Lue keskustelun säännöt.
Miksi paino ei laske?
17.04.2019 |
Kertokaa nyt mitä teen väärin.
Minulle tehtiin leikkausoperaatio, minkä vuoksi en voinut käytännössä käydä salilla tai harrastaa normaalia liikuntaa 3 kk. Paino nousi tuona aikana 4kg, mikä oli järkytys koska luulin etten lihoisi niin herkästi.
Edelleen kuntoudun mutta kevyttä liikuntaa voi harrastaa. Kolme viikkoa sitten aloitin kevyen dieetin jossa paastotaan 2/3 päivästä ja kaloreita olen vähentänyt reippaasti, syön maksimissaan 1500kcal päivässä.
Mutta paino ei tipu. Ei käytännössä yhtään. Joskus vaaka näyttää 500g vähemmän mutta muuten ei. Tuntuu että kehon päälle on tullut kauttaaltaan kerros lisää joka paikkaan, miten tämä nyt pois irtoaisi?
En usko mihinkään elimistön säästöliekkitouhuun joten mitä teen väärin?
Syön kerran viikossa lihaa, kerran viikossa kalaa, muuten kasviksia. Hedelmiä ja kasviksia joka päivä yht vähintään 500g. Voita käytän, muita maitotuotteita en. Proteiinia saan pavuista tai tofusta. Leipää tms 1-2krt viikossa, näkkäriä saatan syödä. Joka tapauksessa hyvin vähän nopeita hiilareita.
Antakaa vinkkejä, ottaa päähän!
Mikä teillä on toiminut?
Töissä on erittäin stressaava tilanne ja olen tehnyt paljon ylitöitä. Voiko kehon stressitasot vaikuttaa tähän ?
Kommentit (6)
Kauanko olet jatkanut tuota kuuriasi? Jos puhutaan kuukausista, niin jotain on syömisessäsi pielessä, määrät arvioitu väärin tms.
Jos puhutaan päivistä tai viikoista, niin anna itsellesi aikaa. Pysyviä muutoksia ei tapahdu päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kauanko olet jatkanut tuota kuuriasi? Jos puhutaan kuukausista, niin jotain on syömisessäsi pielessä, määrät arvioitu väärin tms.
Jos puhutaan päivistä tai viikoista, niin anna itsellesi aikaa. Pysyviä muutoksia ei tapahdu päivässä.
3 viikkoa. Ehkä olet oikeassa ! Kiitos tsempistä!
Masentaa vaan kun kolmessakaan viikossa ei ole tullut muutosta. Tai ehkä se on muuttunut, ettei ole niin turvonnut olo mutta vaaka ei näytä muutosta. Ja loppujen lopuksi nuo kilot tuli 3kk aikana joten ehkä siinä menee sama aika että ne lähtee.
Aion kyllä ottaa myös tarkkuutta kaloreihin, mutta sitä itsekin mietin että ei alle tuon 1500kcal sentään tarvitsisi paljon mennä. -ap
Kun liikunta on vähäistä,ruuan pitää olla erilaista kuin silloin kun liikkuu. Enkä tarkoita kaloreita.
Kaloriteoria on kumottu jo aikoja sitten. Syödä voi ja pitää! Jätä vain turhat hiilarit ja sokerit veks! Hyviä rasvoja tilalle, proteiinia kohtuudella.
Pystytkö tekemään pitkäkestoisia harjoituksia? Itse huomasin valtavan eron kun aloin tehdä joka viikonloppu molempina päivinä vähintään 2 tuntia kestäviä matalasykkeisiä harjoituksia, esim. kävely-hölkkä-kävely ja (maasto)pyöräily epätasaisessa maastossa (metsäautoteillä ym.).
Ainakin minulla nimenomaan tuo harjoituksen kesto on osoittautunut parhaaksi tavaksi pudottaa yltä se turha rasvakerros. Nyt nimittäin tuntuu, että kaikki housut ovat jääneet suuriksi. En edes mieti mitään ruokavaliota, vaan syön muun perheen kanssa samaa ruokaa sen verran kuin hyvältä tuntuu.
Tietysti treenaan viikon mittaan muutakin, mutta vasta lisättyäni nuo pitkät lenkit viikkooni, paino alkoi pudota.
Ja vielä lisäys: netistä laskin sellaisella laskurilla, että jos syön 1500kcal päivässä, pitäisi laihtua kun ottaa huomioon mun pituuden, painon ja että liikun kevyesti. Mutta ei lähde. Pitäisikö vähentää proteiineja? -ap