Lue keskustelun säännöt.
Tupakan polton lopettaminen, kokemuksia vieroitusoireista?
Tupakkalakko
10.02.2019 |
Nyt 41päivää tupakan polton lopetuksesta. Vieläkin haluttaa aivan mahdottomasti. Olin 25vuotta ketjupolttaja en päivääkään tuona aikana ole ollut polttamatta. Välillä kun yöllä herään olen hiestä märkänä ja tärisyttää. Kuinkahan kauan tämä tuska kestää?
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
41 päivän jälkeen hiestä märkä?
Kyllä se alkuun on raskasta mutta ku alkaa tulla positiivisia fiboja niin se vähän helpottaa.
Mullakin pahin on nuo hikoilut ja suunnaton tupakanhimo, mutta siihen vähän helpottaa se liikunta. Ihan oikeasti. En tiedä itsekään kauanko tämä kestää, mutta ei nyt varmaan vuoden päästä enää näin kovasti teevmieli.
T. 35 pv ilman
Vierailija kirjoitti:
41 päivän jälkeen hiestä märkä?
Noi viikko sitten viimeeksi heräsin tuskan hikkeen ja vapinaan. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puolisen vuotta, mutta voiton puolella ekan kuukauden jälkeen.
Se jää siitä melko huomaamatta loppujen lopuksi.
Itse olen valinnut vähentämisen. Poltin vuosi sitten noin 12 tupakkaa päivässä. Nyt olen päässyt siihen, että aski riittää arkiviikon, joskus koko viikon.
Välillä olen ilman kokonaan esim. 2vrk.
Flunssassa tms. ei ollenkaan, koska silloin ainakin itsellä on helppo sivuuttaa asia.
Huomasin, että parhaiten pääsee alkuun kun polttaa vain silloin kun oikeasti ja fyysisesti tekee mieli tupakkaa. Eli jättää ne "taparöökit" pois. Sillä useimmat saavat rajattua noin 5een päivässä heti ja se on jo itsessään suuri voitto, mikäli tupakkaa on mennyt aski tai yli päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se jää siitä melko huomaamatta loppujen lopuksi.
Itse olen valinnut vähentämisen. Poltin vuosi sitten noin 12 tupakkaa päivässä. Nyt olen päässyt siihen, että aski riittää arkiviikon, joskus koko viikon.
Välillä olen ilman kokonaan esim. 2vrk.
Flunssassa tms. ei ollenkaan, koska silloin ainakin itsellä on helppo sivuuttaa asia.Huomasin, että parhaiten pääsee alkuun kun polttaa vain silloin kun oikeasti ja fyysisesti tekee mieli tupakkaa. Eli jättää ne "taparöökit" pois. Sillä useimmat saavat rajattua noin 5een päivässä heti ja se on jo itsessään suuri voitto, mikäli tupakkaa on mennyt aski tai yli päivässä.
Yritin useasti vähentää tupakointia, mutta ei onnistunut. Aina oli tuloksena että tupakka paloi ketjussa, poltin 3-4askia päivässä.ap.
Vierailija kirjoitti:
Se jää siitä melko huomaamatta loppujen lopuksi.
Itse olen valinnut vähentämisen. Poltin vuosi sitten noin 12 tupakkaa päivässä. Nyt olen päässyt siihen, että aski riittää arkiviikon, joskus koko viikon.
Välillä olen ilman kokonaan esim. 2vrk.
Flunssassa tms. ei ollenkaan, koska silloin ainakin itsellä on helppo sivuuttaa asia.Huomasin, että parhaiten pääsee alkuun kun polttaa vain silloin kun oikeasti ja fyysisesti tekee mieli tupakkaa. Eli jättää ne "taparöökit" pois. Sillä useimmat saavat rajattua noin 5een päivässä heti ja se on jo itsessään suuri voitto, mikäli tupakkaa on mennyt aski tai yli päivässä.
Minäkin olen huomannut usein tuon ensin vähentämisen olevan avain siihen, että lopettaminen voisi olla kohdallani mahdollista.
Poltan sätkiä ja olen joskus vähentämis-vaihteen silmään saatuani tehnyt niin lyhyitä sätkiä, jossa on poltettavaa vain max. sentin verran. Jo parissa päivässä tekee harvemmin mieli tupakkaa, kun yksittäinen nikotiiniannos on merkittävästi vähentynyt.
Pitäisi aloittaa taas vähennys-projekti, mutta kun tuo itsekuri on niin perskeleen onnettomalla tasolla...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se jää siitä melko huomaamatta loppujen lopuksi.
Itse olen valinnut vähentämisen. Poltin vuosi sitten noin 12 tupakkaa päivässä. Nyt olen päässyt siihen, että aski riittää arkiviikon, joskus koko viikon.
Välillä olen ilman kokonaan esim. 2vrk.
Flunssassa tms. ei ollenkaan, koska silloin ainakin itsellä on helppo sivuuttaa asia.Huomasin, että parhaiten pääsee alkuun kun polttaa vain silloin kun oikeasti ja fyysisesti tekee mieli tupakkaa. Eli jättää ne "taparöökit" pois. Sillä useimmat saavat rajattua noin 5een päivässä heti ja se on jo itsessään suuri voitto, mikäli tupakkaa on mennyt aski tai yli päivässä.
Minäkin olen huomannut usein tuon ensin vähentämisen olevan avain siihen, että lopettaminen voisi olla kohdallani mahdollista.
Poltan sätkiä ja olen joskus vähentämis-vaihteen silmään saatuani tehnyt niin lyhyitä sätkiä, jossa on poltettavaa vain max. sentin verran. Jo parissa päivässä tekee harvemmin mieli tupakkaa, kun yksittäinen nikotiiniannos on merkittävästi vähentynyt.
Pitäisi aloittaa taas vähennys-projekti, mutta kun tuo itsekuri on niin perskeleen onnettomalla tasolla...
Juu niin se vain on, että pitää saada motivoitua lopettamiseen. Suunnittelin ainakin 2vuotta tupakoinin lopettamista. Toivottavasti tää nyt onnistuu. Kun 25v savutellut jona aikana ei yhtään savutonta päivää ole ollut. ap
Ei ole mitään väliä, kuinka kauan olet polttanut tai kuinka paljon, nikotiini kun ei varastoidu elimistöön kovinkaan pitkäksi aikaa, eli sinulla on saman verran sitä veressäsi olitpa polttanut 25 v tai vuoden.
Nikotiiniriippuvuus toimii näin: kun poltat, saat vereesi nikotiiniä, ja saman tien kun olet stumpannut, niin se nikotiinin määrä lähtee pikkuhiljaa putoamaan. Sen putoaminen aiheuttaa hyvin lievän huonon olon tunteen, ja aivosi tietää että tämän saa loppumaan ottamalla lisää nikotiiniä. Joten poltat lisää, ja kuvio alkaa alusta. Nikotiini ei aiheuta mitään hyvän olon tunnetta, ei rauhoita sinua, ei auta keskittymään, eikä mitään muutakaan, ainoa minkä se tekee, on että se katkaisee sen nikotiinitason alenemisesta johtuvan lievän epämiellyttävän tilan, ja alitajuntasi tulkitsee tämän 'hyvän olon' tunteena.
Kun lopetat tupakoinnin, niin aivosi alkavat huutaa nikotiiniä. Mutta kun ymmärrät sen, että vain nikotiini saa sinut haluamaan nikotiiniä, niin tämä noidankehä on helpompi katkaista.
Normaalisti kestää alle kuukauden että kehostasi poistuu viimeisetkin nikotiininrippeet, ja sitten ongelma poistuu. Tämän jälkeen jos vielä haluat polttaa, niin sitten kyseessä on joku muu kuin nikotiiniriippuvuus, eli ehkä ne samat psyykkiset tekijät jotka saivat sinut polttamaan alun perinkin.
Itselläni kävi juuri näin, eli ensimmäinen pari-kolme viikkoa, ehkä kuukauden verran, oli sellaista kärvistelyä ettei oikein tiennyt miten päin olisi ollut. Sitten se helpotti, mutta monta kuukautta meni niin, että välillä kyllä teki mieli polttaa, mutta pikku hiljaa sekin menee ohi, ei kestänyt varmaan puolta vuotta niin olin kuivilla.
Eli jos olet ollut jo 41 pv polttamatta, niin älä ihmeessä luovuta nyt, olet varmasti ihan loppumetreillä, ainakin mitä tulee tähän nikotiiniriippuvuuteen.
41 päivän jälkeen hiestä märkä?