Nyt olisi "aikaa" laihduttaa. Suosittele ohjelmaa!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet jo lähtökohtaisesti hakoteillä. Ne kaikenmaailman ohjelmat on ihan täyttä kusetusta ja rahat pois meininkiä. Unohda ne.

Unohda ne, sillä laihduttaminen ja painonhallinta on maailman helpoin juttu. Mitä enemmän kulutat energiaa, sen vapaammin voit syödä mitä vaan. Mitä vähemmän kulutat, sitä enemmän joudut karsimaan syömistäsi. 

Noin pääperiaatteena voin sanoa, että aloita säännöllinen liikunta, siis sellainen josta aidosti pidät. Vähennä kaikenlainen sokeri minimiin. Toki jos liikut paljon, voit myös herkkujakin syödä enemmän.

Itselle juuri makean lopettaminen on vaikeinta, siksipä liikun paljon, eli mussutan kyllä herkkuja melko hulppeasti (parhaillaan mussutan suklaata), mutta silti painoindeksini on pysynyt 21:ssa, koska kulutan viikossa pelkällä pyöräilyllä ja kävelemisellä (talvella mahdollisuuksien mukaan myös hiihdolla) lähes 10 000 kcal. Kuntoilen siis viikossa noin 16 tuntia, josta valtaosa pyöräilyä. Tuosta pyöräilystä suurin osa on työmatkapyöräilyä.

Tuollaisia määriä ei tietenkään kenenkään tarvi kuntoilla, mutta jos edes 5000 kcal kulutat viikossa, niin se jo helpotta syömistä paljon. Millään puolen tunnin sauvojen ulkoiluttamisella on turha kuvitella selviävänsä, vaan kyllä lenkeissä pitää olla rasitusta ja niiden pitää olla riittävän pitkestoisia. Sanoisin, että vähintään tunnin pitää lenkin kestää, että siitä olisi sanottavammin hyötyä. Mielellään 1,5-2 tuntia kerralla, tai jopa enemmän, jos vaan kunto kestää. Totta kai kuntoilu aloitetaan maltillisemmin ja lisätään määriä sitä mukaa, kun kunto kohoaa.

Kuitenkin edelleen painon pudotuksessa on vain yksi sääntö, eli syö vähemmän kuin kulutat. Muuten et voi laihtua.

Liikunta ei ole laihdutuskeino!

Höpöhöpö. Selvitä hyvä ihminen edes perusasiat, ennen kuin avaudut aiheesta, josta olet ihan ulalla.

Laihtumiseen ja lihomiseen vaikuttaa tasan kaksi asiaa: enrgian tankkaus ja energian kulutus. Jos tankkaat enemmän, kuin kulutat, lihot. Jos kulutat enemmän, kuin tankkaat laihdut. Mitään muuta perussääntöä ei ole. Jos et kuluta lainkaan, et voi myöskään syödä juuri mitään. Mitä enemmän kulutat, sitä enemmän voit syödä. On aivan sama miten kulutat, kunhan kulutat enemmän kuin syöt, silloin laihdut.

Liikunta maailman helpoin tapa hallita painoa.

t: aktiivinen liikkuja

Voi jeesus! Sulla on siis lihaksia ryhtyä haastamaan Robert H. Lustigia?

kohta 1:11:30

Kiitos kommenteista!

Liikun jo tälläkin hetkellä, kuntosali 3-4x vko (paitsi nyt poikkeusoloissa), mulla on pt:n laatima ohjelma, ja tuohon kuuluu myös cardio-osuus. Lisäksi arkiliikuntaa.

Mutta toi ei kyllä laihdutukseen auta, eikä auta tässä vaiheessa enää edes normaalisti syöminen, kun pitäisi pudottaa ne jo kertyneet kilot. Ikää on jo sen verran, että ei enää auta "jättää herkut pois", kuten joskus nuoruudessa.

Olen lihonut, koska kiireisen elämän takia syön paljon ulkona, välillä en syö mitään koko päivänä, ja joskus syön illalla monen päivän edestä.

Haluaisin siis siksi jonkun "ohjelman" , että voisin opetella uusille tavoille. Voisin ihan itsekin sen tehdä, mutta helpompaa kun joku auttaa. En siis jaksa tehdä itselleni ruokavaliota, mielummin maksan jollekin siitä.

Mutta kiitos, täällä tulikin muutama ihan oikea vinkkikin turhien kommenttien välissä.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kiitos kommenteista!

Liikun jo tälläkin hetkellä, kuntosali 3-4x vko (paitsi nyt poikkeusoloissa), mulla on pt:n laatima ohjelma, ja tuohon kuuluu myös cardio-osuus. Lisäksi arkiliikuntaa.

Mutta toi ei kyllä laihdutukseen auta, eikä auta tässä vaiheessa enää edes normaalisti syöminen, kun pitäisi pudottaa ne jo kertyneet kilot. Ikää on jo sen verran, että ei enää auta "jättää herkut pois", kuten joskus nuoruudessa.

Olen lihonut, koska kiireisen elämän takia syön paljon ulkona, välillä en syö mitään koko päivänä, ja joskus syön illalla monen päivän edestä.

Haluaisin siis siksi jonkun "ohjelman" , että voisin opetella uusille tavoille. Voisin ihan itsekin sen tehdä, mutta helpompaa kun joku auttaa. En siis jaksa tehdä itselleni ruokavaliota, mielummin maksan jollekin siitä.

Mutta kiitos, täällä tulikin muutama ihan oikea vinkkikin turhien kommenttien välissä.

Ap

Et ole lihonut siksi, että olet syönyt ulkona, vaan siksi, että olet syönyt enemmän kuin olet kuluttanut. Kalorit on ihan samoja, söit ne sitten sisällä tai ulkona.

Valitettavasti et ole sisäistänyt perusasioita, joten enpä jaksa uskoa, että tilanteesi miksikään muuttuu. On aivan sama oletko käynyt salilla yksi vai viisi kertaa. Fakta on se, että olet kuluttanut vähemmän kuin syönyt, siksi olet lihonut. Se on ainut fakta, joka sinun täytyy ymmärtää. Nyt sinun täytyy vain päätää, haluatko syädä vähemmän, vai liikkua enemmän. Jompikumpi täytyy tehdä, että saa kilosi lähtemään.

Sisäistä perusfaktat, unhohda kaikki rahastusohjelmat ja ota itseäsi niskasta kiinni. Mitään muuta et tarvitse.