Parhaat smoothie reseptisi

Up

10 sentin pala maksamakkaraa ja kossua 0,5 puteli. Pari munaa sekaan ja raikas kankkus-smuuthie on valmis. Tarjoillaan huoneenlämpöisenä.

kananmunaa

piimää

kaurahiutaleita

mustikoita

Rahkaa

Marjoja pakastimesta

Banaania pakastimesta

Kaurahiutaleita

Cian siemeniä

Soijamaitoa

Rautainen smuutti

10 käytetyn tamponin puristettu "mehu"

3 rkl puolukkahilloa

1-3 verilettua

Pikkasen jäitä messiin

Kurkku, sitruuna, inkivääriä, ohranorasta, nokkosta, spirulinaa, kelpiä, persiljaa, salaattia, macaa on mun perussetti.

Pakastebanaania voi sekoittaa mm mansikan, mangon ja muiden makeiden hedelmien kanssa, oon tehnyt maitoon ja vissyyn, kumpikin toimii. Banaani-kaakao toimii.

Joskus tuli tehtyä jäätelöstä ja kermalikööristä, mutta sitä tuskin hait :D

Joskus tein paljon rahkasta, appelsiinimehusta ja omenoista. Rahka proteiinin takia.

200g mustikoita

200g mustaherukkaa

200g puolukkaa

1l Gefilus omena-inkiväärimehua

2 rkl pellavansiemenrouhetta

2 dl kaurahiutaleita

- Nesteeksi manteli- tai kauramaitoa

- Kuitulisäksi kauralesettä (1rkl per annos), chiansiemeniä tai psylliumia

- Manteleita tai muita pähkinöitä, jos on tukevamman smoothien tarve (esim. aamiaisella).

- Marjoja, marjoja, marjoja; kaikki marjat käyvät, oma suosikkini on karpalo

- Hedelmää: puolikas banaani ja/tai avokado, pakastetut mangokuutiot, meloni

- Vihreää; tuoretta pinaattia, ruustinnan salaattia tmv iso nyytti

Vaihdellen noita mainittuja aineksia oman maun ja saatavuuden mukaan saa taatusti mieleisensä smoothien. Jos smoothie korvaa aterian, siihen voi hyvin lisätä proteiinijauhoa, mutta se ei ole tarpeen jos smoothien nautti vaikka välipalana. Myös kollageenijauhetta voi lisätä.

Kiitos ihanista ohjeista, nyt on valinnanvaraa. Onko joku käyttänyt kookosmaitoa smoothiestä? Minkä kanssa?

https://www.finefoods.fi/reseptit/mustikka-kookossmoothie/

Tässä on ihan maukas kookosmaito smoothie resepti