Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Nilkkavamma- kokemusapua kaipaisin
16.11.2019 |
Satutin nilkan kesällä jo, taittui ulkosyrjän puolelta yli. Oli turvonnut, musta ja kipeä pari päivää sen jälkeen toiminut ok.
Nyt kuitenkin 1-2 kuukautta vaivannut niin, että turpoaa ihan palloksi illalla, ja särkee öisin.
Pystyn kävelemään ja jumppaamaankin mutta jotenkin tuntuu ettei se kunnossa ole.
Lääkäriaika tilattu mutta se meni ensi vuodelle. Hieman huolettaa jalan kunto.
Onko kokemuksia jaettavaksi?
Kommentit (20)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
laihduta ja jumppaa.
Missä sanottiin että ap ylipainoinen?
En ole ylipainoinen, liikun säännöllisesti 2-4 kertaa viikossa. Käyn tanssitunnilla ja tavallisessa jumpassa, lisäksi kävelen paljon ja vedän esim porrastreenejä yms.
En ole ylipainoinen sanon nyt vielä kerran
Päivystykseen silloin kun tilanne on päällä ja nilkka turvonnut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No olisin päivystyksessä joka ilta..
Lähinnä Haluasin kuulla muilta miten eri vammat on oireilleet?
Esim nivelsiteet menneet yms?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No olisin päivystyksessä joka ilta..
Miten niin? Siis tarkoitus että lääkäri näkee miten se oireilee ja osaa sitten katsoa mikä siinä on vikana ja millaisella hoidolla ongelmasta pääsisi eroon.
Oletko käynyt päivystyksessä?
Joku tutkii 10 min ja Lähettää himaan särkylääkkeiden kanssa.
Jonotat sitä ennen 7 tuntia.
Ei kiitos
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä kokemusta, juoksija olen.
Sulla on selkeesti revenneet nilkan nivelsiteet pahasti, itselleni on käynyt noin neljästi.
Nilkka pitää magneettikuvata. Ei tuo mikään hätäkiire päivystysasia ole.
Kun nilkka ”repeää” niin nilkan nivelside, ”säiekimppu jännekudosta” repeää niin että pieni osa säikeistä katkeaa, iso osa katkeaa tai kaikki katkeaa. Nilkalla voi kävellä (se ei ole murtunut) mutta kipeä on eikä parane.
Paras olisi menbä ortopedille mutta kyllä yleislääkärikin näkee mg kuvasta mitä on käynyt. Jos kaikki poikki, pitää leikata.
Jos paljon poikki, ortopedi leikkaa innolla mutta välttis pakko ei ole, se kasvaa vähitellen kiinni taas eli aika korjaa. Jos vähän poikki, mitään ei tehdä, odotellaan.
Juoksukuntoon pääsee noin 2-3kk päästä nivelsiteen repeämästä vähän siitä riippuen miten repesi ja ottiko repeämä mukaansa luuta. Leikkausta ei kannata heti ottaa ellei ole oikeasti pakko sillä leikattu nivelside muuttuu kireäksi ja siitä voi tulla virheasento juoksuun. Jos et juokse niin sitten asian kanssa ei ole niin tarkkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos kattavasta ja täydellisestä vastauksesta!
Jotain tälläistä olen vähän pelännytkin.. silti en kaupungin puolelta saanut kiireellistä aikaa.
Täytyypä soittaa ja valitella uudelleen. Tai mennä yksityiselle.
Näinhän siinä sit kävi, tilasin akuuttiajan ja nyt alkaa kuntoutus!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloittajalta kysyisin, että turposiko sinulta siis nilkan ulkosyrjä "pattimaisen" luun läheltä? Miten kuntoutat nilkkaa? Itselläni samantyyppistä vaivaa, mihin aika on auttanut,mutta toisaalta nilkka kipeytyy ja turpoaa herkästi uudestaankin, jos joudun olemaan esim. pitkään kyykyssä nilkan ollessa vähän vinossa.. Itselläni on luonnostaan yliliikkuvat nivelet..
Juuri ulkosyrjältä ja jalka turposi kauttaaltaan, mutta eniten juuri sen luun kohdalta.
Turpoaa jumpan ja pitkän kävelyn jälkeen, kipeä enimmäkseen öisin.
Pystyn kävelemään mutta en esim olemaan kyykyssä istumassa jalan päällä, sivuttaisliikkeet sattuvat myös.
Nyt meen fyssarille kuntoutukseen.
Kannattaisiko leppuuttaa. Porrastreenit ja jumpat kyseisellä jalalla, ennen kuin kunnossa. On tyhmyyttä.
Lepuutin toki silloin tapahtuneen jälkeen, pikku hiljaa elokuussa aloin treenata. Kipua ei juurikaan tunnu harrastaessa, lisäksi jumpat ovat sellaisia että tehdään myös muita lihasryhmiä. Esim tanssitunnitkin jalka on kestänyt hyvin, mutta öisin särkee ja turpoaa.
Hei aloittaja! Kunhan olet käynyt siellä fyssarilla, niin kertoisitko tännekin, oliko fyssarilla antaa vinkkejä nilkkaan liittyen.
Oli ihan hyviä vahvistavia vinkkejä.
Kuminauhalla taivutuksia ylös ja alaspäin ja myös molemmille sivuille.
Lisäksi tasapainoilua esim pehmeällä alustalla yhdellä jalalla.
Alue: Aihe vapaa
Up