Paras apu niska-/hartia kipuun?

ja voihan yhdyssanavirhekin sitten .

Sirdalud

Minulla ihan sama. Mieheni hieroo tiikerisalvaa hartioihini, kyllä se kivasti helpottaa, mutta se haju...

Eikös ihan niska-hartiaseudun jumppa olisi kaikken parasta? Ensinnäkin ihan avaava ja kehonhuollollinen jumppa, joita varmasti löytyy netistä kun kirjoittaa hakusanaksi niska-hartiaseudun jumppa. 

 Toisekseen myös auttaisi jos treenaisi painoilla yläkroppaa, joko käsipainoilla kotona tai kuntosalilla. Ylätalja, pystysoutu, pystypunnerrus, soutulaite esimerkiksi. Monilla on tapana sanoa, että "en voi tehdä painoharjoittelua yläkropalle, kun siitä menee niskat ja hartiat vielä enemmän jumiin ja kipeytyy lisää", niin ei, tuo ei pidä paikkaansa. Silloin on tehty väärällä tekniikalla em. liikkeet, todennäköisesti nostamalla hartioita korviin ja jännittämällä niskaa, mitä ei missään nimessä pidä tehdä. Oikein tehtyinä em. liikkeet vahvistavat ja vievät kipua pitkällä tähtäimellä pois. Mene vaikka pt:n tai fysioterapeutin vastaanotolle, jotta opit oikealla tekniikalla tehtävät vahvistavat liikkeet. Monilla saleilla (ainakin ns kunnallisilla saleilla) on ilmaisia kuntoneuvojia, jotka opastavat aloittelijoita oikeassa tekniikassa. 

Kuntonyrkkeily. Auttoi minulla aukaisemaan jumit ja piti päänsärynkin poissa.

Muita on tietysti lääkkeet ja hieronta mutta niistä on vain hetken helpotus. Itse kävin alussa kaksi kertaa viikossa nyrkkeilemässä ja nykyään teen lyöntejä ja jumppaa heti kun hartiat tai niska vähääkään oireilee, helpottaa jo muutamassa minuutissa.