Lue keskustelun säännöt.
Liikuntarutiini ok?
07.04.2019 |
Kertokaahan mielipiteitänne ja kehitysideoitanne mun viikottaiseen "liikuntarutiiniin".
Maanantai: Kuntosali (kokonaisvaltainen)
Tiistai: Lepo
Keskiviikko: Juoksu 5-10 km
Torstai: Kuntosali (kokonaisvaltainen)
Perjantai: Lepo TAI Juoksu 3-6 km
Lauantai: Mäkijuoksu/intervalli/vedot
Sunnuntai: Juoksu 10-20 km
Tavoitteenani on kehittää erityisesti kestävyyskuntoa, saada hyviä juoksutuloksia (en kilpaile), ja ylläpitää lihasvoimaa, sekä lihasten erottuvuutta.
Vaikuttaako hyvältä? :)
Kommentit (5)
Uimahallia ei ole lähellä, joten talvisin vaikeaa. Kesällä ajattelin kyllä alkaa aktiivisemmin uimaan järvessä, ihan kuntoilumielessä!
Venyttelen n. 2 kertaa viikossa pitkään ja kokonaisvaltaisesti, muuten huolehdin hyvät alku- ja loppuverryttelyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu kuinka rankasti tekee, niinku tuota salia esimerkiksi. Enemmän lepoa.
Vierailija kirjoitti:
Uimahallia ei ole lähellä, joten talvisin vaikeaa. Kesällä ajattelin kyllä alkaa aktiivisemmin uimaan järvessä, ihan kuntoilumielessä!
Venyttelen n. 2 kertaa viikossa pitkään ja kokonaisvaltaisesti, muuten huolehdin hyvät alku- ja loppuverryttelyt.
Siinä järvessä voi uida talvellakin. Luonnollisesti matkat kannattaa jättää pienemmäksi.
Maanantai: uimaan, verryttelyä
Tiistai: juoksemaan, pyöräilemistä
Keskiviikko: pyöräilyä,uimista
Torstai: kokonaisvaltaista salitreeniä
Perjantai: mäkijuoksua, verryttelyä
Lauantai: lepo
Sunnuntai: lepo
Perjantaina kävisin uimassa (sinne voisi mennä pyörällä jos matkaa on alle 10 km). Muuten hyvä. Miten kehonhuolto? Venyttely? Pilates tms?