170/65 kg...MITEN 5 kg pois???

yksinkertaista, syö vähemmän! Ei siihen muuta tarvita.

Onko sinulla isot lihakset? Silloin laihduttaminen on tasan lihasten näivettämistä ja se on kamalaa. Hirvittävä nälkä, paha olo ja päänsärkyä. Laihduta rasvaa, älä lihaksia.

aamulla vettä, kaurapuuro ja reilusti raejuustoa



koulussa lounas+kahvi



iltapäivällä tummaa riisiä ja naudan paistijauhelihaa



illalla banaani, pari leipää/ pari munaa/ viili/ joku iltapala



ap

eikä lähde enää ihan helpolla. Lisää liikuntaa ja kiinteydy, jos sitä haluat.

ei mitään syytä laihduttaa.