Kuinka usein kannattaa käydä hölkkälenkillä jos haluu laihtua?

Ei tuohon voi vastata, ei laihtuminen ole yhdestä asiasta kiinni. Oman tuntemusten mukaan, ettei paikat hajoo.

Kokeilemallahan tuo selviää paremmin kuin kyselemällä. Pääasia että aloitat rauhallisesti ja pikkuhiljaa nostat juoksukuntoa.

Maltillisesti, on todennäköisempää, että saat rasitusvamman, jos yhtäkkiä alat käydä hölkkäämässä viisi kertaa viikossa.

Ruokavaliolla on enemmän merkitystä.

Paljon on kiinni juoksutekniikasta. Polvet saa kipeäksi myös alipainoisena, jos tekniikka on huono.

Aloita varovasti ja kuuntele kehoasi. Kun kunto paranee, paino laskee ja paikat vahvistuu, voit juosta vaikka useamman kerran päivässä.

Parempi alkaa hölkätä pieniä pätkiä kävelylenkkien aikana. Juokseminen rasittaa niveliä merkittävästi enemmän kuin kävely, eli kun ylipainoa on, ota varovasti ja vähintään hanki kunnolliset juoksulenkkarit.

Hölkkä ei itsessään laihduta tai vaikutus on jokatapauksessa minimaalinen. Tärkeämpää on että syöt reilusti vähemmän kuin aiemmin.

Ei yhtään. Laihtuminen on syömisen hallintaa.

Laihdutus on sitä, että syö vähemmän kuin kuluttaa.

Hölkkääminen kasvattaa kulutusta ja auttaa hieman.

Suurin ongelma on kuitenkin se, että syö liikaa.

Helpointa on vähentää syömistä.

Vierailija kirjoitti:

Ei yhtään. Laihtuminen on syömisen hallintaa.

Liikunta parantaa aineenvaihduntaa. Vaikka yksittäisen lenkin kalorikulutus olisikin näennäisesti pieni, energiaa kuluu vielä jonkin aikaa lenkin jälkeenkin.

Itse en laihtunut yhtään, vaikka kävin joka ilta n. 3km hölkkäyslenkillä, kun söin miten sattuu. Vaikka kyllä se taisi estää lisäpainon tulon. Kun ruokavalion pistin kuntoon niin lähti monta kymmentä senttiä vyötäröltä. 

Syö vähemmän.

Myy jääkaappi.

Mä en uskalla hölkätä kun hölskyn liikaa.

Ruokapuoli on jo kunnossa, kilo viikossa lähtee. Mut innostuin tuosta lenkkeilystä ja hölkästä että siksi kysyn.

T. Ap

Kilo viikossa on hyvä tahti, ei kannata sen kovempaa vetää. Lähtee lihaksista!

Mulla n. 3 x 5 km lenkki viikossa on sopiva määrä. Jos juoksen enemmän, tulee polvet kipeiksi. En ole ylipainoinen, mutta juoksijana aloittelija. Painoa ei ole kyllä lähtenyt yhtään, mutta juoksenkin lähinnä siksi, että kunto ei menisi huonoksi. Mutta ei kai sitä tiedä kuin kokeilemalla itse. Ei kannata hajottaa paikkoja, tai muuten tyssää koko homma.

Hölmö sä olet jos kuvittelet että joku voisi palstalla kertoa kuinka paljon juuri sun pitäisi lenkkeillä että laihtuisit ja vielä ettei paikat hajoa. Haloo.