Lue keskustelun säännöt.
Hoikat / normaalipainoiset, miten herkuttelette lihomatta?
30.10.2019 |
Olen laihdutusurakkani loppusuoralla, tavoitepainoon enää 4kg matkaa. Tähän mennessä pudotettuja kiloja on 13. Nyt olen kauhukseni huomannut, että ajatukset alkaa kulkea rataa "sitten kun olen painossa x, voin vihdoin syödä sitä ja tätä" Ahdistaa tämä, koska en todellakaan halua lihoa vaivalla pudotettuja kilojani pikkuhiljaa takaisin. Silti en voi sille mitään, että "entisen elämäni" suurimmat herkut kummittelee edelleen mielessä. Esimerkiksi sipsit ja dippi, suklaa sekä ihan perus kotiruoka, sanotaan nyt vaikka lihapullat kermakastikkeessa muussin kanssa tai aurajuustolla gratinoitu kukkakaali broilerfileen kaverina. Nämä olen kieltänyt itseltäni tähän mennessä ihan tyystin, mutta en voi/halua elää loppu elämääni ilman. Tuntuu, että ajatusmaailmani on vääristynyt siihen pisteeseen jossa tunnen että yksikin "väärä" valinta tai ateria pilaa koko tähänastisen laihdutukseni.
Kommentit (60)
Herkkupäivä kerran viikossa, saa syödä mitä vaan ( järjen rajoissa) ja muu viikko pysytään kurissa ja nuhteessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hmm. Kun ruokavalio on kunnossa ja syö tasaisin väliajoin, minun ei juurikaan tee mieli edes syödä herkkuja.
Jos tekee, niin toki ostan ja syön, mutta esim. suklaalevyä tai isoa sipsipussia ei tarvitse syödä kokonaan. Ehkä siinä on se ero? Syön itse sipsiä/karkkia/jäätelöä tmv. ehkä pari kertaa kuussa. Sokerikoukkua ei ole.
Herkkupäivä ja entiseen nähden pieni annoskoko... Pikkupussi sipsejä riittää, samoin neljäsosa pitsasta.
Parasta olisi että saisi ajatusmallin muutettua toisenlaiseksi, mutta vaikeaa se on...
Ei tarvitse välttää mitään. Kunhan ei järjettömiä satseja mätä.
Syön epäterveellisesti päivittäin sokerisia, hiilarisia ja rasvaisia ruokia. Esim.keksiä, karkkia, jäätelöä, sipsiä. Liikun päivittäin useita kilometrejä. 157cm 50kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön joka päivå pullaa tai keksejä tai karkkia. Liikun todella paljon niin silloin kestää syödå herkkujakin.
Vierailija kirjoitti:
Syön epäterveellisesti päivittäin sokerisia, hiilarisia ja rasvaisia ruokia. Esim.keksiä, karkkia, jäätelöä, sipsiä. Liikun päivittäin useita kilometrejä. 157cm 50kg
Voi olet varmasti nuori. Sulle tiedoksi, että kun tulet + nelikymppiseksi ei enää onnistu, ei enää edes runsaan liikunnan kera.
Neli-viisikymppisenä pitää olla tosi tarkka ruokavaliosta ja liikunnasta (että liikkuu tarpeeksi) jotta ei liho. Aineenvaihdunta ihan jäätävän hidasta verrattuna siihen kun oli vielä nuorempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ennen kuin hyökkäät herkkujen kimppuun, niin mieti sanoja "pieni" ja "vähän". Vilkaise pakkauksen kyljestä kalorit. Valitse aina vähäkalorisin vaihtoehto.
Pieni määrä maistuu ihan yhtä hyvältä kuin jokin kilon pussi irtokarkkeja. Kannattaa olla järki päässä kauppareissulla, eikä ostaa mitään herkkuvarastoa kaappiin.
Vierailija kirjoitti:
Syön epäterveellisesti päivittäin sokerisia, hiilarisia ja rasvaisia ruokia. Esim.keksiä, karkkia, jäätelöä, sipsiä. Liikun päivittäin useita kilometrejä. 157cm 50kg
Ikä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuule, ei ne syö mitään herkkuja. Olen seurannut hokkien ystävien syömisiä sillä silmällä, että jos voisi siitä ottaa oppia.
Jos ollaan esim kahvipöydässä, hoikka ei ota kaikkia laatuja. Hän ottaa ehkä yhden keksin tai pullansiivun, ei molempia. Ja täytekakkua yhden palan, ihan paperinohuen. Sen verran, että lautanen likaantuu.
Hoikka syö hampurilaisaterian ehkä kerran vuodessa. Karkkia ihan tosi harvoin. Ei osta limsoja tai sipsejä.
Ja kun hoikka tekee ruokaa, ei siinä yleensä ole kermaa tai juustoa. Esim jos minä grillaan herkkusieniä, täytän ne tuorejuustolla ja kiedon pekoniin. Hoikka jättää pekonin pois ja laittaa herkkusienen lakin päälle kesäkurpitsasiivun.
Elämä hoikkana on jatkuvaa kituuttamista ja kieltäytymistä. Tai en minä tiedä, ehkä heidän mielestään kasvikset maistuu paremmalta kuin suklaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön joka päivä kahvileipää ja karkkia. Joka viikko hamppareita, pitsaa ja ranskalaisia makkaralla. Isoja annoksia kotiruokaa jossa kermaa ja juustoa. Paino nipinnapin 55kg, tavoite 60kg, mutta paino ei nouse. En harrasta liikuntaa ja ikää 38v.
Itse sanoisin, että avain sana on kohtuus. Välillä voin herkutella mutta olen oppinut myös sanomaan kiitos ei; jokaista arjolla kokouspullaa ei ole pakko syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esimerkiksi tänään söin lounaaksi hesburgerissa minikanahampurilaisaterian (oltiin lasten kanssa siellä). Sen jälkeen poikettiin mummolassa, jossa tuli juotua kaakaota ja syötyä keksejä (varmaan 10?). Kotiin tultiin kaupan kautta, josta tuli napattua mukaan 2 suklaapatukkaa, ja kotona sitten syötiin persimoneita ja tilattiin vielä iltaruoaksi kiinalaista.
Tuossa siis oiva esimerkki, että joinain päivinä tulee syötyä erittäin epäterveellisestikin eikä se painooni vaikuta. Toki ruokaa ei määrällisesti ole liikaa, joten paino pysyy samoissa lukemissa. Mutta huomenna sitten taas vähän terveellisempää ja ravintorikkaampaa ruokaa niin itselleni kuin lapsillekin.
Ja mitat ovat siis 160cm/48kg, ja tosiaan lapsia on.
Ei varsinaisesti tee mieli herkutella tai kieltääkään mitään itseltäni. Voin syödä suklaata joka päivä, mutta vain yhden palan. Täytän vatsan terveellisellä ruoalla ja mieliteot jää vähiin. Jos syön lounaalla kevyesti ei haittaa illalla syödä pitsaa.Pitsan sisältöön ja koostumukseen voi vaikuttaa. Välillä palstalla huomaa jonkun kokevan harvaksi herkutteluksi kerran viikossa mäkkärissä. No minulle se on usein, koska käyn kerran tai pari kertaa vuodessa. Tai paastota koko viikon paitsi yksi herkkupäivä jolloin ahdetaan moskaa napaan. Mikä kellekin toimii. Terveellinenkin voi olla herkuttelua, kannattaa kokeilla.
Riittävän pienet annosmäärät, päivittäinen liikunta, päivittäinen arkiliikunta. Jos käy joka päivä lenkillä ei ne pullat yms niin herkästi tartu kunhan sen lenkin lisäksi tulee myös sitä arkiliikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön epäterveellisesti päivittäin sokerisia, hiilarisia ja rasvaisia ruokia. Esim.keksiä, karkkia, jäätelöä, sipsiä. Liikun päivittäin useita kilometrejä. 157cm 50kg
Voi olet varmasti nuori. Sulle tiedoksi, että kun tulet + nelikymppiseksi ei enää onnistu, ei enää edes runsaan liikunnan kera.
Neli-viisikymppisenä pitää olla tosi tarkka ruokavaliosta ja liikunnasta (että liikkuu tarpeeksi) jotta ei liho. Aineenvaihdunta ihan jäätävän hidasta verrattuna siihen kun oli vielä nuorempi.
Kaikilla ei mene näin, geeneistä kiinni. Meillä perheessä/suvussa laihdutaan vanhemmiten. Vanhemmat 70v todella hoikkia, syövät mitä tahansa. Sisko 45v, 160/48kg. Veli normaalipainoinen (meistä isoin) 48v, minä
36v 163cm/53kg, 2 pientä lasta on ja saman painoinen ollut teinistä saakka, paitsi raskaudet. Voin syödä mitä tahansa, en liho. Samoin muilla perheessä.
Herkuttelupäivänä yhden salaatinlehden asemesta kaksi.
Vierailija kirjoitti:
Ei varsinaisesti tee mieli herkutella tai kieltääkään mitään itseltäni. Voin syödä suklaata joka päivä, mutta vain yhden palan. Täytän vatsan terveellisellä ruoalla ja mieliteot jää vähiin. Jos syön lounaalla kevyesti ei haittaa illalla syödä pitsaa.Pitsan sisältöön ja koostumukseen voi vaikuttaa. Välillä palstalla huomaa jonkun kokevan harvaksi herkutteluksi kerran viikossa mäkkärissä. No minulle se on usein, koska käyn kerran tai pari kertaa vuodessa. Tai paastota koko viikon paitsi yksi herkkupäivä jolloin ahdetaan moskaa napaan. Mikä kellekin toimii. Terveellinenkin voi olla herkuttelua, kannattaa kokeilla.
Mitä ne terveelliset herkut muka on? Just viikonloppuna oltiin taas "terveellisten herkkujen" nyyttäreillä. Siellä on sitten porkkanaa, kurkkua, viinirypäleitä, karjalanpiirakkaa. Yksikään niistä ei maistu suklaalle, jäätymälle tai hampurilaiselle.
Pähkinöillä,tummalla 86% suklaalla.Ja joskus syön aasialaista ruokaa.