseäni muihin kuin itseeni (siis entisiin lenkkeihin, pituuksiin, nopeuksiin, toistoihin, painoihin). Jos haluaa verrata omanikäsiin n.keskivertoon, löytynee netistä kaikenlaista tietoa, cooperin testi siis esim. Mutta kannattaako vertailu muihin? Itselleenhän sitä liikkuu. En ole kyllä ollenkaan kilpailuhenkinen. Toisinaan asetan itselleni tavoitteita joihin pyrin.
UKK-instituutilla on erilaisia tapoja oman kunnon testaamiseen https://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/testaaminen esim. tuo 6 minuutin testi vaikuttaa aika hyvältä. Ja nuo siis voi suorittaa ihan itsenäisesti.
Hieno homma ap!
Kai se on ihan henkilöstä kiinni mikä on hyvä kunto. Itse olen nyt ihan tyytyväinen kuntooni kun raskauden jälkeen saan taas juostua kympin tuntiin. Ultrajuoksija nauraisi mum hyvälle kunnolle, niillä lienee eri kriteerit..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En vertaa itseäni muihin kuin itseeni (siis entisiin lenkkeihin, pituuksiin, nopeuksiin, toistoihin, painoihin). Jos haluaa verrata omanikäsiin n.keskivertoon, löytynee netistä kaikenlaista tietoa, cooperin testi siis esim. Mutta kannattaako vertailu muihin? Itselleenhän sitä liikkuu. En ole kyllä ollenkaan kilpailuhenkinen. Toisinaan asetan itselleni tavoitteita joihin pyrin.
UKK-instituutilla on erilaisia tapoja oman kunnon testaamiseen https://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/testaaminen esim. tuo 6 minuutin testi vaikuttaa aika hyvältä. Ja nuo siis voi suorittaa ihan itsenäisesti.
Ukk testi on humpuukia. Jos syötät laskuriin muuten samat tulokset mutta kahdella eri painolla, antaa se painavanmalle HUONOMMAN tuloksen. Eli jos painava ihminen kävelee saman matkan, samalla sykkeellä, on testin logiikan mukaan hänellä huonompi kunto kuin sillä joka kantaa mukanaan vähemmän kuormaa.
Esim jos ihminen kantaisi mukanaan kymmenen kilon reppua mutta ei hengästyisi yhtään enempää, olisi hänellä huonompi kunto kuin ilman lisäpainoa. Jokainen ajatteleva ihminen ymmärtää kuinka testin tällaisessa tuloksessa ei ole mitään järkeä. Oikeastihan se joka suoriutuu testistä painavanmalla kuormalla mutta samoilla loppuluvuilla, on PAREMPI kuntoinen.
Testi on tarkoitettu vain kannustamaan painon pudotukseen, ei oikeasti kunnon mittaamiseen. Kas toki ylipaino korreloi väestötasolla kunnon kanssa, mutta typerät testin laatijat eivät ole ymmärtäneet poistaa ko tekijää laskurista, koska yksilötasolla se paino ei kerro mitään.
Kiitos vastauksista! Nro. 3 ja 6. etenkin tsempeistä:) olen pyrkinyt ajattelemaan ihan samoin. Aloitin todellakin tän harrastuksen niin, että tavoitteena oli ylipäätään lähteä liikkeelle 2 kertaa viikossa, edes 20-30 min. Ihan sama vaikkei laihdu ym, kunhan liikkuu. Ja nyt teen 3-4 kertaa viikossa tunnin lenkkejä, joskus yli jos sää on kaunis ja tuntuu kivalta. En edes mittaa matkaa tai sykettä. Kunhan kuljen. On tietty reitti jota olen kulkenut ja sitten myöhemmin pidentänyt. Nykyään ei enää hengästy niin kovin ja jaksaa vetää pidemmälle ihan kevyesti. Kaipa sitä vaan pitää jatkaa samaan tahtiin. Tuo cooper houkuttelis vetää joskus. Olin kouluaikoina just se luuseri joka valittiin joukkueeseen viimeisenä ja opettaja karjui cooperissa pää punaisena vieressä että nyt vauhtia. Lapsena tykkäsin liikkua monipuolisesta mutta yläasteella se into kuoli. Siksi olen tosi ylpeä nykyisestä.
Veriarvoissa olen samanlainen kuin tuo kommentoija 4. Mulla lähti täysin lapasesta alkoholin käyttö ja voisi kai sanoa että jonkin tason juoppo olin. Oon nyt onnistunut raitistumaan ja alkoholia en käytä lainkaan (tää liikunta tukee sitäkin!), mutta en usko että veriarvot sen kummemmin olisi muuttunut. Mulla on lapsesta asti ollut eräs sairaus, jonka vuoksi veriarvoja on syynätty vähintään kerran vuodessa. Ne on aina olleet hyvät. Verenpaine sen sijaan... Sen voisinkin mittauttaa! Ei tullut ennen tätä mieleenkään. Kiitos vinkistä:) verenpaine mulla on joskus ollut hieman koholla.
Alue: Aihe vapaa
(Juoksu)kuntoa voi mitata ainakin Cooperin testillä.