Lue keskustelun säännöt.
Keho ollut pitkään aivan tukossa. Krooninen stressitila.
23.04.2020 |
Mulla alkaa tämä terveys todenteolla reistailla. Täällä on vuosia ollut jatkuvaa epävarmuutta ja stressiä milloin mistäkin. Olen jatkuvassa jännitystilassa, vatsa ei toimi ollenkaan, todella usein migreeni ja päänsärkyä.
Ylipainoa on aina ollut muutaman kilon, olisi hyvä laihduttaa. Vaikka paino ei ole noussut niin vatsa muuttunut veltoksi ja roikkuvaksi,, ennen se oli kiinteä. On jatkuva väsymystä, en palaudu ollenkaan liikunnasta.
Miten tästä noidenkehästä pääsee ulos? Tai miten tätä kestää? Elämässä tulee aina olemaan stressiä ja epävarmuutta. Miten saan kehoni toimimaan?
Kommentit (31)
Sama ongelma täällä. Kroppa ja psyyke sekaisin. Stressiä ja huulia ollut viimeiset 7-8vuotta ja aina tulee uutta peetä niskaan.
Olo on nuutunut, turvonnut ja kaikenlaista särkyä ja kolotusta jatkuvasti. Lihakset jäykät. Pää jumissa.
Kokeiltu mindfullnessiä, mut en kyl tajuu sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Neuvoja en osaa antaa, mutta vertaistuellisen virtuaalihalauksen kyllä.
Olen nyt kamppaillut kaksi vuotta samojen ongelmien kanssa. Liikunta on jäänyt päivittäisiä kävelylenkkejä lukuunottamatta kokonaan pois, painoa tullut 7 kg, hiukset ja iho kauheassa kunnossa ja nyt viimeisimpänä rintaa puristava tunne. En meinaa saada ahdistukselta ja väsymykseltä tehtyä töitä, joten deadlinet paukkuu ja teen virheitä. Tämä puolestaan lisää ahdistusta ja kierre senkun pahenee.
Toivottavasti, Ap, löydät jonkun toimivan keinon helpottaaksesi tilannettasi, ennen kuin se menee vielä pahemmaksi.
Ota estrogeeniblokkeireita. Pari kolme päivää ja stressi vain valuu ulos kehostasi etkä välitä mistään enää. Mahtava tunne. Ne siis laskee kortisolitasoa kehossa. Lisäksi nälkä häviää ja laihdut ihan itsestään.
Vierailija kirjoitti:
Sama ongelma täällä. Kroppa ja psyyke sekaisin. Stressiä ja huulia ollut viimeiset 7-8vuotta ja aina tulee uutta peetä niskaan.
Olo on nuutunut, turvonnut ja kaikenlaista särkyä ja kolotusta jatkuvasti. Lihakset jäykät. Pää jumissa.
Kokeiltu mindfullnessiä, mut en kyl tajuu sitä.
Mindfulnessia kannattaa harjoitella, ei se heti suju. :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sama ongelma täällä. Kroppa ja psyyke sekaisin. Stressiä ja huulia ollut viimeiset 7-8vuotta ja aina tulee uutta peetä niskaan.
Olo on nuutunut, turvonnut ja kaikenlaista särkyä ja kolotusta jatkuvasti. Lihakset jäykät. Pää jumissa.
Kokeiltu mindfullnessiä, mut en kyl tajuu sitä.Mindfulnessia kannattaa harjoitella, ei se heti suju. :)
Yritetty on pitkissä jaksoissa vuosia. En vaan tajuu sitä. Sen hetken voi olla parempi mut heti kun jatkan touhujani niin ahdistus palaa.
- nro 2
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mindfullness, jooga, meditointi kaikki varmasti vapauttaa stressiä ja auttaa tähän tilaan. Jokaista pitää kyllä harjoitella ja jaksaa jatkaa sen tekemistä vaikka ei heti suju. Useimmilla taitaa olla se lyhytpinnaisuuden ongelma että jos ei heti toisella kerralla tule tuloksia, niin yrittäminen jää.
Jos jaksaa jatkaa ensimmäisten kertojen läpi ja tietoisesti tehdä joka päivälle se 20min harjoitusaikaa niin uskon että 2 viikon kuluessa alkaa näkyä pieniä merkkejä olotilan parantumisesta ja kuukaudessa jo selkeä parannus. Ei varmasti huonosti käytettyä aikaa, jos huono olo jatkunut jo vuosia ja lääkkeet eivät auta.
Kiitos kaikille. Olen ap, ongelmani on se ettei mindfullness auta jos ei elämä muutu. Minua suoraan sanoen hämmästyttää miten ei koskaan koe oikeasti iloisia ja hyviä hetkiä, tuntuu että aivan sama kuinka paljon yrittää tai ei yrittää niin elämä ei liiku mihinkään suuntaan.
Tuntuu välillä siltä että meinaa kokoajan hukkua, ikäkuin ei pärjää.
En vaadi paljon mitään. Haaveilen ainoastaan siitä että saisin vielä kerran elämässäni kokea rentouttavaa iloa, kivuton ja virkistynyt olo.
Elämä on vuosia tuntunut siltä että olet olet kuristajakärmeen sylissä, mitä enemmän liikut sitä enemmän se puristaa.
Tämä myrkyllinen noidankehä on mahdoton ratkaista. Kun migreeni loppuu, niin alkaa joku muu vaiva tai ongelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sama ongelma täällä. Kroppa ja psyyke sekaisin. Stressiä ja huulia ollut viimeiset 7-8vuotta ja aina tulee uutta peetä niskaan.
Olo on nuutunut, turvonnut ja kaikenlaista särkyä ja kolotusta jatkuvasti. Lihakset jäykät. Pää jumissa.
Kokeiltu mindfullnessiä, mut en kyl tajuu sitä.Mindfulnessia kannattaa harjoitella, ei se heti suju. :)
Yritetty on pitkissä jaksoissa vuosia. En vaan tajuu sitä. Sen hetken voi olla parempi mut heti kun jatkan touhujani niin ahdistus palaa.
- nro 2
Mulle mindfullnessiä on kävely ulkona luonnossa. Kävelen aina saman tylsän reitin. Siinä vaipuu toisinaan tosiaan sellaiseen ei-tietoiseen tilaan ihan itsestään.
Jos sun kropan röörit on tukossa, niin mä voin kyllä tulla rassaamaan ne isolla nahkarassillani!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juotko alkoholia? Minulla se pahensi stressiä.
Itse jouduin lopettamaan stressaavan työn ja miettimään alan vaihtoa. Pelottihan se mutta tärkeämpää on terveys. Kärsin voimakkaista stressioireista.
Lue Tommy Hellstenin kirja Saat sen mistä luovut. Monestihan se menee niin, että kun esim. lakkaa etsimästä työpaikkaa, yhtäkkiä eteen ilmestyy työmahdollisuus. Tai kun lakkaa etsimästä rakkautta, törmää ihanaan mieheen. Tai kun ei enää yritä tulla hyväksi tanssijaksi, vaan tanssahtelee muuten vain yrittämättä mitään, tanssi alkaakin sujua.
Siis laske irti. Anna olla. Elämä kantaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lue Tommy Hellstenin kirja Saat sen mistä luovut. Monestihan se menee niin, että kun esim. lakkaa etsimästä työpaikkaa, yhtäkkiä eteen ilmestyy työmahdollisuus. Tai kun lakkaa etsimästä rakkautta, törmää ihanaan mieheen. Tai kun ei enää yritä tulla hyväksi tanssijaksi, vaan tanssahtelee muuten vain yrittämättä mitään, tanssi alkaakin sujua.
Siis laske irti. Anna olla. Elämä kantaa.
VMP. Onks tää joku elämäntapatyöttömien manifesti?
Kylmään veteen uimaan. Jos ei auta niin se on kuolemaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ei ole enää pitkään toiminut nälänsäätelykyky, ruuansulatus jumissa. Tuntuu että liikunta pahentaa ja pistää entistä enemmän jumiin. Kehonhuolto, venytykset auttavat mutta vain hetkellisesti. Ruoka en pysty syömään, tai jos sitä syön niin syön liikaa.
Tuntuu ettei voi mitään enää tehdä EIKÄ syödä ilman että keho siitä ärsyntyy. En vois edes kuvitellakkaan juoda alkoholia tähän. Oksettaa koko ajatus.
Krooniseen migreenin olen syönyt särkylääkkeitä ja lihasrelaksantteja mutta ne ei enää toimi. Ruoka vaa jää tukkoon eikä tuu ulos.
tein itse sellaisen havainnon että jos maha ei ole pitkään toiminut niin se todellakin vie toimintakyvyttömäksi.
Lataa puhelimeesi sovellus nimeltä tapping solution ja testaa sitä 🙂
Ja jooga, jooga, jooga. Nyt tarjolla paljon verkkokursseja. Armeliaisuutta itseä kohtaan. Etsi pienen pieniä kiitollisuuden aiheita ja kirjaa ne ylös.
Voimia ja valoa, muutos on täysin mahdollinen!
Jos ei sauna,terva ja viina auta, on tauti kuolemaksi. Näin se menee :D
Vierailija kirjoitti:
Kiitos kaikille. Olen ap, ongelmani on se ettei mindfullness auta jos ei elämä muutu. Minua suoraan sanoen hämmästyttää miten ei koskaan koe oikeasti iloisia ja hyviä hetkiä, tuntuu että aivan sama kuinka paljon yrittää tai ei yrittää niin elämä ei liiku mihinkään suuntaan.
Tuntuu välillä siltä että meinaa kokoajan hukkua, ikäkuin ei pärjää.
En vaadi paljon mitään. Haaveilen ainoastaan siitä että saisin vielä kerran elämässäni kokea rentouttavaa iloa, kivuton ja virkistynyt olo.
Elämä on vuosia tuntunut siltä että olet olet kuristajakärmeen sylissä, mitä enemmän liikut sitä enemmän se puristaa.
Tämä myrkyllinen noidankehä on mahdoton ratkaista. Kun migreeni loppuu, niin alkaa joku muu vaiva tai ongelma.
Mulla on samoja fiiliksiä Olen yrittänyt etsiä stressinaiheuttajia ja löytänyt monta.
1. Uutiset: Dramaattista tunteisiin vetoamista, ei asiallista toteamista vaan riidanhaastamista ja vastakkainasettelua.
2. Mainokset: Edelleen ei tuote-esittelyä vaan mielikuvamainontaa. Liikaa kuvamateriaalia täydellisistä kodeista, aterioista, vartaloista yms. huippuunsa viritetystä ja kuvakäsitellystä ympäristöistä. Tuote on usein pettymys, sillä eihän normaalikoti ole valokuvastudia hienoine vanhoine ikkunoineen ja muine rekvisiittoineen, vaan tylsä kerros- tai rivariasunto. Eikä oma vartalo ole tiimalasi edes korsettia apuna käyttäen. Mainoksia myös tulvii joka paikasta, ellei postiluukusta niin sähköposti, Facebook, lehdet, tv, joka paikasta tunkee silmille ylenpalttisen hienoa ja viimeisteltyä mielikuvaa. Oma elämä nayttää ankealta ja tuntee itsensä idiootiksi, ellei osaa pukeutua, sisustaa, laittaa ruokaa jne. kuten mainoskuvissa.
3. Tv tarjonta, kirjat, lehdet: Pidin ennen esim. sisustus-, remontti-, puutarhanhoito,- yms. liittyvistä aiheista. Mutta televisiossa näytetään suurremontteja, puutarhan mylläystä koneilla ja valmiiden puiden istutusta yms. muuta sikakallista, johon ei ole eikä tule ikinä olemaankaan varaa eikä omaa tietotaitoa. odotukset väkisinkin nousevat liian korkealle, kuvamateriaali on todella tehokas vaikutin. Perfektionismia pukkaa ja pukkaa päälle ihan väkisin.
Tässä nämä ensimmäiset, en jaksa enää miettiä vaan menen tekemään kupillisen kamomillateetä ja istumaan hetken auringossa, kyllä se siitä :) Jos noita edellämainuttuja saa vähennettyä, niin mielestäni se jo helpottaa oloa, ainakin minulla pää toimii näin.
Kannattaisi selvittää ettei ole mitään terveysongelmia taustalla. Kilpparit, hemoglobiini? Saatko tarpeeksi kuitua ruokavaliostasi.
Kyllä se mielen manipulointi auttaa kun jaksat tehdä sitä joka päivä koko ajan. Esimerkiksi kun juot kahvia/teetä/mehua/maitoa/terveellistä (ei alkoholia) niin etsit pääsi sisälle sitä hyvää makua ja ajattelet vain että tämä kuppi tuntuu kädessä sileältä ja lämpimältä ja kuppi huulella miellyttävältä ja maku on sen ja sen vuoksi hyvä; erottele maun vivahteita.
Kun katsot ikkunasta ulos tai olet ulkona niin tarkastelet tietysti ensin kokonaisuutta ja sitten tarkennat pilviin ja siitä yhteen pilveen, sen muotoihin jne.
Lopeta ajattelemista "minun täytyy" ja muuta se muotoon "minä saan". Minun täytyy keittää puuroa onkin minä saan keittää puuroa, jolloin velvoite poistuu.
Se on ihan mahdollista muuttaa ajatuksia ja mieltä, JO kahdessa vuodessa alat saamaan pysyviä tuloksia ja 5 vuoden kuluttua uusi tapa ajatella on luonnollinen ja oikea tapa.
Tärkeintä on, että valitset itse omat mieleisesi uudet ajattelukaavat ja pidät niistä kiinni. Pidä ajatuksenmuutospäiväkirjaa johon voit kirjoittaa sen joksi haluat tulla. Ihan siis konkreettisia ajatusmalleja ja niitä asioita joista haluat oppia nauttimaan ja miten se tapahtuu. Minulla jäi myös kovat päänsäryt pois.
Heräsin monta vuotta aina henkisesti itsemu rha-ajatusten partaalla ja kiroilin ääneen jokaista aamua kun heräsin. Sitten päätin alkaa opetella iloisuutta kun herään. Otin tavoitteeksi matkan aamuvessaan eli sängystä vessaan matkalla mielialan pitää muuttua iloiseksi. Harjoitttelin ja harjoittelin ja välivaiheiden kautta matka iloisuuteen lyheni ja kutistui niin, että nykyään herään ilman negatiivisia ajatuksi. Sinäkin pystyt <3
Itse kokeilisin tuohon ensi alkuun päivittäin mindfulnessia tai rentoutusharjoituksia. Olen saanut mindfulnessin avulla katkaistua 2 kk kestäneen päivittäisen migreenin, johon ei löytynyt lääkkeistä apua.
Mindfulness auttaa pysähtymään hetkeksi ja rauhoittumaan, olemaan itselle armollinen. Se rauhoittaa kehoa, koska stressireaktion voimakkuuden kärki taittuu.