Lue keskustelun säännöt.
Apua! Kaamea KAAMOSVÄSYMYS ahdistaa! :( Millä konstilla sen voi estää? Ulkoilu, liikunta, kirkasvalo?? Miten te estätte kaamosväsymyksen?
23.10.2023 |
Moni masentuu sisällä ja himoaa makeaa niin että paino nousee. Toiset taas ovat niin pirteän iloisia keskitalvellakin. Mikä on heidän salaisuus?
Kommentit (53)
Ottaa iisisti, ei stressaa, harrastaa jotakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Kirkasvalohoidon aikana henkilön tulisi viettää päivittäin 30–60 minuuttia kirkkaassa keinovalossa. Valohoidon on todettu toimivan tehokkaimmin, jos se otetaan aamuisin 5.30–9.00 välisenä aikana. Hoito on sitä tehokkaampaa, mitä aikaisemmin sitä otetaan."
Lähde: https://www.potilaanlaakarilehti.fi/artikkelit/taltuta-kaamosmasennus-v…
Jos ei ole virusta, ehkä aikaisin petiin, vitamiinit, juomat ja lenkki päivällä. Mutta ei se nuoria auta, kun nuorena haluaa valvoa varmaan. Muutto ulkomaille tai sitten ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hyväksymällä iisimmän elämänrytmin kaamosajalle eli ei tarvitse yrittää olla yhtä pakkopirteä kun keväällä/kesällä.
Liikuntaa toki, mutta myös aikaa nukkua jopa enemmän kuin valoisaan aikaan.
Meillä on aamupalapöydässä kirkasvalolamppu. Olen itsekin yllättynyt, että auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirkasvalolamppu, nukkuu riittävän pitkiä yöunia, tekee itselle mieluisia asioita ja näkee läheisiä.
Ulkomaanmatka, yleensä sellainen lokakuu-maaliskuu kestoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ja oikea asenne. Jos alkaisin märehtiä KAUHEA KAAMOSVÄSYMYS, varmasti masentaisi.
Hanki elämä tai mee esim hoitoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Väsytätkö itsesi jollakin tunneongelmalla?
Tiesittekö että masennus on tunnetila. Ei se ole mikään sairaus, tosin joskus voi olla flegmaattinen olotila niin ei vaikka trukilla kannata ajaa. Havainnointikyky saattaa olla huono homma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muutin Espanjaan pari vuotta sitten. Sinne jäi. Sitä ennen paljon D-vitamiinia ja muita vitamiineja, öisin oli nukuttava vähintään tunti tai kaksi enemmän ja silti teki tiukkaa usein.
Jos vain mahdollista, niin käy valoisan aikana edes pienellä kävelyllä. Itse käyn etäpäivinä ruokatunnilla pienellä happihyppelyllä ja kyllä auttaa. Tämä siis silloin, kun työpäivän jälkeen on jo pimeää. Toki ulkoilen sitten vielä illallakin.
Laitatteko jalkaan mieluummin sukat ja tossut vai tällaisen jalkapussin? https://www.ecoteekki.fi/terveystuotteet/jalkojen-lammityspussi-punaine…
Otan agomelatiinia lokakuusta maaliskuun loppuun 25 mg. Auttaa hyvin.
Raitis pakkasilma piristää hetkellisesti.
Vierailija wrote:
Tiesittekö että masennus on tunnetila. Ei se ole mikään sairaus, tosin joskus voi olla flegmaattinen olotila niin ei vaikka trukilla kannata ajaa. Havainnointikyky saattaa olla huono homma.
Älä puhu, jos et tiedä mistä puhut.
Mulla on valot päällä joka huoneessa. D3 vitamiini ja liikunta. Illalla tuntia ennen alan himmentää valoja että keho ymmärtää nyt tulevan ilta. Aamulla taas kun pitää herätä niin kaikki valot päälle.