Lue keskustelun säännöt.
Helsinki City Maratonille (lähes) treenamatta? Kannattaako?
10.05.2019 |
Voitin Facebookissa osallistumisen ensi viikon sunnuntain Helsinki City Maratonille. Juoksutausta on sellainen, että 10km menee heittämällä ihan milloin vain, on sellainen "peruslenkki". Juoksen noin 3 kertaa viikossa ja matkat 4-15km. Tänä vuonna pisin lenkki oli 17km.
Maratonissa on kuuden tunnin aikaraja. Jos meno hyytyy vaikka 30 kilometrin kohdalla, niin voisin vaikka kävellä loput?
Kannattaako? Minulla ei ole mitään sairauksia, eikä vammoja. Kuoleeko, jos ei ole treenannut puolta vuotta nimenomaan maratonia varten?
Kommentit (18)
Sinne vaan, pelkkä myytti että maratonille pitäisi muka treenata ;-)
Noilla reeneillä todennäköisesti selviät, kunhan aloitat korostetun hitaasti, esim. 7:00 min /km. Sitten 32-35 km jälkeen vauhtia lisää jos on vielä reserviä.
Kesken jää jos lähdet reippaan 10 km lenkkisi vauhtia liikkeelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sinne vaan, pelkkä myytti että maratonille pitäisi muka treenata ;-)
Noilla reeneillä todennäköisesti selviät, kunhan aloitat korostetun hitaasti, esim. 7:00 min /km. Sitten 32-35 km jälkeen vauhtia lisää jos on vielä reserviä.
Kesken jää jos lähdet reippaan 10 km lenkkisi vauhtia liikkeelle.
Toki pitää treenata, ihan kylmiltään ilman juoksutaustaa en lähtisi ollenkaan. Tämä olisi nyt vain tällainen "tavoitteena maalinpääsy" -juoksu, kun tuli näin yllättäen.
ap
No ei muuta kuin kokeilemaan. Jos huomaat kesken juoksun, että homma on painajaista, voithan aina lopettaa. Toisaalta, voit saada inspiraation harjoitella tavoitteellisesti, jos nyt testaat, miten maraton sujuu ilman harjoittelua. Pidä hauskaa!
Ihanhyvin sä oot treenannut, harva muukaan siellä tiukkaa maratotreeniä noudattaa. Jos hyydyt totaalisesti, pääset ilmaisella taksikyydillä takaisin lähtö-/maalialueelle.
Lataa hyvää musiikkia luureihin ja nauti juoksusta.
Kiitos, ehkä mä uskallan kokeilla! Sehän on kaksi rundia, joten jos puolenvälin jälkeen ei happi riitä toiselle, niin keskeytän. Eihän tässä menetä mitään.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vau, ihmeessä menet! :) Aika hieno kokemus varmasti ja voit kiittää itseäsi että tuli lähdettyä. Maraton on kuitenkin sellainen juttu, johon me vähän laiskemmat sunnuntaijuokselijat ei ikinä lähdetä. Tsemppiä!
Mä "juoksin" maratonin viiteen ja puoleen tuntiin viime vuonna. Lähdin 8km/h vauhdilla ja loppua kohden meno alkoi hyytyä sen verran, että jouduin lopussa kävelemäänkin. Keskivauhdiksi jäi noin 7,5km/h, joka nyt on jo aikamoista laahustamista.
Viime vuonna olin vielä aika paljon ylipainoinenkin, 80 jotain kiloa 168 sentille. Syke oli korkea koko matkan, mutta selvisin maaliin. Seuraavana päivänä oli jalat vähän tönköt, mutta sen jälkeen ihan normaali olo. Voittajafiilis ja hehkutus jatkui tosin viikon :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eräs nyrkkisääntö on, että juostakseen maratonin läpi pitäisi pystyä juoksemaan viikossa maratonin verran. Jos sulla pisin lenkki on se 15 km ja rankemmilla viikoilla olet juossut siihen vielä pari kymppiä päälle, niin siinähän se jo onkin.
Nyt tänä viikonloppuna vedät vielä rauhallisen pitkän (max. 20 km) ja sitten ensi viikolla pari ihan pientä lenkkiä, niin heittämällä menee läpi. Paha olo voi tulla, mutta siitä selviää kävelemällä.
Vierailija kirjoitti:
Eräs nyrkkisääntö on, että juostakseen maratonin läpi pitäisi pystyä juoksemaan viikossa maratonin verran. Jos sulla pisin lenkki on se 15 km ja rankemmilla viikoilla olet juossut siihen vielä pari kymppiä päälle, niin siinähän se jo onkin.
Nyt tänä viikonloppuna vedät vielä rauhallisen pitkän (max. 20 km) ja sitten ensi viikolla pari ihan pientä lenkkiä, niin heittämällä menee läpi. Paha olo voi tulla, mutta siitä selviää kävelemällä.
No maraton viikossa menee ihan helposti. Voisin juosta sen kympin joka päivä, eikä tuntuisi missään.
Vitsit, mä lähden juoksemaan maratonia! Toivottavasti muistan palata tänne kertomaan miten meni :)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eräs nyrkkisääntö on, että juostakseen maratonin läpi pitäisi pystyä juoksemaan viikossa maratonin verran. Jos sulla pisin lenkki on se 15 km ja rankemmilla viikoilla olet juossut siihen vielä pari kymppiä päälle, niin siinähän se jo onkin.
Nyt tänä viikonloppuna vedät vielä rauhallisen pitkän (max. 20 km) ja sitten ensi viikolla pari ihan pientä lenkkiä, niin heittämällä menee läpi. Paha olo voi tulla, mutta siitä selviää kävelemällä.
Viikkoa ennen maratonia ei kyllä enää mitään pitkiä lenkkejä vedetä, sillä idea on lähteä matkaan levänneillä jaloilla. Vain pari lyhyttä ja kevyttä lenkkiä ennen kisaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eräs nyrkkisääntö on, että juostakseen maratonin läpi pitäisi pystyä juoksemaan viikossa maratonin verran. Jos sulla pisin lenkki on se 15 km ja rankemmilla viikoilla olet juossut siihen vielä pari kymppiä päälle, niin siinähän se jo onkin.
Nyt tänä viikonloppuna vedät vielä rauhallisen pitkän (max. 20 km) ja sitten ensi viikolla pari ihan pientä lenkkiä, niin heittämällä menee läpi. Paha olo voi tulla, mutta siitä selviää kävelemällä.
Viikkoa ennen maratonia ei kyllä enää mitään pitkiä lenkkejä vedetä, sillä idea on lähteä matkaan levänneillä jaloilla. Vain pari lyhyttä ja kevyttä lenkkiä ennen kisaa.
Maratonohjelmat perustuvat siihen, että siellä on raskaat viikot takana, ja maraton vedetään ikään kuin palautumisen lopuksi.
Kun ei systemaattista maratontreenausta ole taustalla, ei yksi hidas pitkä viikkoa ennen maratonia saa ketään puhki. Mutta onhan se totta että tuo max. 20 km on vähän yläkanttiin. Lähinnä tavoitteenani oli ilmaista, että mitään 30 km lenkkiä ei kannata nyt testimielessä juosta, ja ensi viikolla riittää ihan hissuttelu tai vaikka kävely.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Dodii, nyt on nimi osallistujalistalla. Jännää!
ap
Vierailija kirjoitti:
Sinne vaan, pelkkä myytti että maratonille pitäisi muka treenata ;-)
Noilla reeneillä todennäköisesti selviät, kunhan aloitat korostetun hitaasti, esim. 7:00 min /km. Sitten 32-35 km jälkeen vauhtia lisää jos on vielä reserviä.
Kesken jää jos lähdet reippaan 10 km lenkkisi vauhtia liikkeelle.
Korostetun hitaasti 7min kilometrivauhdilla??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä juoksin vedonlyönnin takia puolimaratonin täysin harjoittelematta 6 v sitten. Menihän siihen aikaa mutta kertaakaan en kävellyt. Kymppi meni heittämällä, sit oli vaikeampaa ja vauhti laantui hölkäksi. Maratoniin en olisi kyennyt mutta tiedän ihmisiä jotka ovat juosseet sen kylmiltään ja heidän juoksuharrastuksensa on sitten alkanut siitä. Eli voi juosta jos on perusterve ja jopa pystyä siihen.
Maratoniin treenaamisessa ei ole niinkään kyse siitä jaksaako juosta vaan siitä että jalat ja lantio kestävät sen rasituksen. Vaikka on hyvässäkin kunnossa mutta ei ole juossut pitkiä matkoja niin maraton voi aiheuttaa vammoja koska fysiikka ei kestä niin montaa iskua juoksuaskelista.
Tottakai kannattaa, eihän se oo ku tossua toisen eteen
Appiukolle tuli työpaikalla kinaa siitä kuka on parhaassa kunnossa, työmatkapyöräilyä harrastava kuntosalivoimailija vai monta kertaa viikossa lenkkejä juokseva. Appi ei ollut ikänä juoksua harrastanut ja painoi silloin melkein 100 kg. Hän sit löi vetoa että juoksee maratonin vaikka heti. Sattui olemaan viikon päästä Kyrönjokimaraton niin eikun sinne. No, appi juoksi maratonin alle viiden tunnin ja korjasi talteen koko vedonlyöntipotin eli melkein 2000 euroa. Kertaakaan ei treenannut. Anopin mukaan otti jonkun verran juoksuaskeleita urheilukaupassa matolla kun juoksukengät sentään oli pakko hankkia mut siinä kaikki. Eikä oo juossut sen jälkeenkään.
Up. Mielipiteitä?