Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Voiko liikunnalla laihtua?
17.07.2019 |
Vai käykö siinä aina niin että tuntee enemmän nälkää ja sitten syö enemmän, jolloin paino pysyy samassa tai jopa nousee? Tuntemani ylipainoinen on yrittänyt kymmeniä kertoja laihduttaa liikuntaa lisäämällä, mutta on vuosien varrella vain lihonut. Kannattaisiko laihduttajan jopa välttää liikunnan lisäämistä ja pitää se normina?
Kommentit (20)
Ei liikunnalla laihdu, mutta kyllä se hyvässä kunnossa pitää. Niin fyysisesti kuin psyykkisestikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoni nousee joka kerta kun olen aloittanut liikunnan. Olen tosin normaalipainoinen. Olen huomannut tämän sattumalta, koska käyn huvikseni vaa'alla säännöllisesti. Jotkut sanovat painonnousun johtuvan liikunnan aiheuttamasta turvotuksesta, mutta sen luulisi kestävän vain joitain päiviä, ei viikkoja kuten mulla.
Matalasykkeisellä liikunnalla kuten reippaalla kävelyllä laihtuu tehokkaiten. Se myös parantaa kuntoa. Liian raskas rehkiminen nostaa ruokahalua. Helpointa laihduttaminen on kuitenkin ruokavaliomuutoksilla.
Joo.
Ei muulla laihdukaan. Tai tietysti voi vähän jättää kaljaa ja viinereitä yms. pois samalla. Muu on ihan turhaa itsensä kiusaamista.
Miksi tarvitsee laihtua, jos on hyvässä fyysisessä kunnossa? Ihminen voi olla terve hieman ylipainoisenakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi, mutta helpompi on yhdistää tuo ruokavalioon. Hampurilaiseen saa juosta aikalailla.
Miksei voisi? Esim tunnin reipas kävely kuluttaa hyvinkin 400-500 kilokaloria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksei voisi? Esim tunnin reipas kävely kuluttaa hyvinkin 400-500 kilokaloria.
= kaksi donitsia
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsee laihtua, jos on hyvässä fyysisessä kunnossa? Ihminen voi olla terve hieman ylipainoisenakin.
Ylipaino kuluttaa niveliä. Ja vaikka on nyt terve, ei välttämättä kymmenen vuoden kuluttua ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Painoni nousee joka kerta kun olen aloittanut liikunnan. Olen tosin normaalipainoinen. Olen huomannut tämän sattumalta, koska käyn huvikseni vaa'alla säännöllisesti. Jotkut sanovat painonnousun johtuvan liikunnan aiheuttamasta turvotuksesta, mutta sen luulisi kestävän vain joitain päiviä, ei viikkoja kuten mulla.
Tottakai. Lihaksen lisäys tuo painoa lisää.
Jep. Ei kannata liikkua. Voi käydä niin, että massa pysyy ennallaan 65 kg, mutta rasvaprosentti putoaa 35%:sta 15%:iin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsee laihtua, jos on hyvässä fyysisessä kunnossa? Ihminen voi olla terve hieman ylipainoisenakin.
Ylipaino kuluttaa niveliä. Ja vaikka on nyt terve, ei välttämättä kymmenen vuoden kuluttua ole.
Tiedän monta, joille on tehty polvileikkaus, mutta ylipainoa ei ole. En usko, että muutaman kilon ylipaino kenenkään polvia kuluttaa. Kymmenien kilojen ylipaino on eri asia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsee laihtua, jos on hyvässä fyysisessä kunnossa? Ihminen voi olla terve hieman ylipainoisenakin.
Ylipaino kuluttaa niveliä. Ja vaikka on nyt terve, ei välttämättä kymmenen vuoden kuluttua ole.
Tiedän monta, joille on tehty polvileikkaus, mutta ylipainoa ei ole. En usko, että muutaman kilon ylipaino kenenkään polvia kuluttaa. Kymmenien kilojen ylipaino on eri asia.
Olen terveydenhoitoalalla töissä proteesipotilaiden kanssa. Alle 50-vuotiaista polviproteesia tarvitsevista vähän tai maltillisesti liikkuvista ihmisistä (eli ei liiallisen treenin takia polviaan paskoneista) lähes kaikki ovat ylipainoisia. Ei se ole uskon asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei voi. Siksi kaikki urheilijat ovat suunnattoman lihavia. Parempi jatkaa sohvalla makaamista nutrilightkeittoja vedellen ja odottaa painon putoamista.
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsee laihtua, jos on hyvässä fyysisessä kunnossa? Ihminen voi olla terve hieman ylipainoisenakin.
Ylipaino on ylipainoa, oli se sitten lihasta tai läskiä. Kuten jo ylempänä sanottua, niin ylipaino rasittaa niveliä.
Toisekseen verenkiertoelimistö joutuu lujille ylipainon takia, etenkin sydän. Näin ollen ylipaino on aina pahasta, hyväkuntoisena/lihaksikkaana ylipainoisena kestää vaan kauemmin haittoja.
Parasta olisi olla luontojaan laiha ja jäntevä, jolla on hyvä aerobinen kunto esim. säännöllisen lenkkeilyn tuottamana.
Liikunta, erityisesti lihaskuntotreeni, on hyvin tärkeää laihduttaessa, koska laihtuessa menetetään myös lihasta. Jos antaa lihasmassan kadota, pudonnutta painoa on vaikeaa pitää poissa. Lihaksikas kuluttaa enemmän kaloreita kuin sellainen, jonka keho on lähinnä rasvaa. Lisäksi lihasmassaa ei saa takaisin ilman kovaa työtä. Kitudieetti ilman lihaskuntotreeniä on tyhmintä mitä varsinkaan nainen voi tehdä ja on monen jojoilun taustalla.
Sinänsä pelkällä liikunnalla on mahdotonta laihtua, ellei sitten liiku useita tunteja päivässä. Esimerkiksi jos keittäjä alkaa siivoojaksi, hän voi laihtua, koska vaihtaa lieden ääressä seisomisen kahdeksan tunnin kävelyyn, nosteluun, kyykkimiseen jne. Pelkkä tunnin jumppa iltasella ei riitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsee laihtua, jos on hyvässä fyysisessä kunnossa? Ihminen voi olla terve hieman ylipainoisenakin.
Ylipaino on ylipainoa, oli se sitten lihasta tai läskiä. Kuten jo ylempänä sanottua, niin ylipaino rasittaa niveliä.
Toisekseen verenkiertoelimistö joutuu lujille ylipainon takia, etenkin sydän. Näin ollen ylipaino on aina pahasta, hyväkuntoisena/lihaksikkaana ylipainoisena kestää vaan kauemmin haittoja.
Parasta olisi olla luontojaan laiha ja jäntevä, jolla on hyvä aerobinen kunto esim. säännöllisen lenkkeilyn tuottamana.
On terveyden kannalta kyllä ihan eri asia, onko paino lihasta vai rasvaa! Miten kukaan voi sanoa mitään noin tyhmää. Lihasmassan metaboliikka on aivan toinen kuin läskin. Rasvaprosentti ja vyötärönympärys ennustavat sairastavuutta paljon paremmin kuin paino. Onhan se nyt ihan eri juttu, onko ihmisellä valtava vatsa vai isot ja vauvat lihakset.
Vierailija kirjoitti:
Miksei voisi? Esim tunnin reipas kävely kuluttaa hyvinkin 400-500 kilokaloria.
No ei tasan kuluta. Ehkä jonkun 300 maksimissaan. Ehkä hyvin ylipainoisella voi kulua hiukan enemmän, mutta 70-kiloinen kuluttaa vajaat 300 kcal tunnissa kävelemällä. Eli noin yhden Dunkin Donutsin verran.
Komppaan kommenttia 17. Laihduttaessa kannattaa aina liikkua, vaikka ruokavalion vaikutus on suurin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsee laihtua, jos on hyvässä fyysisessä kunnossa? Ihminen voi olla terve hieman ylipainoisenakin.
Ylipaino on ylipainoa, oli se sitten lihasta tai läskiä. Kuten jo ylempänä sanottua, niin ylipaino rasittaa niveliä.
Toisekseen verenkiertoelimistö joutuu lujille ylipainon takia, etenkin sydän. Näin ollen ylipaino on aina pahasta, hyväkuntoisena/lihaksikkaana ylipainoisena kestää vaan kauemmin haittoja.
Parasta olisi olla luontojaan laiha ja jäntevä, jolla on hyvä aerobinen kunto esim. säännöllisen lenkkeilyn tuottamana.
On terveyden kannalta kyllä ihan eri asia, onko paino lihasta vai rasvaa! Miten kukaan voi sanoa mitään noin tyhmää. Lihasmassan metaboliikka on aivan toinen kuin läskin. Rasvaprosentti ja vyötärönympärys ennustavat sairastavuutta paljon paremmin kuin paino. Onhan se nyt ihan eri juttu, onko ihmisellä valtava vatsa vai isot ja vauvat lihakset.
Jos on ylipainoinen, niin kyllä se ylimääräinen on nimenomaan rasvaa, ei lihaksia... eri.
Alue: Aihe vapaa
No jotkut voi mutta minä en. Treenaan 10h viikossa kovaa liikuntaa ja oon ylipinoinen. Juoksen, käyn pumpussa, attackissa, stepissä ja spinningissä, usein pari tuntia putkeen.
Tän seurauksena on ainainen nälkä. Joten stön sitten paljon nälkäni takia.
Pari kertaa tullit paha urheilu/rasitusvamma eli nilkka murtunut tai sydänlihastulehdus. Pakkolepoa 2-3 kk ja tän sohvaperunajakson aikana olen aina LAIHTUNUT huomattavasti.
Mutta on silti kivempaa olla hyväkuntoinen läski kun huonokuntoinen laiha.