Pitäisi saada kesäksi mahd. paljon kiloja pois, onko South Beach hyvä idea?

vähän hiilihydraatteja sisältävä dieetti. Kilot tippuu hurjaa vauhtia.

Nimimerkillä " kokemusta on"

eli säännölliset ateriat, puolet lautasesta kasviksia, 2L vettä päivässä, yksi karkkipäivä viikossa ja vähintään 4 kertaa viikossa 30-40min sauvakävelylenkki.



Ei mitään ihme dieettejä vaan pysyviä muutoksia! Kesään mennessä voi tapahtua ihmeitä, voit yllättyä iloisesti!

Nuo ihmedietit eivät anna mitään pysyvää tulosta, ja niistä repsahtaminen on hirmu helppoa sitten kun hääsi on tanssittu, jollei jo aikaisemmin.



Eli syöt monipuolisesti ja terveellisesti, mutta ennenkaikkea kohtuudella. Karkit ja herkut pois. Ja liikuntaa kehiin. Näin saat terveellisen ja pitkäkestoisen lopputuloksen, ja kiloja tippuu turvallista tahtia eli se ½-1kg / viikko. Tsemppiä laihikseen!

Kuukauden ajan olen syönyt tosi terveellisesti, ei herkkupäiviä ja urheillut 5 kertaa viikossa ( 2x kerta sali, 2x sauvakävely, 1x sulkis viikossa) ja kokonaista YKSI kilo on pudonnut painoa. Eikä kiinteytymistä ole tapahtunut ainakaan niin, että vaatteissa huomaisi.



Arvatkaa masentaako.

Lisäksi ripottelin vehnäleseitä vähän kaikkeen. Kokonaan ei kannata kieltäytyä mistään, mistä pitää, koska siitä ei hyvää seuraa...

mutta se on aika tiukka ruokavalio ja mikäli urheilet niin sanon heti että sen voimin et jaksa. Siinä kun on karsittu hiilihydraatit sekä rasvat. Tietysti voit soveltaa, että urheilupäivinä syöt vaikka vähän enemmän hiilihydraattia kuin muuten.

Ja tiedän kyllä, mitä on terveellinen laihdutus, HIDASTA!



South Beach on käytännössä karppaamista myös, ei ihmedieetti.



Onko joku ollut sillä, millaisin kokemuksin?



ap

jos sitä noudattaa PRIKULLEEN. Tosin myös yhtä varmasti kilot tulevat takaisin, kun dieetin lopettaa ja ryhtyy syömään normaalisti (eli usein vähän liikaa ja liian huonoja aineksia...).



Olen itse tipputanut South Beach-mukaelmalla 30+ kiloa puolessa vuodessa.

Vierailija:

jos sitä noudattaa PRIKULLEEN. Tosin myös yhtä varmasti kilot tulevat takaisin, kun dieetin lopettaa ja ryhtyy syömään normaalisti (eli usein vähän liikaa ja liian huonoja aineksia...).

Olen itse tipputanut South Beach-mukaelmalla 30+ kiloa puolessa vuodessa.

mutta hiilarien kiusausta tuntuu olevan vaikea vastustaa... :)

esim. sianlihan maustamattomia suikaleita?



Naudan paistijauhelihaa?



Vai millaista sen lihan pitäisi olla?

Niitä ohjeita on niin monenlaisia, olisi kiva kuulla, millaisia ruokia söit etenkin silloin ekalla kahdella viikolla?



Ja osaatko vastata siihen lihajuttuun?



T: Se, joka kyseli sitä lihajuttua:)

siinä oleva kahden viikon kieltäytyminen on menestymisen salaisuus.



Syön paljon sallittuja kasviksia, teen salaatteja, paljon vihreää, syön lihaa, kalaa, broileria ja juustoja sekä palkoviljaa. Lihaa syön myös possua fileenä. Kananmunia menee aika paljon entiseen verrattuna. Syön joskus aamiaseksi munia ja pekonia jota saa fileenä.



Syön myös maustamatonta jogurttia johon lisään vehnänleseitä.



Ennen niin kovin himoitsemani makea ei tule edes mieleen. Aiemmin en syönyt makeuttamattomia jogurtteja.



Tärkeää on myös syödä terveellisiä rasvoja joten salaatteihin öljykastiketta jossa on balsamicoa, suolaa, pippuria.



Käytän paistamiseen oivariinia.



En syö mitään jossa on sokeria, valkeaa viljaa l. vehnäjauhoa (pastat), riisiä, perunaa. Leipää syön kerran pari viikossa ja se on silloin tummaa kokojyväleipää.



Suklaata saa nauttia kahden viikon jälkeen jos se on vähintään 70%:sta

SBD:iin. Niillä pääsee alkuun ja pitkälle, kun niitä noudattaa eikä ahmi jättiannoksia.

Vierailija:

Ja tiedän kyllä, mitä on terveellinen laihdutus, HIDASTA!

South Beach on käytännössä karppaamista myös, ei ihmedieetti.

Onko joku ollut sillä, millaisin kokemuksin?

ap

Mä olen tiputtanut terveellisellä tavalla 70 kiloa, joten kyllä se toimii... sinuna jättäisin nuo salit pois ja ottaisin tilalle ainakin tunnin kestävän kävelyn niin että syke nousee ja sulle tulee hiki

Siihen söin uskomattoman määrän kasviksia ja urheilin. Pumppailin kaiken lisäksi vatsoja pariin kertaan päivässä kotona. Ei kovin terveellistä mutta kilot lähti ja kiinteytyi.