Lopetin aamukahvin, tällaisia seurauksia sillä

Niin, harva tietää, että kofeiini ei ole mikään sellainen aine, jota voi nauttia alkupäivän rajattomasti, kunhan lopettaa johonkin tiettyyn kellonaikaan. Kofeiinin puoliintumisaika on 6-10h ja pienikin määrä kofeiinia keskushermostossa vaikuttaa yöuneen.

Mulla ei tapahtunut mitään, joten juonpa tässä juuri kahvia

Zinc

Paska puhetta, kahvi ei vaikuta yö uniin ja jos muuta väittää niin pidän luulo tautisena...itse juon ison kupin ilta uutisia katsoessani

Vierailija kirjoitti:

Paska puhetta, kahvi ei vaikuta yö uniin ja jos muuta väittää niin pidän luulo tautisena...itse juon ison kupin ilta uutisia katsoessani

:D

Abstract

Adenosine has been implicated in the physiological regulation of sleep propensity. The adenosine-receptor-antagonist, caffeine (100 mg), administered immediately prior to a nocturnal sleep episode, has previously been shown to lower sleep propensity as indexed by a reduced sleep efficiency, a reduced EEG power density in low delta frequencies and enhanced power density in the frequency range of sleep spindles. To further investigate the role of adenosine in sleep regulation we administered 200 mg of caffeine at 07.10 h and analyzed the sleep stages and EEG power spectra during the subsequent night in nine healthy men. Caffeine levels in saliva decreased from a maximum of 17 mumol/l one hour after intake, to 3 mumol/l immediately prior to the sleep episode starting at 23.00 h. Compared to placebo, sleep efficiency and total sleep time were significantly reduced. EEG power density in nonREM sleep was suppressed in the 0.25-0.5 Hz band and enhanced in the frequency range of sleep spindles (11.25-12.0 Hz and 13.25-14.0 Hz). In REM sleep EEG power density was suppressed in the frequency range of 0.75-4.5 and 5.25-6.0 Hz. The data indicate that a saliva level of caffeine as low as 3 mumol/l directly affects sleep propensity or, alternatively, that the presence of caffeine in the central nervous system during the waking episode reduces the progressive increase of sleep propensity associated with wakefulness.

Vierailija kirjoitti:

Paska puhetta, kahvi ei vaikuta yö uniin ja jos muuta väittää niin pidän luulo tautisena...itse juon ison kupin ilta uutisia katsoessani

Ok. Milloin menet nukkumaan ja monelta heräät pirteänä? Onkohan unesi laadukasta, kun on tarve isolle_kahvikupille_iltauutisia_katsoessa?

Vierailija kirjoitti:

Paska puhetta, kahvi ei vaikuta yö uniin ja jos muuta väittää niin pidän luulo tautisena...itse juon ison kupin ilta uutisia katsoessani

terveisin Jorma Mouhijärveltä

Kahvilla on niin paljon pitkän aikavälin terveysvaikutuksia, etten lopeta ikinä. En halua jäädä niistä paitsi ja jokapäiväinen käyttö vuosia lienee jo suotuisaa. Uniongelmia ei ole koskaan ollutkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paska puhetta, kahvi ei vaikuta yö uniin ja jos muuta väittää niin pidän luulo tautisena...itse juon ison kupin ilta uutisia katsoessani

terveisin Jorma Mouhijärveltä

Tarkoitat kai Mouhi järveltä?

Minä lopetin myös moneksi kuukaudeksi kunnes totesin etten ollut herännyt ainakaan 4 kuukauteen enkä jaksanut yhtään mitään. Kaikki harrastukset olin lopettanut ja jäänyt kotiin nukkumaan. Päivät oli tuskallista rämpimistä uupuneena. Otin kahvin takaisin. Kyllä taas jaksaa. Nukkumisongelmia minulla ei ole ollutkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paska puhetta, kahvi ei vaikuta yö uniin ja jos muuta väittää niin pidän luulo tautisena...itse juon ison kupin ilta uutisia katsoessani

terveisin Jorma Mouhijärveltä

Tarkoitat kai Mouhi järveltä?

Joo sori tietenkin tarkoitan tuli vaan kirjoitus virhe siihen

t.Jorma

Mä koitin kans joskus olla kokonaan ilman kahvia, mutta ei mun olo muuttunut suuntaan eikä toiseen. Siis en oikeasti huomannu mitään eroa siihen, että juon aamulla kupillisen ja lounaalla kupillisen, vs. se että lopetin kokonaan.

Mä voin olla viikkojakin ilman kahvia ja sitten joskus taas tekee mieli. Juon sen kupposeni, tummaa paahtoa n. desin verran, loraus kermaa joukkoon.

En ole huomannut mitään vaikutuksia olen juomatta tai juon.

Näin me ihmiset taas ollaan erilaisia.

Jos kahvin ei koe haittaavan yöunia, miksi lopettaa. Sillä on tutkitusti niin paljon hyviä vaikutuksia terveyteen, mm. kahvin juomisen jälkeinen kognition lyhytaikainen parantuminen ja pidemmällä aikavälillä Parkinsonin taudin, Alzheimerin taudin, maksakirroosin, kihdin, tyypin 2 diabeteksen riskin pieneneminen. Viitteitä on myös siitä, että kohtuullinen kahvin juominen on yhteydessä pidempään elinikään.

Vierailija kirjoitti:

Onkohan unesi laadukasta, kun on tarve isolle_kahvikupille_iltauutisia_katsoessa?

Itse juon kahvia, kun se on hyvää. En koe tarvetta kahvin juomiselle erityisesti. Voin olla välissä muutaman päivän juomatta ollenkaan kahvia.

Vierailija kirjoitti:

Jos kahvin ei koe haittaavan yöunia, miksi lopettaa. Sillä on tutkitusti niin paljon hyviä vaikutuksia terveyteen, mm. kahvin juomisen jälkeinen kognition lyhytaikainen parantuminen ja pidemmällä aikavälillä Parkinsonin taudin, Alzheimerin taudin, maksakirroosin, kihdin, tyypin 2 diabeteksen riskin pieneneminen. Viitteitä on myös siitä, että kohtuullinen kahvin juominen on yhteydessä pidempään elinikään.

Mutta sanoiko ap, ettei haittaa yöunia?

Juon viinaa maun takia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kahvin ei koe haittaavan yöunia, miksi lopettaa. Sillä on tutkitusti niin paljon hyviä vaikutuksia terveyteen, mm. kahvin juomisen jälkeinen kognition lyhytaikainen parantuminen ja pidemmällä aikavälillä Parkinsonin taudin, Alzheimerin taudin, maksakirroosin, kihdin, tyypin 2 diabeteksen riskin pieneneminen. Viitteitä on myös siitä, että kohtuullinen kahvin juominen on yhteydessä pidempään elinikään.

Mutta sanoiko ap, ettei haittaa yöunia?

Luitko muita kommentteja kuin aloituksen?

Mä koitan vähän vähentää kahvia.

Et joisin vain pienen kupin aamulla ja pienen iltapäivällä.

Juon kahvia nyt ihan liikaa. Juon sitä tylsyyteen ja välillä etätöiden ahdistukseen.