Jatkuva syöminen

Jep. Neuroleptit tekee tota tosi monille. Ainoa miten tota voi jotenkin kontrolloida on että tekee itelleen "dieettisuunnitelman". Eli kirjaa päivän kalorit aina ylös ja laittaa itselleen rajan kulutuksen mukaan. Sitten vaan yrittää laittaa stopin sille kun näkee että nyt on päivän syömiset syöty. Tosi vaikeeta mutta mahdollista.

Myös kärsinyt tosta :) Toinen vaihtoehto on että heti illalla sen neuroleptin ottamisen jälkeen menee nukkumaan ettei kerkeä sen jälkeen syömään jääkaappia tyhjäksi.

Juo nestettä, älä syö! On tuttua.

Kannattaa mielummin juoda vaikka 1,5 litran limonaadi pulloja jatkuvan syömisen tilalle. Vesi on paras vaihtoehto ehdottomasti. Kannattaa juoda jotain mustaherukka mehua 2litraa päivässä.

Nesteellä on suunnaton vaikutus tuollaisilla lääkkeillä. Itsekkin joskus unohdan juoda ja tulee nälkä ja syön kaiken eteen tulevan ja aamulla kakkaan kolme kertaa viikon ruoat, eikä ole mikään voittaja fiilis.

Kiitos teille! Yritän tuota juomisen lisäämistä ja jotain kontrollia kalorimääriin. Olipa mahtavaa saada heti vertaistukea :)

Mulla kaveri joka syö. Se on jotan 160 ja painaa 120 painaa vaaka siis vois painaa 150 mut ei tiedä! Suklaata vaahto karkit aina niitä kaukkaa ja sipsit. 

Kokeile pätkäpaastoa. Päätä, että et syö tiettynä aikana. Se on helpompaa kuin jatkuvasti miettiä, syötkö nyt vai et ja kuinka paljon. Paasto voi olla 12-16 tuntia tai enemmänkin jos se sopii sinulle. Valitse paastoaika oman rytmisi mukaan. Toisille aamiainen on tärkeä, toiset syövät mieluummin illalla.

Pätkäpaasto on sillä tavalla psykologisesti helppoa, että ei tarvitse ajatella, että ei saa syödä jotain. Ajattelee vain, että syö sitten myöhemmin. Lopputulos kuitenkin usein on, että jatkuva napostelu loppuu.

Paastolla on lisäksi monia muitakin terveysvaikutuksia.

Mitä sä alatat??? 

Vierailija kirjoitti:

Kokeile pätkäpaastoa. Päätä, että et syö tiettynä aikana. Se on helpompaa kuin jatkuvasti miettiä, syötkö nyt vai et ja kuinka paljon. Paasto voi olla 12-16 tuntia tai enemmänkin jos se sopii sinulle. Valitse paastoaika oman rytmisi mukaan. Toisille aamiainen on tärkeä, toiset syövät mieluummin illalla.

Pätkäpaasto on sillä tavalla psykologisesti helppoa, että ei tarvitse ajatella, että ei saa syödä jotain. Ajattelee vain, että syö sitten myöhemmin. Lopputulos kuitenkin usein on, että jatkuva napostelu loppuu.

Paastolla on lisäksi monia muitakin terveysvaikutuksia.

Tuota voisin kokeilla. Vaatii paljon itsehillintää, mutta saattaa onnistuakin.

Vierailija kirjoitti:

Mitä sä alatat??? 

Mitä teen?!

Vierailija kirjoitti:

Kiitos teille! Yritän tuota juomisen lisäämistä ja jotain kontrollia kalorimääriin. Olipa mahtavaa saada heti vertaistukea :)

Tsemppiä! Kokeile MyFitnessPalia kalorien kirjaamiseen. Mulla toiminut ihan OK. Jos vielä onnistuu lisäämään tähän yhtälöön askelmittarin ja sen MFP:n yhteyteen että se ottaa huomioon kulutuksen, painon hallinta onnistuu melko suoraviivaisesti vaikka voikin olla sellasta jatkuvaa ylämäkeen hiihtämistä.