Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Sauvakävely on todella tehokasta!
03.03.2008 |
Aloitin tämän vuoden alussa sauvakävelyn, 3-4krt viikko. Olen ajatellut, että n. tunnin kestävä lenkkini kuluttaa suunnilleen 300kcal.
Viikonloppuna sain sykemittarin ja tämän päivän lenkin kulutus näytti 667ckal!!!!! Lenkin pituus 1h 10min ja tahti melko ripeä, reitillä myös useampi ylämäki. Mutta silti, olen todella yllättynyt että on noinkin tehokasta.
Enään ei tarvi ihmetellä miten tämä paino on tippunut niinkin hyvin (nyt -6kg vuoden alusta) -12kg marraskuun alusta. Vaikka ruokavalioni onkin ollut hiemen " lipsuvaa" sitten alun jälkeen.
Kommentit (6)
Jos 120 kiloinen kävelee tunnin lenkin kuluttaa hän paaaaljon enemmän kaloreita kuin 50 kiloinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkupainoni marraskuussa oli 75kg, nyt siis 63kg, pituutta 162cm.
Elkää nyt sanoko etten voi luottaa sykemittariini, Polarin tasokas mittari ja ihan uusi. Minkälaisia " kulutuksia" muut sauvakävelijät saatte n. 1h lenkillä?
Itse kävelen siis todella ripeästi, hiki virtaa ja hengästyn. Reitillä paljon mäkiä. Tämän päivän lenkin keskisyke oli 159, kovimmillaan se nousi 187:iin.
Joka siis mitattiin 10 askeleesta matka/10. Eli aika " noin" lukuja.
Mutta paljonkohan mä kulutan sitten? oon 170cm/58-60kg.
Matka on toi 8km ja aikaa menee 1h15min. Maantielenkki, muutama mäki.
Odotan vaan että sulais lumet niin pääsee pururadalle. se on vielä tehokkaampaa.
Mä kierrran kans yhden lenkin johon menee n 1h 10min.
mä aina mietin sen mukaan että siitä saa pv:n mukaan 6 lisäpistettä eli laihtuu just sen verran mitä sanoit.
en siin ole pisteillä vaan raskaana.
kävelen niin ripeästi kuin pystyn mutta silti keskisyke pyörii siinä 95-105 tienoilla, vain ylämäissä saan pulssin kohoamaan jonnekin 135 tienoille. tunnin lenkki kuluttaa parisensataa kaloria joten aika tehotonta liikuntaa on.
olen miettinytkin että pitäisi opetella juoksemaan niin saisi lenkistä enemmän tehoja irti.
Alue: Aihe vapaa
Yleensä teen tuon 8km lenkin(autolla mitattu) ja mittariin siitä kertyy aikaa 1h 13(-15)min kaloreita palaa n.270 ja askelia päälle 8500.
Mutta varmaan tehokkaampi tuo sun mittarisi :) Joten selittää myös mun laihtumista.