Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Nyt olisi "aikaa" laihduttaa. Suosittele ohjelmaa!
26.03.2020 |
Normiarki on niin kiireistä ollut viime vuodet, että ei ole ehtinyt miettiä laihduttamista vaikka liikakiloja on kertynyt 10-15.
Nyt ehtisi opetella uusia tapoja.
Tarvitsisin opastusta ihan perusjuttuihin, mutta olen liian laiska opettelemaan itse.
Mietin, että liittyisin johonkin ohjelmaan. Mutta tuntuu että niitä on valtavasti tarjolla!
Suositelkaa?
Kommentit (23)
Ei ohjelmien katsominen sinänsä laihduta.
Tärkeintä on siirtyä ruokiin joiden energiatiheys on pieni.
Mutta kotijumppa: muovialustan voi suihkuttaa, joten siinä on kivempi jumpata. Laita tukevat alusvaatteet. Jos rinnat muljahtelee, jumppa ei ole kivaa kotonakaan. Lämmittele paikallaanmarssien tai tanssi.
Tee kehonpainoharjoituksia, rullaa selkää alustalla. Apuvälineenä voi olla painoja tai kuminauhoja. Esim sandbellit on kivoja tai sellaisen voi tehdä itse.
YouTubessa on paljon jumppa harjoituksia. Voit tehdä yhtenä päivänä jotain ohjelmaa ja toisena toista. Pääasia on tehdä jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
8viikkoa.fi valmennusta voin lämpimästi suositella! Normaalia ruokaa ilman mitään piperrystä tai kalorien laskemista ja mikä parasta - ilman liikuntaa! Itseltäni lähti 10 kiloa valmennuksen aikana ja sen jälkeen vielä 4 kiloa kun olen omaksunut uudet syömistottumukset.
Joku sanoi itsellään toimineen ja jostain tutkimuksesta lukeneen, että kun laihduttaa aktiivisesti 2 viikkoa ja sitten elää normaalisti 2 viikkoa vuorotellen, on tulokset pysyvämpiä ja parempia. Toki 2 viikkoa normaalisti ei tarkoita mahdotonta mässäämistä, vaan normaalimpaa ruokailua ja liikuntaa. Ja varmaan mielessä helpommin vaikka prepata parin viikon ajan annokset ja sitten pari viikkoa levähtää.
Olet jo lähtökohtaisesti hakoteillä. Ne kaikenmaailman ohjelmat on ihan täyttä kusetusta ja rahat pois meininkiä. Unohda ne.
Unohda ne, sillä laihduttaminen ja painonhallinta on maailman helpoin juttu. Mitä enemmän kulutat energiaa, sen vapaammin voit syödä mitä vaan. Mitä vähemmän kulutat, sitä enemmän joudut karsimaan syömistäsi.
Noin pääperiaatteena voin sanoa, että aloita säännöllinen liikunta, siis sellainen josta aidosti pidät. Vähennä kaikenlainen sokeri minimiin. Toki jos liikut paljon, voit myös herkkujakin syödä enemmän.
Itselle juuri makean lopettaminen on vaikeinta, siksipä liikun paljon, eli mussutan kyllä herkkuja melko hulppeasti (parhaillaan mussutan suklaata), mutta silti painoindeksini on pysynyt 21:ssa, koska kulutan viikossa pelkällä pyöräilyllä ja kävelemisellä (talvella mahdollisuuksien mukaan myös hiihdolla) lähes 10 000 kcal. Kuntoilen siis viikossa noin 16 tuntia, josta valtaosa pyöräilyä. Tuosta pyöräilystä suurin osa on työmatkapyöräilyä.
Tuollaisia määriä ei tietenkään kenenkään tarvi kuntoilla, mutta jos edes 5000 kcal kulutat viikossa, niin se jo helpotta syömistä paljon. Millään puolen tunnin sauvojen ulkoiluttamisella on turha kuvitella selviävänsä, vaan kyllä lenkeissä pitää olla rasitusta ja niiden pitää olla riittävän pitkestoisia. Sanoisin, että vähintään tunnin pitää lenkin kestää, että siitä olisi sanottavammin hyötyä. Mielellään 1,5-2 tuntia kerralla, tai jopa enemmän, jos vaan kunto kestää. Totta kai kuntoilu aloitetaan maltillisemmin ja lisätään määriä sitä mukaa, kun kunto kohoaa.
Kuitenkin edelleen painon pudotuksessa on vain yksi sääntö, eli syö vähemmän kuin kulutat. Muuten et voi laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paras tapa näin pitkään laihduttaneena voin sanoa, että syö sellaista ruokavaliota jota tulet syömään loppuikäsi. Mikään kuukauden tai puolenvuoden dieetti ei ole sen arvoista.
Esim itse syön tällä hetkellä 1400 kaloria päivässä. Laihdun ja saan tarpeeksi hyvää ravitsevaa ruokaa tuolla kalorimäärällä. Kun olen saavuttanut ihannepainoni voin lisätä kalorimäärää. Vastaavasti jos urheilen paljon, voin lisätä urheilussa poltetut kalorit sen päivän kaloreihin ja syödä enemmän.
Oon kokeillut varmaan kaikki "dieetit" ja ruokavaliot ja tämä toimii kaikista parhaiten. En lähtisi enää kokeilemaan mitään muuta.
Ei tarvi mitään ohjelmaa. Syö vain kolme kertaa päivässä, älä napostele, sokeri minimiin, viiniä voi juoda. Ihan helppoa. Kaikki ohjelmat on rahastusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet jo lähtökohtaisesti hakoteillä. Ne kaikenmaailman ohjelmat on ihan täyttä kusetusta ja rahat pois meininkiä. Unohda ne.
Unohda ne, sillä laihduttaminen ja painonhallinta on maailman helpoin juttu. Mitä enemmän kulutat energiaa, sen vapaammin voit syödä mitä vaan. Mitä vähemmän kulutat, sitä enemmän joudut karsimaan syömistäsi.
Noin pääperiaatteena voin sanoa, että aloita säännöllinen liikunta, siis sellainen josta aidosti pidät. Vähennä kaikenlainen sokeri minimiin. Toki jos liikut paljon, voit myös herkkujakin syödä enemmän.
Itselle juuri makean lopettaminen on vaikeinta, siksipä liikun paljon, eli mussutan kyllä herkkuja melko hulppeasti (parhaillaan mussutan suklaata), mutta silti painoindeksini on pysynyt 21:ssa, koska kulutan viikossa pelkällä pyöräilyllä ja kävelemisellä (talvella mahdollisuuksien mukaan myös hiihdolla) lähes 10 000 kcal. Kuntoilen siis viikossa noin 16 tuntia, josta valtaosa pyöräilyä. Tuosta pyöräilystä suurin osa on työmatkapyöräilyä.
Tuollaisia määriä ei tietenkään kenenkään tarvi kuntoilla, mutta jos edes 5000 kcal kulutat viikossa, niin se jo helpotta syömistä paljon. Millään puolen tunnin sauvojen ulkoiluttamisella on turha kuvitella selviävänsä, vaan kyllä lenkeissä pitää olla rasitusta ja niiden pitää olla riittävän pitkestoisia. Sanoisin, että vähintään tunnin pitää lenkin kestää, että siitä olisi sanottavammin hyötyä. Mielellään 1,5-2 tuntia kerralla, tai jopa enemmän, jos vaan kunto kestää. Totta kai kuntoilu aloitetaan maltillisemmin ja lisätään määriä sitä mukaa, kun kunto kohoaa.
Kuitenkin edelleen painon pudotuksessa on vain yksi sääntö, eli syö vähemmän kuin kulutat. Muuten et voi laihtua.
Ei helvetti! Onks sun elämässä mitään muuta kun kaloreitten laskemista ja rasva prosentin mittaamista?
Tsemppiä ap. Muista että laihtuminen tapahtuu keittiössä ja kuntoilu kuntosalilla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet jo lähtökohtaisesti hakoteillä. Ne kaikenmaailman ohjelmat on ihan täyttä kusetusta ja rahat pois meininkiä. Unohda ne.
Unohda ne, sillä laihduttaminen ja painonhallinta on maailman helpoin juttu. Mitä enemmän kulutat energiaa, sen vapaammin voit syödä mitä vaan. Mitä vähemmän kulutat, sitä enemmän joudut karsimaan syömistäsi.
Noin pääperiaatteena voin sanoa, että aloita säännöllinen liikunta, siis sellainen josta aidosti pidät. Vähennä kaikenlainen sokeri minimiin. Toki jos liikut paljon, voit myös herkkujakin syödä enemmän.
Itselle juuri makean lopettaminen on vaikeinta, siksipä liikun paljon, eli mussutan kyllä herkkuja melko hulppeasti (parhaillaan mussutan suklaata), mutta silti painoindeksini on pysynyt 21:ssa, koska kulutan viikossa pelkällä pyöräilyllä ja kävelemisellä (talvella mahdollisuuksien mukaan myös hiihdolla) lähes 10 000 kcal. Kuntoilen siis viikossa noin 16 tuntia, josta valtaosa pyöräilyä. Tuosta pyöräilystä suurin osa on työmatkapyöräilyä.
Tuollaisia määriä ei tietenkään kenenkään tarvi kuntoilla, mutta jos edes 5000 kcal kulutat viikossa, niin se jo helpotta syömistä paljon. Millään puolen tunnin sauvojen ulkoiluttamisella on turha kuvitella selviävänsä, vaan kyllä lenkeissä pitää olla rasitusta ja niiden pitää olla riittävän pitkestoisia. Sanoisin, että vähintään tunnin pitää lenkin kestää, että siitä olisi sanottavammin hyötyä. Mielellään 1,5-2 tuntia kerralla, tai jopa enemmän, jos vaan kunto kestää. Totta kai kuntoilu aloitetaan maltillisemmin ja lisätään määriä sitä mukaa, kun kunto kohoaa.
Kuitenkin edelleen painon pudotuksessa on vain yksi sääntö, eli syö vähemmän kuin kulutat. Muuten et voi laihtua.
Liikunta ei ole laihdutuskeino!
Liikkuvassa kehossa ei läski viihdy. Carnivoredieetti on myös hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet jo lähtökohtaisesti hakoteillä. Ne kaikenmaailman ohjelmat on ihan täyttä kusetusta ja rahat pois meininkiä. Unohda ne.
Unohda ne, sillä laihduttaminen ja painonhallinta on maailman helpoin juttu. Mitä enemmän kulutat energiaa, sen vapaammin voit syödä mitä vaan. Mitä vähemmän kulutat, sitä enemmän joudut karsimaan syömistäsi.
Noin pääperiaatteena voin sanoa, että aloita säännöllinen liikunta, siis sellainen josta aidosti pidät. Vähennä kaikenlainen sokeri minimiin. Toki jos liikut paljon, voit myös herkkujakin syödä enemmän.
Itselle juuri makean lopettaminen on vaikeinta, siksipä liikun paljon, eli mussutan kyllä herkkuja melko hulppeasti (parhaillaan mussutan suklaata), mutta silti painoindeksini on pysynyt 21:ssa, koska kulutan viikossa pelkällä pyöräilyllä ja kävelemisellä (talvella mahdollisuuksien mukaan myös hiihdolla) lähes 10 000 kcal. Kuntoilen siis viikossa noin 16 tuntia, josta valtaosa pyöräilyä. Tuosta pyöräilystä suurin osa on työmatkapyöräilyä.
Tuollaisia määriä ei tietenkään kenenkään tarvi kuntoilla, mutta jos edes 5000 kcal kulutat viikossa, niin se jo helpotta syömistä paljon. Millään puolen tunnin sauvojen ulkoiluttamisella on turha kuvitella selviävänsä, vaan kyllä lenkeissä pitää olla rasitusta ja niiden pitää olla riittävän pitkestoisia. Sanoisin, että vähintään tunnin pitää lenkin kestää, että siitä olisi sanottavammin hyötyä. Mielellään 1,5-2 tuntia kerralla, tai jopa enemmän, jos vaan kunto kestää. Totta kai kuntoilu aloitetaan maltillisemmin ja lisätään määriä sitä mukaa, kun kunto kohoaa.
Kuitenkin edelleen painon pudotuksessa on vain yksi sääntö, eli syö vähemmän kuin kulutat. Muuten et voi laihtua.
Liikunta ei ole laihdutuskeino!
Höpöhöpö. Selvitä hyvä ihminen edes perusasiat, ennen kuin avaudut aiheesta, josta olet ihan ulalla.
Laihtumiseen ja lihomiseen vaikuttaa tasan kaksi asiaa: enrgian tankkaus ja energian kulutus. Jos tankkaat enemmän, kuin kulutat, lihot. Jos kulutat enemmän, kuin tankkaat laihdut. Mitään muuta perussääntöä ei ole. Jos et kuluta lainkaan, et voi myöskään syödä juuri mitään. Mitä enemmän kulutat, sitä enemmän voit syödä. On aivan sama miten kulutat, kunhan kulutat enemmän kuin syöt, silloin laihdut.
Liikunta maailman helpoin tapa hallita painoa.
t: aktiivinen liikkuja
Mulla on nyt viimeisimmät raskauskilot pudonneet melkein kokonaan tämän koronan aikana. Suurin syy lienee se, että esikoinenkin on kotona, jolloin
- on oltava jotain järkevää tarjolla lounaaksi
- en ole vielä sisäistänyt, paljonko lapsi syö, joten eilisen jämien annoskoot on aika maltillisia kahdelle
- ei voi syödä ravintolassa isoa lounasta
- ei voi käydä salaa kaapilla mussuttamassa suklaata, kun lapsi kuulee
Siitä vain soveltamaan vinkkejä.
Syö ihan perusruokaa, mutta järkevän kokoisia annoksia. Älä mässytä herkkuja ja sokerin käyttö minmiiin. Ala liikkumaan. Kaikki liikunta käy, etenkin hyötyliikunta. Kulje mahdollisuuksien mukaan töihin kävellen, tai pyörällä. Näin liikunnasta tulee jo ihan itsestään säännöllistä.
Laihtuminen on loppujen lopuksi äärimmäisen helppoa ja siihen ei mitään kikkakolmosia tarvita. Ainoastaan riittävä motiivi riittää. Painon pitäminen saavutetussa onkin sitten jo moninverroin haastavampaa. Keinot pitää siis olla sellaisia, josta itse pitää, muuten painon pitäminen saavutetussa ei tule onnistumaan. Ruoka pitää siis olla sellaista, josta itsekin pidät. Samoin liikunta. Pakolla ihminen ei kauaa liiku, vaan se liikkuminen lopahtaa jo ensimmäiseen kausiflunssaan, hiertymään yms pieneen vastoinkäymiseen.
Alue: Aihe vapaa
Ne ohjelmat harvoin tuottaa pysyviä tuloksia, puhun nyt kokemuksesta. Helpointa on syödä ihan niitä ruokia mistä tykkää ja mihin on tottunut, korjata vaan parempaan suuntaan ja kiinnittää huomiota annoskokoihin. Kerro vaikka sun normaalin päivän ruokailut niin mietitään?