Voisitteko laatia minulle ruokalistan joka lihottaa ja on hyvää?

Mun lihotuskonsti on tähän asti ollut normaalien aterioiden ja säännöllisen ateriarytmin lisäksi iltaherkuttelu. Esim nyt on yrttipatonki uunissa ja aion vedellä sen alkottoman punaviinin kanssa alas. Ehkä vielä jotain makeaa herkkua päälle.