Lue keskustelun säännöt.
Kertokaa jotain superhelposti valmisteltavaa terveellistä ja edullista ruokaa
19.04.2020 |
Olen nyt laiskuuden takia laihtunut 2 kiloa lihasta parin kuukauden aikana. Ei ole varaa laihtua enää yhtään. Olin jo valmiiksi alipainoinen. Ei vaan kiinnosta ruoanlaitto ollenkaan. Olisiko siis jollain palstalaisella vinkata todella helppoa proteiinipitoista ja terveellistä ruokaa?
Syön yleensä esim. munakkaita tai täytettyä voileipiä.
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kanankoipia uuniin
Kiitos! Olin unohtanut tämän.
Erilaiset munakkaat onkin hyviä. Lohisoppa ja voi myös olla jostain muusta kalasta tehty kalasoppa. Ei varsinaisesti ruokia mutta erilaiset smoothiet on hyviä.
Kanankoipia tai jotain muuta kanaa, vaikka valmiiksi marinoituja fileeleikkeitä. Ja vaikka joku uunijuuressysteemi, joita on pakasteena tai heviosastolla valmiiksi pilkottuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Erilaiset munakkaat onkin hyviä. Lohisoppa ja voi myös olla jostain muusta kalasta tehty kalasoppa. Ei varsinaisesti ruokia mutta erilaiset smoothiet on hyviä.
Siinä on sitten kamala peseminen sen blenderin kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Blenderin pesee helposti niin, että huuhtaisee enimmät pois, laittaa blenderin kippoon vettä ja tiskiainetta, hurauttaa blenderillä muutama kierrosta, kippaa pesuvedet pois ja huuhtelee.
Kanaa tomaattikastikkeessa. Yksi boxi mitä tahansa maustettua kanapihviä tai filettä tms. Purkki tomaattimurskaa päälle ja ripaus suolaa pippuria ja timjamia. Uuniin 200 asteeseen noin 40 minuuttia kanan paksuudesta riippuen. Kylkeen täysjyväriisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lohkot pestyjä perunoita, paprikoita ja porkkanoita, pyörittelet ne oliiviöljyssä (+ suolaa ja pippuria). Kippaat kaikki uunipannulle ja päälle jotain broiskun paloja. Annat muhia uunissa, kunnes vihannekset kypsiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tein juuri kana"wokkia".
Broilerisuikaleita, riisiä, wokvihanneksia, chilikastiketta, suolapähkinöitä, suolaa , pippuria. Valmiiseen ruokaan lisään usein banaaniviipaleita jos on. Maistuu ainakin mulle. Eikä oo vaikea tehdä.
Punaiset linssit ja sipuli valmistuu paistinpannulla tosi kätevästi. Sekaan reilusti mausteita, esim. garam masalaa. Jos budjetti antaa periksi, kookosmaito parantaa makua selvästi, mutta ruoka on ilmankin hyvää. Suosittelen riisin kanssa, mutta myös makaroni ja peruna toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keitot.
Esim. kanakeitto, kalakeitto seitistä, linssikeitto tai jauhelihakeitto.
Ostaa joko pussin tai pari keittojuureksia ja erikseen pilkkoo perunaa tai valmis peruna keittojuuresta keittoon.
Makua keittoon saa liemikuutioista jos etsii voimakkaampaa makua. Kanakeittoon sopii mausteiksi vaikkapa kanaliemikuution lisäksi curry ja mustapippuri, päälle persiljaa. Kalakeittoon maustepippuri ja tilli. Jauhelihakeittoon mustapippuria ja persiljaa lihaliemikuution lisäksi. Jos haluaa vielä paremmaksi keittoa, niin kanakeittoa voi tuunata esim. kermalla, kookosmaidolla tai sulatejuustolla. Kalakeittoa tekee paremmaksi kerma.
Linssikeitossa käytän usein tätä reseptiä https://www.valio.fi/reseptit/linssikeitto---resepti/
Nälkä on vain piilotettu jano. Ota siis kerralla koko kori keskiolutta - se piristää!
Makaronilaatikko. Sellainen ohje missä ei tarvi edes makaroneja keittää.
Proteiinin määrää helppo säädellä.