Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Minna Koistinen: Raskaanakin olisi hyvä muistaa urheilla
27.10.2019 |
"EPÄVARMUUS raskaaksi tuloa ja urheilu-uran kohtaloa kohtaan hälveni, kun Koistinen otti asioista selvää. Tärkeänä tukena olivat kaverit ja urheileva lääkäriystävä.
”On olemassa selkeää näyttöä siitä, että urheilija pystyy harjoittelemaan lähes samoilla määrillä ja tehoilla, vaikka olisi raskaana.”
Koistisen mukaan raskaus kehittää naisen elimistöä. Oman ja sikiön verenkierron ylläpitämistä voi käytännössä verrata pitkään korkean paikan leiriin, koska verenkiertoelimistön koko kasvaa ja happea kuljettavien punasolujen määrä elimistössä lisääntyy. Raskaana olevalle on myös tärkeää harrastaa aerobista liikuntaa, sillä elimistön hapenkulutus kasvaa."
,,,
"HARJOITTELUAAN Minna Koistinen ei ole joutunut juuri vähentämään raskautensa aikana. Hän treenaa noin 70 prosenttia siitä, mitä harjoitteli ennen raskaaksi tulemistaan.
”Samaa suosittelen ihan kaikille naisille, jos vain mahdollista. Olisi hyvä liikkua edes jonkin verran raskaaksi tultuaan. Pudottaa viikoittaisen harjoitusmäärän vaikka 70 prosenttiin aiemmasta, jos vain mahdollista.”
Koistinen sanoo, että hän juoksee kuutena tai jopa seitsemänä päivänä viikossa, pyöräilee lukuisia kertoja harjoitusvastuksen avulla, käy vesijuoksemassa ja harrastaa muuta pienitehoista liikuntaa, kuten sauvakävelyä. Harjoitustunteja on viikossa 15–20.
”Painoa ei ole vielä kertynyt paljon, eikä vatsa ole raskausviikoista huolimatta pömpähtänyt ulos. Eikä minulle ole tullut mitään supistuksia eikä vastaavaa. Uskon, että siihen on pari syytä – voimakas kehoni ja hyvä pohjakuntoni ovat vaikuttaneet”, Koistinen miettii."
Kommentit (5)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuskin työelämässä oleva voi mitenkään aktiiviurheilijan määriä treenata. Idea on siinä, että raskaanakin olisi hyvä harrastaa liikuntaa jos vain mahdollista.
Vierailija kirjoitti:
Ei tuo terveellisellä kuulosta.
Totta. On paljon parempi maata sohvalla ja syödä kahden edestä.
Suositeltava määrä riippuu varmasti ihan lähtötasosta. Liikunta tekee kaikille hyvää, mutta huipputriatlonisti on vähän eri tilanteessa kuin sohvaperuna.
Alue: Aihe vapaa
Tottakai on hyvä harrastaa liikuntaa. Itse makasin ekat kuukaudet sängyssä kun oli niin huono olo. Siitä kun tokeni niin en kyllä uskaltanut alkaa treenata samoin kuin aiemmin. Tehot ovat tippuneet mutta määrää yritän pitää kohtuullisena.