Lue keskustelun säännöt.
Kuinka nopeasti juoksun aloittaminen alkaa näkyä?
01.07.2020 |
Tasaantuuko hengitys pian? Voiko olo olla joskus juoksulenkin jälkeen ”elävä” eikä ihan kuollut. Näkyykö muutoksia kropassa? Olen saanut juostua sellaista 2,5-3 kilometriä ja olen siis täysin aloittelija ja sinnikkäästi vaan aina lähden uudestaan lenkille vaikka se ei helppoa ole.
Kommentit (19)
Jos olosi juoksulenkin jälkeen on ihan kuollut, juokset aivan liian nopeasti kuntoosi nähden. Jos et pysty juoksemaan hitaammin, vuorottele kävelyä ja juoksua. Kuukaudessa pitäisi kyllä näkyä selvää edistystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen koko ajan hidastanut juoksutahtia. Ensin juoksin 8,60 juoksuappin mukaan ja nyt enää 8,15 eli tahti on hiljentynyt? Eikö sitä juoksuappia lueta niin, että ne, jotka juoksevat lujaa saattavat juosta niitä yli 10 tuloksia?
Hengityksen pitäisi olla suht tasaista alusta asti. Hengitä hitaasti ja syvään.
No eka kerta tuntuu että ei saa happea, toka kerat yhtä vaikeaa. Sitten tulevat pohjekivut ja viikko taukoa. Sen jälkeen polviin alkaa sattua. Silti pitää yrittää juosta. Lopuksi sitä on lantioa vinossa, polvi paskana, nilkka aristaa, kantapää hajalla .Että sanoisin alle kuukaudessa alkaa nuo tulokset näkyä.
Vierailija kirjoitti:
Olen koko ajan hidastanut juoksutahtia. Ensin juoksin 8,60 juoksuappin mukaan ja nyt enää 8,15 eli tahti on hiljentynyt? Eikö sitä juoksuappia lueta niin, että ne, jotka juoksevat lujaa saattavat juosta niitä yli 10 tuloksia?
Erilaisia liikunta-appejä on satoja, joten on täysin mahdoton tietää, mitä nuo luvut tarkoittavat. Mutta joka tapauksessa juokset aivan liian kovaa kuntoosi nähden, jos olo lenkin jälkeen on puolikuollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No eka kerta tuntuu että ei saa happea, toka kerat yhtä vaikeaa. Sitten tulevat pohjekivut ja viikko taukoa. Sen jälkeen polviin alkaa sattua. Silti pitää yrittää juosta. Lopuksi sitä on lantioa vinossa, polvi paskana, nilkka aristaa, kantapää hajalla .Että sanoisin alle kuukaudessa alkaa nuo tulokset näkyä.
Tämänon tyypillinen kehitys silloin, kun juostaan liian kovaa.
Yleensä naapurit huomaa aika pian, mutta riippuu uteliaisuuden tasosta kauanko menee, että tajuavat lenkkeilysi olevan säännöllistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen juossut 30 vuotta, vaikka juoksen nykyään maratoneja pidempiä polkujuoksukisoja, olen edelleen hieman pullukka eikä urheilullisuuttani arvaa ulkonäöstäni.
Juokset ap liian kovaa, kuten täällä kaikki sinulle kertovat. Juoksusta nauttiminen vaatii useamman kuukauden treenin ennen kuin siitä kunnolla nauttii.
Kropassa se ei näy välttämättä koskaan.
Olen juoksua harrastanut viimeiset 20v ja koko tän ajan ollut ylipainoinen. Juoksen puolimaratoneja ja juoksukisojakin. Silti oon tuhti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä te syötte jos olette tuhteja?
Minkin olen tuhti, vaikka takana on useita vuosia ja maratoneja.
Juoksu ei välttämättä laihduta hyvin, koska kulutus nostaa ruokahalua tehokkaasti. Keho tuottaa kortisolia, lihakset kutistuvat ja jne. Juoksuun siis liityyy monta elementtiä siis miksi paino ei välttämättä putoa, vaikka niin monesti ajatellaan.
Minulla itselläni oli 2 vuoden tauko juoksuun, laihduin 10 kg :) ja juoksu lopetettiin laihdutuksen tueksi pt:n toimesta.
Nyttenmin en enää jaksa kantaa huolta ulkonäöstä, vaan liikun niin kuin haluan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä siinä alkaa maisema vaihtua ihan samantien.
Eikö se juoksu ala näkymään heti kun alkaa juosta??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitat kävelemällä ja pidennät vähitellen juoksumatkaa, kyllä kunto nousee muutamassa viikossa. Laihdutukseen juoksu ei ole paras tapa.
Ei koskaa. aloittaa voit vaikka satoja kertoja, ei se missään näy. Sitä juoksemista pitää JATKAA niin sitten se saattaa näkyäkin.
Suosittelen esim. 5K tai 10K appia, jossa vuorotellaan kävelyä ja juoksua parin minuutin välein. Treenien edetessä juoksuaikaa pidennetään ja lopulta menee koko lenkki juosten.
Terveisin toinen juoksun juuri aloittanut, joka huonosta kunnosta ja +30kg ylipainosta huolimatta ole lenkin jälkeen kuollut.
Mitä ihmettä, ei juoksemisen tai muunkaan urheilun pidä hyvälle tuntua. Ei millään hölkkäilyllä tai muulla lepsuilulla tuloksia saada. Ihmiset ovat liian mukavuudenhaluisia nykyään. Ylös vain sohvalta ja kunnon hiki pintaan vaikka pahalta tuntuukin.
NO PAIN, NO GAIN!
Nostan