Melatoniinin käyttäjät

On apua. 1 mg tabletti riittää hyvin. Tosin yöheräilyyn ei edes pitkävaikutteinen melatoniini ole mulla auttanut. Ja jos otan liian ison satsin (marketista saa vahvimmillaan 1,9 mg) , näen kamalia painajaisia yöllä.

Vierailija kirjoitti:

On apua. 1 mg tabletti riittää hyvin. Tosin yöheräilyyn ei edes pitkävaikutteinen melatoniini ole mulla auttanut. Ja jos otan liian ison satsin (marketista saa vahvimmillaan 1,9 mg) , näen kamalia painajaisia yöllä.

Niin ja jos menen nukkumaan klo 22, otan tabletin klo 20 jotta vaikutus olisi optimi. Joskus otan kyllä myöhempäänkin vaikka nukkumaanmenoaika on sama, enkä ole huomannut dramaattista eroa...

Olen saanut, ajoittain tulee käytettyä; esim. kolmen nukkumattoman yön jälkeen. Otan 2mg kuusi tuntia ennen unen oletettua puoltaväliä --> herätyskelloni soi 3.15, pyrin menemään sänkyyn viim. klo 20. Otan melatoniin siis puoli kuuden ja kuuden välillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On apua. 1 mg tabletti riittää hyvin. Tosin yöheräilyyn ei edes pitkävaikutteinen melatoniini ole mulla auttanut. Ja jos otan liian ison satsin (marketista saa vahvimmillaan 1,9 mg) , näen kamalia painajaisia yöllä.

Niin ja jos menen nukkumaan klo 22, otan tabletin klo 20 jotta vaikutus olisi optimi. Joskus otan kyllä myöhempäänkin vaikka nukkumaanmenoaika on sama, enkä ole huomannut dramaattista eroa...

Uniprofessori ohjeisti jossain, että melatoniini kannattaa ottaa noin klo 17.

Mulla Melatonin Orion 3mg. Otan noin tuntia ennen kuin haluaisin nukahtaa. Mulla auttaa just siihen, että saan unen päästä kiinni.

Mun annostus on 9 mg... Kolme eri lääkäriä on sillä annostuksella sitä mulle määränneet. Otan n. tuntia ennen kuin menen sänkyyn "nukkumaan". Alussa olin huomaavinani jonkinlaisen vaikutuksen, ihan kuin olisin nukkunut alkuyöstä vähän paremmin ja ehkä vähän pidempään ennen heräilyn ja valvomisen alkamista, mutta enää en huomaa mitään vaikutusta. Pitää varmaan lopettaa sen ottaminen, mitä sitä turhaan...

Mun ongelma ei ole nukhtaminen vaan aamuyön heräily. Otan pitkäaikutteisen just nukkumaan mennessä 2 kpl 1,9 mg. On auttanut. En käytä joka yö, vaan silloin kun stressin takia huonouninen kausi. Nukkuminen vähentää stressiäkin.

Otan 1,9 mg illalla, tunnin päästä väsyttää kovasti ja nukahdan nopeasti. Yöllä välillä heräilen ja uudelleen nukahtamiseen voi kulua pari tuntia, yleensä vähemmän. Jos pidän muutaman viikon tauon melatoniinista, niin se vaikuttaa taas paremmin. Kesällä ihan hyvä apu huonoon nukkumiseen.

Käytän omatoimisesti kaupan vahvinta eli 1,9 mg pitkävaikutteista lokakuusta helmikuulle vuodenajan aiheuttamaan unen laadun huonontumisen ja aamuyöheräilyn vuoksi, nukahtaminen ei koskaan ole ollut ongelma. Toimii!

5 mg säännöllisesti joka ilta. Jos unohdan, tajuan sen puolen yön jälkeen kun ihmettelen että miksei uni tule. Pyrin ottamaan tunnin ennen nukkumaanmenoa, mutta joskus vasta sänkyyn mennessä (jolloin vaikutusta joutuu odottelemaan).

Mulla satunnaisessa käytössä 3mg. N. Tuntia ennen nukkumaanmenoa pyrin ottamaan. Hyvin saa unenpäästä kiinni, mutta herättää usein aamuyöstä. Ja unet on voimakkaita ja pitkiä ja ne muistaa usein aamulla hyvin. Ilman melatoniinia en uneksi niin vahvasti.

Minulle tulee siitä päänsärkyä. Olen kuullut, että yliannostusta ei saisi ottaa (tuttava ottaa melkoisen yliannostuksen).

Melatoniinia ei saisi syödä viikkoa kauempaa. Täytyy pitää tauko käytössä. Suosittelen Anti-Stress -valmistetta välipäivien ajaksi.

Otan tarvittaessa 1.9mg purutabletin juuri ennen sänkyyn menemistä. Vaikutus tuntuu alkavan noin viidessätoista minuutissa. Näin ainakin luulottelen itselleni. Stressaatuneena tuo yöheräilykin kiusaa välillä ja tällöin otan uuden 1.9mg heti herättyäni, kunhan uniaikaa on jäljellä vähintään sellainen kolmisen tuntia. En tiedä olisiko tuo purutabletti sen nopean vaikutuksen alkamisen takana. Saattaa alkaa imeytyä jo suun limakalvoilta. Jokin kielen alle suihkutettava tuotekin on, joten ehkä vastaava imeytymisreitti saattaisi toimia purutablettienkin kanssa.

Melatoniinia pidetään turvallisena myös pitkäaikaisessa käytössä, Olen käyttänyt sitä yli 5 vuoden ajan melkein koko ajan, koska parempaakaan ei ole. Säännöllinen unen saanti edellyttää myös 2 mg melatoniinin kanssa säännöllisyyttä muiltakin elämäntavoilta. Otan tabletin klo 20.30 ja nukahdan noin klo 11.45. Jos valvon vähänkin sitä pidempään (esim. koska olen unohtanut ottaa lääkkeen), seuraavan kerran saatan saada unta klo 03:n jälkeen. Jos sekin menee ohi, valvon usein läpi koko yön.

Melatoniini menettää välillä tehoaan, minkä takia pidän taukoja esim. lomien aikana. Vuorokausirytmini kääntyy silloin aivan päälaelleen: nukun "normaalisti" eli ilman lääkkeitä noin klo 07-14.

Otan 5 mg joskus 20:00 aikoihin. Unet on aina melkoisen toiminnantäyteisiä. :D

Tuo unien muuttuminen todella toimintapainoitteisiksi on myös minun "ongelmani". 

Siksi en enää käytäkään melatoniinia. Rauhallisempikin meno yöllä riittää.