Miten päästä eroon kellonvahtimisesta yöllä?

Älä nuku puhelimen tai kellon  vieressä, vaan vie ne toiselle puolen huonetta. Herätys sitten herättää oikeaan aikaan.

Sun pitää nukkua yöllä, eikä vahtia kelloja.

Kyllä ne kellot herättä, kun aika on.

Oletko koskaan nukkunut pommiin? Itse en, mutta kellonvahtiminen on tuttua. Itse olen kääntänyt sarastusvalon niin, etten näe kellonaikaa jos herään yöllä. Sekä tietoisesti päättänyt, etten katso yöllä paljonko kello on. Olen myös yrittänyt takoa päähäni, ettei se ole maailmanloppu jos nukun joskus pommiin. Lähestulkoon jokainen työkaverini on joskus herätetty soittamalla, että oletko tulossa töihin. He ovat vaan todenneet että oho, nukuinpa pommiin, laitan kamat kasaan ja alan tulla sinne päin. Maailma ei ole loppunut eikä mitään muutakaan dramaattista ole tapahtunut sen seurauksena.

Koita siis alkaa muuttaa ajatteluasi. Se on auttanut minulla, etten ole koskaan nukkunut pommiin. Miksi siis murehtisin moisesta asiasta? Samoin ei kannata jäädä vellomaan väsymykseen aamulla. Tottakai väsyttää jos ei ole saanut nukutuksi, sellaista se on. Seuraavana yönä sitten nukkuu enemmän. Kaikkia väsyttää joskus. Jos nukkuminen ei muuten onnistu, niin sitten lääkäriin.

Onpas kurja "vaiva". Oletko ajatellut tehdä tuplavarmistuksen, eli laittaa kaksi kelloa hälyttämään, vaikka puhelimen ja perinteisen herätyskellon? Jos tämä rauhoittaisi hieman?

Oletpas herkkä tapaus. Ei tuohon auta muu, kuin itsensä kouluttaminen nukkumaan, kellon soittoon saakka.

Se kyllä onnistuu, kovalla harjoittelulla.

Jos ei onnistu, mee lääkäriin keskustelemaan asiasta, työterveyslääkäri voi ohjata sinut psykologin juttusille.

En ole koskaan nukkunut pommiin. Pelko on varmaan tullut siitä, että ekalla luokalla toisena koulupäivänä menin väärään aikaan kouluun. En nukkumisen vuoksi, vaan koska en tiennyt koulunalkamisajankohtaa. Se oli hirveän noloa. Opettaja teki siitä suuren numeron ja voivotteli sitä luokan edessä. Minua kiusattiin asian vuoksi.

Nyt olen jo yli 40v ja menen aina töihin puoli tuntia etuajassa, etten vain myöhästy ja tosiaan yöt vahdin kelloa. Verenpaine nousee, paino nousee, muisti pätkii ym väsymyksen vuoksi.

Vierailija kirjoitti:

Onpas kurja "vaiva". Oletko ajatellut tehdä tuplavarmistuksen, eli laittaa kaksi kelloa hälyttämään, vaikka puhelimen ja perinteisen herätyskellon? Jos tämä rauhoittaisi hieman?

Olen kokeillut, ei auttanut.

Kello pois kädestä öisin.

Melatoniini

Vierailija kirjoitti:

En ole koskaan nukkunut pommiin. Pelko on varmaan tullut siitä, että ekalla luokalla toisena koulupäivänä menin väärään aikaan kouluun. En nukkumisen vuoksi, vaan koska en tiennyt koulunalkamisajankohtaa. Se oli hirveän noloa. Opettaja teki siitä suuren numeron ja voivotteli sitä luokan edessä. Minua kiusattiin asian vuoksi.

Nyt olen jo yli 40v ja menen aina töihin puoli tuntia etuajassa, etten vain myöhästy ja tosiaan yöt vahdin kelloa. Verenpaine nousee, paino nousee, muisti pätkii ym väsymyksen vuoksi.

Moni viranomainen on ajattelemattomuuttaan aiheuttanut monelle elinikäisiä helvettejä. Itse muistan nuorena menin työkkäriin ja se eukko HUUSI minulle kuin palosireeni vaikka olin tehnyt ratsastustalleilla aamusta iltaa töitä hirveästi mutta en saanut siitä edes palkkaa, niin tämä kääkkä haukkui minut vielä laiskaksi. Ken on tehnyt tallitöitä tietää ettei siellä laiskat pärjää.

Tähän on yksinkertainen ratkaisu. Laitat useamman herätyskellon soimaan.

Joskus stressatessani jostain yritän ajatella niin, että pelkäämäni asian on lupa tapahtua, jos se on (epätodennäköisesti) tapahtuakseen. Tämä ajattelu taitaa auttaa ainakin vähän, jos todennäköisyys pelon toteutumiselle on pieni ja seuraukset eivät yksittäisestä kerrasta ole vaaralliset.

Anna itsellesi mielessäsi "lupa" nukkua pommiin, jos niin on käydäkseen, ehkä alle 1 prosentin todennäköisyydellä, olettaen että herätyskello(t) käytössä. Ajatuksiin voi tietysti olla vaikea vaikuttaa, mutta jos onnistut, niin on kaksi mahdollista lopputulosta:

- Heräät ajoissa (todennäköisintä).

- Nukut heti pommiin ja myöhästyt. Jos näin käy heti, voit sen jälkeen palata entiseen stressaamiseen. Kokeilun hinta oli vain 1 myöhästyminen, josta ei vielä potkuja saa.

Koska jälkimmäinen on paljon epätodennäköisempää ja seuraus ei vakava, voit huoletta kokeilla.

Tuli mieleen, olisiko myöhästymisen pelossa takana laajempikin taipumus kontrolloida asioita itse? Kokea, että "kaikki on tehtävä itse", myös päätös herätä oikeaan aikaan, vaikka päätös pitäisi tehdä kesken unien. Ehkä on vaikea ulkoistaa heräämisen vastuu muualle ja luottaa herätyskelloon?