jumppa asiaa.. onko hyvä ohejelma minulla tällä viikolla?

kun ei ehdi viikolla tehdä.

ap

kun on eka tunnin lämmitellyt.

Saat enemmän virtaa pumppiin, joka auttaa kiinteytymisessä (eli lihakset kasvaa paremmin)

jos en jumppaisi ekana.

Ma: xycling (siis kuntopyöräily)

Ti: voima total ( kohtuu rankka treeni, aerobicin tyylinen+painot )

Ke: pallojumppa

To: vauvajumppa ( vauva 8 kk )

Pe: uintia tai lenkkeilyä

La ja su vapaata



Oonko mä nyt sit anorektikko tms. kun oon laihduttanut jo 20 kg? Siis raskauskiloja:-)

Eihän tuossa mitään liikaa ole, normaali määrä liikuntaa (4 kertaa viikko) ja lepopäiviä tulee 3! Se on monta. Jos tekee vaihtelevia liikuntasuorituksia (ei samaa jumppaa joka päivä), niin viikossa riittää yksi lepopäivä. Ei tuolla määrällä itseään anorektiseksi saa. Aikuisille suosiotellaan vähintään 30 min. liikuntaa joka päivä. Ei toki aina mitään kovin rankkaa.

Hyvältä näyttää liikuntasi, mutta tarviiko yhtenä päivänä jumpata 2 tuntia peräkkäin, voisiko sen jakaa eri päiville? On treenissä enemmän tehoa ja käyvät kyllä tehtäväksi peräkkäisinä päivinä, kun ovat eri tyyppisiä.

Olen kuullut että ainakin välillä kannattaa pitää viikossa pari-kolme peräkkäistä treenipäivää ja sitten välipäivä.

Minusta voisit lisätä yhden lepopäivän.



Näyttää samantyyppiseltä listasi kuin minulla nuoruudessa kun sairastin anoreksiaa vaikkakin kävin lisäksi aamu ja iltalenkillä.

No onneksi läheiset puuttuivat asiaan ja loppui liiallinen kuntoilu ja sain syömiseen apua.

En tiedä tilanteestasi, mutta vieläkin hirvittää lukea tuollaista määrää viikkoliikuntaa kun muistan oman tilanteeni, mutta jos olet ylipainoinen ja pitää kuntoa ja rasvoja polttaa niin sitten hyvä, mutta muista lepopäivän tärkeys treenissä

haluan olla vain kunnossa, rakastan liikuntaa..

ap-