Lue keskustelun säännöt.
Jos kaikki proteiini tulee lihasta, niin kuinka paljon 70kg nainen sitä tarvitsee grammoissa päivässä?
Kommentit (21)
Proteiinin tarve on 1-1,5 g per painokilo eli 70-kiloisella 70-105 g. Lihasta saa proteiinia keskimäärin 25 g / 100 g, eli kyseinen henkilö tarvitsee päivässä 300-400 g lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yleisesti n. gramma/painokilo on hyvä määrä proteiinia. Eli tarvitsisit noin 70 g proteiinia päivässä. Naudan jauhelihaa jos pelkästään söisit, tarvitsisit sitä 206 g päivässä. Eli käytännössä puolikas 400 g paketti jauhelihaa päivässä.
Mutta oikeasti proteiinia saa jonkin verran myös esim. viljatuotteista ja monesta muustakin, eli hyvin yksipuolisesti saisit syödä, jos et proteiinia saisi mistään muusta kuin lihasta.
Naudanlihassa on n. 20 g proteiinia / 100 g, eli sitä pitäisi syödä 350 g päivässä, jos tähdätään mainitsemaasi 1 g / painokilo -saantiin.
Etkö sä oikeasti syö lihan lisäksi esim. riisiä, pastaa tai leipää? Niissäkin on jonkin verran proteiinia.
Ja tuo 1-1,5 g / kg sääntö koskee tietysti normaalipainoa kohden, eli ylimääräiset läskikilot eivät lisää protskunkulutusta. Tämä kannattaa muistaa laskuissa.
Se tämän päivän ylenmääräinen proteiinin mässytys näkyy vedenpuhdistamoissa ja päätyy mereen rehevöittäen niitä. Ihan varmasti saat vähintäänkin riittävästi normaalista ruoasta: et ole vielä proteiinin puutteeseen menehtynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yleisesti n. gramma/painokilo on hyvä määrä proteiinia. Eli tarvitsisit noin 70 g proteiinia päivässä. Naudan jauhelihaa jos pelkästään söisit, tarvitsisit sitä 206 g päivässä. Eli käytännössä puolikas 400 g paketti jauhelihaa päivässä.
Mutta oikeasti proteiinia saa jonkin verran myös esim. viljatuotteista ja monesta muustakin, eli hyvin yksipuolisesti saisit syödä, jos et proteiinia saisi mistään muusta kuin lihasta.
Naudanlihassa on n. 20 g proteiinia / 100 g, eli sitä pitäisi syödä 350 g päivässä, jos tähdätään mainitsemaasi 1 g / painokilo -saantiin.
Finelissä 17-prosenttinen naudanliha sisältää 24 g proteiinia/100 g. Tietenkin on eroja lihojen välillä! Tuo oli karkea esimerkki.
Vierailija kirjoitti:
Etkö sä oikeasti syö lihan lisäksi esim. riisiä, pastaa tai leipää? Niissäkin on jonkin verran proteiinia.
Ne määrät ovat aivan onnettomia. Esimerkiksi keitetyssä riisissä on proteiinia 1,7g/100g. Jos tuo nainen haluaisi saada edes puolet proteiinintarpeestaan riisiä syömällä, sitä pitäisi ahtaa itseensä pari kiloa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Etkö sä oikeasti syö lihan lisäksi esim. riisiä, pastaa tai leipää? Niissäkin on jonkin verran proteiinia.
Ne määrät ovat aivan onnettomia. Esimerkiksi keitetyssä riisissä on proteiinia 1,7g/100g. Jos tuo nainen haluaisi saada edes puolet proteiinintarpeestaan riisiä syömällä, sitä pitäisi ahtaa itseensä pari kiloa päivässä.
Tuosta määrästä riisiä saa 2000 kcal. Eli koko päivän kalorintarve ja saatu vasta puolet proteiinista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yleisesti n. gramma/painokilo on hyvä määrä proteiinia. Eli tarvitsisit noin 70 g proteiinia päivässä. Naudan jauhelihaa jos pelkästään söisit, tarvitsisit sitä 206 g päivässä. Eli käytännössä puolikas 400 g paketti jauhelihaa päivässä.
Mutta oikeasti proteiinia saa jonkin verran myös esim. viljatuotteista ja monesta muustakin, eli hyvin yksipuolisesti saisit syödä, jos et proteiinia saisi mistään muusta kuin lihasta.
Naudanlihassa on n. 20 g proteiinia / 100 g, eli sitä pitäisi syödä 350 g päivässä, jos tähdätään mainitsemaasi 1 g / painokilo -saantiin.
Finelissä 17-prosenttinen naudanliha sisältää 24 g proteiinia/100 g. Tietenkin on eroja lihojen välillä! Tuo oli karkea esimerkki.
No millä matematiikalla tuo 206 g tuli? 70/24 = 2,9 eli 290 grammaa eikä 206.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ravi terapeutti koulutuksessa kerrottiin, että proteiinia ei lasketa rasvakiloille. Eli naisilla ainakin on yleensä helposti 40% rasvaa kehossa. Vain lihasmassalle proteiinit. Eli 40 grammaa on varmaan lähellä sun painoiselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yleisesti n. gramma/painokilo on hyvä määrä proteiinia. Eli tarvitsisit noin 70 g proteiinia päivässä. Naudan jauhelihaa jos pelkästään söisit, tarvitsisit sitä 206 g päivässä. Eli käytännössä puolikas 400 g paketti jauhelihaa päivässä.
Mutta oikeasti proteiinia saa jonkin verran myös esim. viljatuotteista ja monesta muustakin, eli hyvin yksipuolisesti saisit syödä, jos et proteiinia saisi mistään muusta kuin lihasta.
200g teurasjätettä anteeksi jauhelihaa sisältää noin 40g proteiinia plus miinus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yleisesti n. gramma/painokilo on hyvä määrä proteiinia. Eli tarvitsisit noin 70 g proteiinia päivässä. Naudan jauhelihaa jos pelkästään söisit, tarvitsisit sitä 206 g päivässä. Eli käytännössä puolikas 400 g paketti jauhelihaa päivässä.
Mutta oikeasti proteiinia saa jonkin verran myös esim. viljatuotteista ja monesta muustakin, eli hyvin yksipuolisesti saisit syödä, jos et proteiinia saisi mistään muusta kuin lihasta.
Naudanlihassa on n. 20 g proteiinia / 100 g, eli sitä pitäisi syödä 350 g päivässä, jos tähdätään mainitsemaasi 1 g / painokilo -saantiin.
Finelissä 17-prosenttinen naudanliha sisältää 24 g proteiinia/100 g. Tietenkin on eroja lihojen välillä! Tuo oli karkea esimerkki.
Pyydettiin aktiaalista esimerkkiä ja te roiskitte minne sattuu.
Zinc
Voisitko kertoa paljonko tarkalleen kello on?
No iltapäivähän se tässä on
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siis ravintoterapeutti. Ei ravi.
Onnexi ei raivoterapeutti
Zinc
Vierailija kirjoitti:
Ja tuo 1-1,5 g / kg sääntö koskee tietysti normaalipainoa kohden, eli ylimääräiset läskikilot eivät lisää protskunkulutusta. Tämä kannattaa muistaa laskuissa.
Eli aika turha ohje.
Vierailija kirjoitti:
Etkö sä oikeasti syö lihan lisäksi esim. riisiä, pastaa tai leipää? Niissäkin on jonkin verran proteiinia.
Tai maitotuotteita, vihreitä kasviksia, pähkinöitä/siemeniä?
Riippuu mitä ja kuinka treenaat. Jos bodaat niin 2g/kg..
mies52v
Vierailija kirjoitti:
Ravi terapeutti koulutuksessa kerrottiin, että proteiinia ei lasketa rasvakiloille. Eli naisilla ainakin on yleensä helposti 40% rasvaa kehossa. Vain lihasmassalle proteiinit. Eli 40 grammaa on varmaan lähellä sun painoiselle.
Proteiinin tarve lasketaan joko 1-1,5 g per painokilo tai noin 2 g per rasvaton painokilo.
"Alle 0,8 g/kg proteiinin saanti voi johtaa aliravitsemustilan kehittymiseen" sanoo Käypä hoito. Eli 56 g on 70-kiloiselle ihan minimi.
Kaikki proteiini ei ole samanarvoista. Liha, maitotuotteet ja kananmunat sisältävät parasta proteiinia.
Yleisesti n. gramma/painokilo on hyvä määrä proteiinia. Eli tarvitsisit noin 70 g proteiinia päivässä. Naudan jauhelihaa jos pelkästään söisit, tarvitsisit sitä 206 g päivässä. Eli käytännössä puolikas 400 g paketti jauhelihaa päivässä.
Mutta oikeasti proteiinia saa jonkin verran myös esim. viljatuotteista ja monesta muustakin, eli hyvin yksipuolisesti saisit syödä, jos et proteiinia saisi mistään muusta kuin lihasta.