Lue keskustelun säännöt.
Syön vähän vähähiilarista ruokaa ja paino ei enää putoa. Mikä avuksi?
21.05.2019 |
Paino putosi aluksi hyvin mutta ei enää. Olen kokeillut viimeisen kuukauden aikana useampia ja harvempia aterioita päivässä, mutta mikään ei auta. Proteiinia saan suositusten mukaisesti.
Kommentit (26)
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja tarkista ne hiilarit, ettei huomaamatta mene liikaa.
Ja lakkaa stressaamasta, välillä paino putoaa paremmin, välillä siinäkin on taukoja kunnes taas lähtee alaspäin.
Kiitos neuvosta! Rasvaa menee hyvin vähän eli siinä on ainakin liikkumavaraa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yllätyin itekin kun karppaamalla laihdutin, että rasvan lisääminen todella toimi.... Salaattiin loraus oliiviöljyä ja muutamassa päivässä lähti paino taas laskemaan. Alkuun oli vaan kova kynnys uskoa, että paino voi pudota enemmän kun syö enemmän. Ja vielä rasvaa, joka oli aina ollut "kielletty".
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja tarkista ne hiilarit, ettei huomaamatta mene liikaa.
Ja lakkaa stressaamasta, välillä paino putoaa paremmin, välillä siinäkin on taukoja kunnes taas lähtee alaspäin.
Kiitos neuvosta! Rasvaa menee hyvin vähän eli siinä on ainakin liikkumavaraa.
Joskus kannattaa myös miettiä tuleeko syötyä liian vähän hiilareita. Niitäkin keho tarvitsee kuitenkin jonkun verran. Rasvasta ei kannata nipistää, sitä todellakin tarvitaan painonpudotuksessa. Joka aterialle pehmeitä rasvoja esim. oliiviöljyä, pähkinöitä, avokadoa tms.
Vaikea tietysti sanoa, koska en tiedä paljonko syöt tarkalleen mitäkin ja jokaiselle eri keinot toimivat hyvin yksilöllisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja tarkista ne hiilarit, ettei huomaamatta mene liikaa.
Ja lakkaa stressaamasta, välillä paino putoaa paremmin, välillä siinäkin on taukoja kunnes taas lähtee alaspäin.
Kiitos neuvosta! Rasvaa menee hyvin vähän eli siinä on ainakin liikkumavaraa.
Joskus kannattaa myös miettiä tuleeko syötyä liian vähän hiilareita. Niitäkin keho tarvitsee kuitenkin jonkun verran. Rasvasta ei kannata nipistää, sitä todellakin tarvitaan painonpudotuksessa. Joka aterialle pehmeitä rasvoja esim. oliiviöljyä, pähkinöitä, avokadoa tms.
Vaikea tietysti sanoa, koska en tiedä paljonko syöt tarkalleen mitäkin ja jokaiselle eri keinot toimivat hyvin yksilöllisesti.
Kiitos neuvoista kaikille. Ihmettelin aluksi miten hyvin vähähiilarinen toimi ja nyt ihmettelen yhtä lailla miksi se ei toimi enää. Otan neuvoista vaarin.
Kokeile pelkkää kokolihaa, suolaa ja vettä.
Tuo tyyppi söi 4000 kcal lihaa päivässä ja siitä huolimatta paino laski.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pidä välillä yksittäisiä päiviä, jolloin tankkaat nimenomaan sitä hiilaria (vältä näinä päivinä rasvaa). Mulla ainakin tää systeemi on pitänyt aineenvaihdunnan tosi hyvin käynnissä. Olen pudottanut normaalipainon alarajoilla viitisen kiloa kevään aikana ja nyt pidän yllä saavutettua samalla systeemillä.
Itse tein niin, että viikossa oli yksi tankkauspäivä.
Tankkauspäivien jälkeen paino on tyypillisesti muutamia satoja grammoja enemmän kuin ennen sitä, mutta taas ennen seuraavaa tankkauspäivää se on tippunut edellisen tason alle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja tarkista ne hiilarit, ettei huomaamatta mene liikaa.
Ja lakkaa stressaamasta, välillä paino putoaa paremmin, välillä siinäkin on taukoja kunnes taas lähtee alaspäin.
Kiitos neuvosta! Rasvaa menee hyvin vähän eli siinä on ainakin liikkumavaraa.
Joskus kannattaa myös miettiä tuleeko syötyä liian vähän hiilareita. Niitäkin keho tarvitsee kuitenkin jonkun verran. Rasvasta ei kannata nipistää, sitä todellakin tarvitaan painonpudotuksessa. Joka aterialle pehmeitä rasvoja esim. oliiviöljyä, pähkinöitä, avokadoa tms.
Vaikea tietysti sanoa, koska en tiedä paljonko syöt tarkalleen mitäkin ja jokaiselle eri keinot toimivat hyvin yksilöllisesti.
Hiilihydraatteja ei ihminen tarvitse välttämättä yhtään. Joillain nimenomaan vaatii, että ne vedetään muutamaksi viikoksi ihan nollaan ennen kuin rasvanpoltto käynnistyy. Nykytiedon mukaan myös tyydyttynyttä rasvaa voi syödä huoletta. Teolliset siemenöljyt (esim rypsi) sen sijaan ovat haitallisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja tarkista ne hiilarit, ettei huomaamatta mene liikaa.
Ja lakkaa stressaamasta, välillä paino putoaa paremmin, välillä siinäkin on taukoja kunnes taas lähtee alaspäin.
Kiitos neuvosta! Rasvaa menee hyvin vähän eli siinä on ainakin liikkumavaraa.
Lisää sitä rasvaa ihan reilusti. Olen hoikka mies (172/60) ja minulla kuluu oliiviöljyä vähintään puoli litraa viikossa, leipää en syö usein enkä myöskään pottuja (niitä menee muutama vuodessa). Koska olen hoikka, niin huomaan että hiilihydraatit pullistavat vatsaani ihan huomattavasti, rasva taas ei tee tätä.
Mä ainakin syön raejuustoa siks, että tykkään siitä tosi paljon. Ja taas tavallisista juustoista en tykkää, enkä siks syö niitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppauksen aluksi paino voi pudota kovaakin kyytiä, koska ei syödä hiilareita. Hiilareihin sitoutuu nestettä, ja tämän nesteen poistuminen aiheuttaa painon pudotuksen. Tämä on myös syynä siihen, miksi karppauksen lopettamisen jälkeen paino kertyy hetkessä takaisin.
Kannattaa laskea päivittäinen kalorikulutus. Jos kulutat enemmän kuin syöt, laihdut joka tapauksessa. Jos taas saat energiaa enemmän kuin kulutat, paino nousee. Vähähiilarisella paino voi laskeakin, vaikka rasvaa kertyy lisää, koska hiilarien sitomaa vettä poistuu elimistöstä. Dieetin päättymisen jälkeen kuitenkin paino en vielä entistä suurempi, jos kokonaisenergian saanti on ollut suurempi kuin kulutus.
Mitä ihmeen ruokavaliota te olette noudattaneet, jos sekä hiilareita että rasvaa on syöty äärimmäisen vähän?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kehon keventyessä myös kulutus laskee.
Vierailija kirjoitti:
Mitä ihmeen ruokavaliota te olette noudattaneet, jos sekä hiilareita että rasvaa on syöty äärimmäisen vähän?
Mä kommentoin noista tankkauspäivistä. Mun moka, en tajunnut että kyse oli karppauksesta. Mulle vähähiilarinen on tarkoittanut hiilarisyklitystä, jonka puitteissa kuusi påivää viikossa alle 100g viikossa ja yhtenä sitten sellaiset 300g. Rasvaa on tullut 1g / painokilo, paitsi tankkauspäivinä jonkun verran alle sen.
Mulle tää on toiminut tosi hyvin. Hiilareita tarvitsen, että jaksan treenata. Mutta jatkakaa karppauksesta, siitä en tiedä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aterioita ei kannata harventaa, ettei keho ala luulla, että alkoi nälkävuodet. Silloin aineenvaihdunta hidastuu eikä ainakaan paino putoa.
Lisää liikuntaa ja viisi ateriaa päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Aterioita ei kannata harventaa, ettei keho ala luulla, että alkoi nälkävuodet. Silloin aineenvaihdunta hidastuu eikä ainakaan paino putoa.
Lisää liikuntaa ja viisi ateriaa päivässä.
Höpöhöpö
Vierailija kirjoitti:
Aterioita ei kannata harventaa, ettei keho ala luulla, että alkoi nälkävuodet. Silloin aineenvaihdunta hidastuu eikä ainakaan paino putoa.
Lisää liikuntaa ja viisi ateriaa päivässä.
Tuo on myytti, tuollaista "starvation modea" ei ole olemassa.
Aloittajalle: Milloin olet viimeksi vähentänyt kaloreita? Jos paino ei enää putoa niin olet saavuttanut ylläpitokaloritason, jolloin painosi pysyy ennallaan niillä kaloreilla mitä syöt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aterioita ei kannata harventaa, ettei keho ala luulla, että alkoi nälkävuodet. Silloin aineenvaihdunta hidastuu eikä ainakaan paino putoa.
Lisää liikuntaa ja viisi ateriaa päivässä.
Tuo on myytti, tuollaista "starvation modea" ei ole olemassa.
Mulla on.
Syö 1200 kaloria päivässä niin varmasti tippuu niin ei tarvii kun laskea ne kalorit!!Tiputin 12kg puolessa vuodessa!
Lisää rasvaa ja tarkista ne hiilarit, ettei huomaamatta mene liikaa.
Ja lakkaa stressaamasta, välillä paino putoaa paremmin, välillä siinäkin on taukoja kunnes taas lähtee alaspäin.