Lue keskustelun säännöt.
Miten treenata lihaskuntoa, kun kuntosali yms. jumppailu ei kiinnosta?
01.03.2019 |
Eli ehdottakaa jotain hauskoja/mukavia liikuntalajeja, joissa tulee kuin huomaamatta treenattua lihaskuntoa! Erityisesti ylä- ja keskivartalo tarvitsisi lisää lihasmassaa ja voimaa ryhdin ylläpitoon. En siis havittele mitään fitnesslihaksia, vaan ylävartalon lihasmassani on ihan kehonkoostumusmittauksen perusteella aivan liian vähäinen. Jalkojen lihasmassa on ihan luonnostaan ok (ja tuleehan jalkoja treenattua portaissa ja ylämäkiä pyöräillessä). Olen aina tykännyt kestävyysurheilusta, mutta kuntosalilla käynti ei nappaa sitten yhtään...
Kommentit (48)
Olet aivan huimassa kunnossa naiseksi, jos pystyt tekemään yhden jalan kyykkyjä. Siihen päälle punnerruksia ja vatsoja.
Anna kun arvaan: Ei kiinnosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oman kehon painolla pystyy tekemään vaikka kuinka raskasta lihaskuntotreeniä. Mutta tuskin sekään sinua kiinnostaa. Osta jotain pillereitä, eiköhän niitä jostain löydy.
Joo, ei kiinnosta. Mutta on pakko kohottaa yleiskuntoa. En halua vanhana olla liian autettava. Haluan että mun jäsenet toimii hautaan saakka. Ilman voimia ja lihasmassaa ei pysty olemaan liikkeessä. Haluan säilyttää omatoimisuuteni niin pitkään kun vain voin. Harjoittelu ja voimaantuminen on aloitettava ajoissa.
Jumppaan ja kuntoilen pakolla, vaikka hampaat irvessä!
Joskus nyt vaan pitää tehdä asioita, jotka ei niin kiinnosta, jotta pääsisi haluamaansa lopputulokseen. Erilaisia punnerruksia voi esimerkiksi tehdä ihan kotonakin, eikä tarvita laitteita tai painoja.
Kova työ tuloksiin kirjoitti:
Olet aivan huimassa kunnossa naiseksi, jos pystyt tekemään yhden jalan kyykkyjä. Siihen päälle punnerruksia ja vatsoja.
Anna kun arvaan: Ei kiinnosta.
Haussa oli siis jokin mukava liikuntalaji, jossa tulee ”huomaamatta” treenattua lihasvoimaa. En siis etsi mitään yksittäisiä treeniliikkeitä.
Onko jollain kokemusta aikuisten harrastelu telinevoimistelusta? Siitä ainakin pidin lapsena liikuntatunneilla.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jooga! Se tekee just hyvän ryhdin ja kaunistaa naamaakin, kun kasvojen lihakset rentoutuu. Ei sillä että sun naamassa olisi jotain vikaa, mutta näin olen itselläni huomannut.
Vierailija kirjoitti:
Jooga! Se tekee just hyvän ryhdin ja kaunistaa naamaakin, kun kasvojen lihakset rentoutuu. Ei sillä että sun naamassa olisi jotain vikaa, mutta näin olen itselläni huomannut.
Joogaa oon kans miettiny, et pitäis kokeilla! Lähisalin ohjelmistossa on jopa erikseen joku voimajooga :)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No siis haluatko sä treenata yleiskuntoa vai lihaksia? Mä jotenkin ymmärrän ne ihan eri asioina. Mä esim. tykkään tehä kaikkia tanssitreenejä (katon youtubesta videoita) ja siinä on kyllä mun rapakunto parantunut, mutta ei se nyt mitään lihaksia kasvata mun mielestä. Jooga varmaan ois siihen parempi.
Vierailija kirjoitti:
No siis haluatko sä treenata yleiskuntoa vai lihaksia? Mä jotenkin ymmärrän ne ihan eri asioina. Mä esim. tykkään tehä kaikkia tanssitreenejä (katon youtubesta videoita) ja siinä on kyllä mun rapakunto parantunut, mutta ei se nyt mitään lihaksia kasvata mun mielestä. Jooga varmaan ois siihen parempi.
Siis nimenomaan lihaksia! Kestävyyskunto mulla on hyvä, lenkkeilen paljon.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pihatyöt. Me ostettiin talo pari vuotta sitten ja ylävartalon voima on kasvanut selvästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Astangajooga, voimajooga tai tehokas pilates. Pilateksia on sitten joka lähtöön - voi joutua näkemään vaivaa, että löytää oikeasti hyvän ohjaajan ja hyväntasoisen ryhmän. Sitten tietty on erilaisia jumppia, joissa mennään tiettyjä sarjoja ja koreografioita musiikin mukaan. Sanoit, ettet tykkää jumppailusta, mutta mielestäni noi ryhmäliikunnat kuitenkin on ihan erilaisia ja itsessään mielekkäämpiä kuin esim. kuntosalilla käynti tai se, että itsekseen tekisi kehonpainoliikkeitä kotona. Esim. body-tunnit tai body pump voisivat sopia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta TV-shopista ne muskelinkehitys-läpyskät joilla sinusta tulee lihaskaappi pelkästään sohvalla telkkaria katsoessa.